Апгрейд головного мозга. Сила воли, антистресс, радость, драйв
Шрифт:
ЭЭГ-БОС является, безусловно, приоритетным среди других методов, использующих БОС (см. далее), так как позволяет изменять биоэлектрическую активность головного мозга, что приводит к изменениям мозгового кровотока и коррекции функционального состояния человека, включая психоэмоциональную и мотивационную сферы.
Есть и второе направление – «biofeedback», в рамках которого тренируется навык изменения показателей ВНС(вегетативной нервной системы): проводимость кожи (КГР), кардиограмма, частота сердечных сокращений (ЧСС), частота дыхания, электромиограмма (ЭМГ),
Согласно современным знаниям, изменения в деятельности ВНС, обусловленные сильным или накопленным, хроническим стрессом, являются одним из важнейших факторов возникновения большой группы заболеваний: психосоматические расстройства, депрессии, синдромы хронической усталости, профессионального выгорания.
Направление «biofeedback» создало такие модификации биоуправления, как:
БОС электромиографическая (ЭМГ), используемая преимущественно при релаксационном тренинге, когда состояние релаксации достигается снижением мышечной активности, что способствует улучшению психического состояния.
Особенно эффективен ЭМГ БОС-тренинг при состояниях психоэмоционального напряжения;
БОС по параметрам, характеризующим деятельность сердечно-сосудистой системы (артериальное давление, частота сердечных сокращений, время распространения пульсовой волны и т. д.);
БОС по температуре тела и кожно-гальванической реакции для усиления кровоснабжения различных участков тела. Снижение уровня психоэмоционального напряжения осуществляется через приобретение навыка контроля за температурой кончиков пальцев, с целью снизить артериальное давление, повысить периферический кровоток;
БОС по респираторным показателям (частота дыхательных циклов, ритмичность дыхания, тип дыхания: грудной, брюшной, смешанный), успешно используется при лечении гипервентиляционного синдрома, бронхиальной астмы.
Существуют также мультипараметрическая БОС, БОС-терапия с применением стресс-нагрузок и использованием психотерапевтических техник (тренинг оптимального функционирования у спортсменов, военнослужащих, лиц опасных профессий).
Показания к применению.
Метод БОС (нейробиоуправление) успешно и эффективно используется для лечения заболеваний нервной, сердечно-сосудистой и респираторной систем.
В настоящее время доказана эффективность метода, при лечении многих функциональных нарушений (в том числе головные боли напряжения, мигрени, нарушения сна и т. п.), а также ряда психосоматических заболеваний (тревожные и депрессивные нарушения, хронический болевой синдром)
В частности, при лечении гипертонической болезни БОС позволяет добиться достоверного снижения уровня артериального давления и улучшения прогноза заболевания.
БОС-тренинги дают следующие эффекты:
1. нормализацию функционального состояния нервной системы;
2. повышение устойчивости к стрессам;
3. снижение эмоционального напряжения;
4. уменьшение тревожности;
5. повышение самоконтроля и самоорганизации;
6. приобретение навыков расслабления;
7. подавление чрезмерной симпатической вегетативной активности в ответ на внешние раздражители;
8. улучшение когнитивных функций (память, внимание, мышление).
Специфические тренинги на основе методов БОС бывают четырех видов:
Альфа-тренинг (работа с альфа-ритмами головного мозга). Применяется при лечении аффективных нарушений, депрессивных состояний, эмоций напряжения, раздражения, тревоги, фобий. Используется для развития навыков расслабления и самоконтроля, а также при болевых синдромах.
Бета/тета-тренинг. Применяется при лечении астенической, апатической депрессии, синдрома дефицита, гиперактивности. Данный метод тренирует концентрацию внимания, память, навык принятия решений.
Тренинг по КГР (кожно-гальванической реакции) направлен на снижение эмоциональной напряжённости, повышенной возбудимости, лабильности нервной системы, что повышает уровень стрессоустойчивости, тренирует навыки саморегуляции психофизического состояния и самоконтроля эмоций.
Это мой самый любимый тренинг БОС. В течение 10 лет я обучил сотню клиентов навыкам саморегуляции:
• Техникам концентрации внимания,
• Снижение уровня тревоги, страха,
• Утилизации раздражения, злобы.
• Повышение уровня уверенности в себе,
• Переживания состояния радости, драйва.
Тренинг по управлению температуры тела. Температура тела на ладонях и стопах является одним из важных показателей работы ВНС. Измеряя специальными датчиками температуры, можно тренировать навык управления ВНС.
Противопоказания:
• Острый психоз,
• Фотосенситивная эпилепсия
• Выраженное слабоумие.
Преимущество БОС-метода.
Не инвалидность, не токсичность, надежность и эффективность делают возможным применение БОС-методов при обучении, тренировках и лечении некоторых хронических заболеваний в самых разных областях медицины, включая и психиатрию.
Эффективное применение этой методики позволяет уменьшить в 1,5–2 раза прием медицинских препаратов при таких хронических заболеваниях, как гипертоническая болезнь, синдром нарушения внимания и гиперреактивности у детей и подростков, мигрень, бронхиальная астма и др.
У 60 % больных неврозами, депрессивными и тревожными расстройствами БОС позволило исключить медикаментозные препараты в ходе лечения.
Резюме.
Биоуправление – это современная компьютерная лечебно-оздоровительная технология, основанная на принципах адаптивной обратной связи. Главная цель БОС тренинга – обучение навыкам саморегуляции в режиме постоянной обратной связи, которая упрощает процесс обучения психофизиологическому контролю, а специальное оборудование позволяет получать информацию об организме, которая в обычных условиях не воспринимается.