Апгрейд головного мозга. Сила воли, антистресс, радость, драйв

Научные исследования показали, что есть определенные позитивные результаты взаимодействия с чат ботом у испытуемых.

Например, у клиентов выявилось достоверное снижение уровня тревоги и депрессии за две недели каждодневного общения с чат ботом. Регулярное общение с чат ботом дает возможность клиенту выговориться, а обратная связь, советы по коррекции когнитивных ошибок и моделей поведения дают положительные результаты.

Есть программы искусственного интеллекта, которые используют возможности видео. Когда вы общаетесь с роботом, который ведет психологическое консультирование в режиме видеосвязи, ведя с вами диалог, задавая, отвечая на вопросы, комментируя.

Данная программа считывает и анализирует целый ряд показателей клиента: особенности голоса, мимики, жестов, структуры речи, ключевые слова. На основе анализа этих данных ИИ вносит коррективы в работу робота как психотерапевта. Уже сейчас искусственный интеллект может поставить клиенту диагноз: «Депрессия» с точностью до 80 процентов.

Глава 8. Как тренировать мозг, используя гаджеты и мобильные приложения

Мы все знаем, что наш успех зависит от эффективности работы головного мозга, а точнее от количества и качества нейронных связей в нем. Хорошо натренированный головной мозг – наше реальное конкурентное преимущество. Мозг можно и нужно постоянно тренировать, держать его в хорошей форме.

Существуют традиционные технологии тренировки мозга:

• Чтение книг, но я считаю, что лучше тренировать мозг процессом написания самих книг.

• Игра в шахматы, но лично для меня интереснее игра ГО.

• Изучение иностранных языков. Отлично, но где вы собираетесь использовать полученные знания, если вы постоянно не общаетесь с носителями языка. Возможно, лучше освоить актуальные компьютерные программы.

• Уроки музыки, развитие тонкой моторики игрой на музыкальных инструментах. А почему не вязание, игра с конструкторами, ремонт механических часов, ювелирные работы?

В последние годы набирают обороты технологии с использованием сервисов мобильных приложений, которые повышают эффективность работы головного мозга путем специальных тренировок. Что можно тренировать в данных мобильных приложениях:

• Развивать память;

• Концентрацию внимания;

• Скорость реакции;

• Гибкость мышления;

• Логическое мышление;

• Навык решения самых разных проблем.

Я рекомендую следующие мобильные приложения, которые есть в Интернете.

• Limosity.

• NeuroNation.

• Memorado.

• MentalTraining.

• Тест мозга.

• Викиум.

В каждом из них есть бесплатные лайт версии и есть платные версии. В приложениях включены программы разного уровня сложности. То есть у вас есть возможность повышать уровень нагрузки и совершенствовать свое мастерство, все как в традиционном фитнесе.

Какое приложение лучше? Не скажу. Все зависит от ваших предпочтений. Мне больше нравится NeuroNation, но, возможно, вам понравятся другие приложения. Критерии подходящего для вас сервиса:

• вам комфортно тренироваться с данным приложением

• есть реальные результаты тренировок. Вы регулярно повышаете уровень сложности упражнений.

Преимущества мобильных приложений.

Они всегда с вами, под рукой:

• В самолете;

• В поезде;

• В очереди, ожидания приема у чиновника или врача.

Но есть и другие способы тренировки головного мозга:

1. Осваивать новые виды спорта: гольф, стрельба из лука, парусный спорт, серфинг, виндсерфинг, боевые искусства, сноуборд.

2. Осваивать новые навыки и профессии: коучинг, фасилитацию, эджайл подход, дизайн мышление.

Любое обучение развивает наш головной мозг. Но еще вы и приобретаете полезные навыки, что повышает ваши конкурентные преимущества. Заключение

Итак, книга «Апгрейд мозга» подошла к концу. В ней я постарался изложить свой практический опыт обучения стресс-менеджменту, волевому интеллекту, драйв-менеджменту, коучингу, и продемонстрировать различные подходы к терапии стресса: психотерапевтические методы (психотехники), фармакотерапию, физические упражнения и т. п. Но главное: выработка философского отношения к жизни, развитие стойкости и способности противостоять ударам судьбы.

Хотя данная книга содержит колоссальное количество советов, рекомендаций и практической информации, даже она не заменит грамотной консультации врача-психотерапевта, психолога или тьютора развития эмоционального интеллекта, коуча.

В дальнейшем, я планирую писать новые книги. Время не стоит на месте и появляется все больше новых и интересных сведений об управлении головным мозгом, о его механизмах.

Но, даже если вы прочитаете их все – этого будет недостаточно. В серьезной ситуации необходимо обращаться к специалистам. Если вас серьезно интересуют тема стресса, эмоционального интеллекта, управления радостью, волевого интеллекта, то жду вас на моих тренингах и консультациях.

Всю информацию можно получить на моем сайте igor-vagin.ru. Вы можете записаться на индивидуальную консультацию по работе со стрессом и для решения многих других проблем.

Дорогие читатели! Желаю вам удачи, успехов, и чтобы управляли мозгом. Чтобы вам всегда хватало сил управлять своим головным мозгом, противостоять стрессам в нашем вечно меняющемся, сумасшедшем мире!

А на память вам дарю сонет Руми « Гостевой дом»

Человек – гостевой дом.

Каждое утро новые гости.

Веселье, уныние, подлость,

иногда понимание заглянет,

как нежданный гость.

Приветствуй и угощай их всех!

Даже если гости – многие муки,

которые яростно сметут

всю мебель в твоем доме,

все равно оказывай каждому честь.

Может быть, он очистит тебя для новой радости.

Темная мысль, стыд, злоба —

встречай их у порога, смеясь,

и приглашай войти.

Будь благодарен, кто бы ни пришел,

ведь каждый был послан

как наставник свыше.

Об авторе

Игорь Вагин

Бизнес-тренер и коуч мирового и федерального уровня. Топ 10 лучших тренеров России. Ведущий российский эксперт в области стресс-менеджмента, эмоционального интеллекта, волевого интеллекта, лидерства и бизнес-коммуникаций.