Для вас, мальчишки
Шрифт:
Вообще при грубой или потрескавшейся коже рук питательный крем – твой настоящий друг. Использовать его надо каждый раз после того, как ты будешь вынужден намочить руки. Только, прежде чем наносить на кожу крем, не забудь руки тщательно вытереть.
Когда руки потеют.
У легко возбуждаемых людей руки часто потеют, что добавляет неприятности как им самим, так и окружающим. Способов борьбы с потливостью рук множество. Выбери тот, что подходит больше всего тебе. Но обрати внимание, что готовые косметические препараты производят кратковременный эффект.
Самое эффективное
Если потливость наблюдается нерегулярно, то можно попробовать следующее средство. Положи в 1 л воды 3 столовые ложки морской соли. Поставь воду на огонь и вскипяти. В слегка остывшую воду добавь 1 столовую ложку уксуса. Подержи в приготовленном растворе руки в течение 15 минут.
В день каждый человек делает от 8 до 10 тысяч шагов, что равняется примерно 12–16 километрам. Представляешь, каково это ногам?! Ежедневно проходить несколько километров, и так на протяжении всей жизни, изо дня в день, из года в год. Понятно, что если за ногами не ухаживать, очень скоро от такой «нечеловеческой» нагрузки они начнут болеть. И действительно, у 2/3 взрослых ноги болят и доставляют мучения. Остальную треть, видно, составляют люди, которые привыкли заботиться о своих ногах с детства.
Чтобы твои ножки всегда были довольны и раньше времени не заболели, нужно выполнять следующее:
1. Ежедневно мыть их.
2. Правильно постригать ногти на ногах (о том, как правильно стричь ногти на ногах, читай ниже).
3. Время от времени делать гимнастику для ног. 4. Носить носки не синтетические, а с большим содержанием натуральных волокон, так как в синтетике кожа ног совершенно не дышит.
5. Носить удобную, подобранную по ноге обувь. Ноги рекомендуется мыть теплой водой в конце каждого дня, перед отходом ко сну. Это полезно не только для самих ног, но и для организма в целом. К тому же после этой процедуры организм расслабляется и легко засыпает.
Если в конце дня ты чувствуешь, что не стоишь на ногах, так как твои ноги сильно устали, сделай для них теплую или прохладную ванночку. Теплая вода расслабит мышцы, а холодная усилит кровообращение и снимет усталость. На дно тазика с водой можешь положить мелкую гальку и во время ванны перекатывать ее ногами. Весело и полезно. Но сначала проверь, чтобы все камешки были гладкими и не имели острых краев, чтобы не поранить кожу ног. Под тазик с теплой водой постели толстое полотенце, чтобы тепло не уходило в пол. Держи ноги в воде 15–20 минут. В воду не лишним будет добавить поваренную соль, пищевую соду или эфирное масло. После ванночки потри стопы ног пемзой, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи. Затем тщательно вытри ноги, не забывая промежутки между пальцами, и смажь стопы питательным кремом.
Потеющие ноги.
Если ноги часто потеют, тебе помогут: – 10-минутная ванночка с добавлением отвара дубовой коры или полевого хвоща;
– ванночка на основе чайной заварки, которая готовится следующим образом.
Положи в 0,5 л горячей воды 2 пакетика черного чая и прокипяти их не менее 15 минут. Разбавь заварку 1
л холодной воды и перелей в тазик. Погрузи ноги в ванночку на 30 минут. Делай своим ногам чайную ванночку каждый день на протяжении недели.Кроме ванночек, пользуйся присыпкой, приготовленной из равных частей талька и борной кислоты.
Носки из синтетических материалов при потеющих ногах лучше не носить. Синтетика не позволяет коже ног дышать, отчего ноги потеют еще сильнее. Выбери носки из натуральных волокон – хлопка, льна или шерсти, – так как они лучше впитывают влагу. Допускается небольшое (!) содержание синтетики. Носки нужно менять каждый день!
И еще один неприятный момент. Часто потеющие ноги неприятно пахнут, поэтому их надо как можно чаще мыть антибактериальным мылом. Чтобы уменьшить запах, используй дезодорант для ног.
Плоскостопие.
"Плоскостопием" называется уплощение свода стопы. Стопа становится плоской и делает походку неуклюжей, не говоря уже о том, что плоскостопие сопровождается болями при ходьбе. Плоскостопие часто развивается вследствие ношения неправильно подобранной обуви, а также при недостаточном развитии мышц или костей стопы. Поэтому, чтобы избежать плоскостопия, необходимо носить удобную обувь, подобранную по твоей ноге, и заниматься спортом. Особенно теми видами спорта, в которых тренируются мышцы стоп: бегом, коньками, лыжами, волейболом, баскетболом и теннисом.
Если плоскостопие у тебя уже есть, тогда попробуй его победить. И первым оружием в борьбе с плоскостопием является лечебная гимнастика для стоп:
1. Поднимись на носки, а затем опустись на полную ступню. Повтори 10–15 раз.
2. Сидя на стуле, сгибай и разгибай пальцы ног (10–15 раз).
3. В том же положении совершай круговые движения обеими стопами (10–15 раз).
4. 2–3 минуты перекатывай стопой какой-нибудь круглый предмет, например, мяч для большого тенниса или апельсин.
5. Схвати пальцами одной ноги носовой платок, лежащий на полу, и подтяни его к себе. Повтори по 5 раз. Проделай то же самое упражнение с другой ногой.
6. Сидя на стуле, попробуй большим пальцем каждой ноги написать на полу все буквы русского алфавита.
7. Походи по квартире сначала на носках, затем
на пятках, потом на внутреннем крае стопы и в завершение на наружном крае стопы.
Все упражнения нужно выполнять босиком. До начала гимнастики неплохо было бы размять ноги – сделать теплую ванночку или просто совершить пешую прогулку. Если какое-нибудь упражнение вызывает у тебя боль, немедленно прекрати его выполнять!
Кстати, гимнастику для стоп можно делать и в том случае, если у тебя нет плоскостопия. Например, когда твои ноги устали от долгой ходьбы или, наоборот, затекли от неподвижности.
Кроме гимнастики, неплохо бы носить от плоскостопия специальные стельки-супинаторы. С одной стороны, они облегчают боль при ходьбе, если она у тебя есть. А с другой стороны, помогают избавиться от плоскостопия.
Косолапость. Еще одна ножная проблема – это косолапость, когда при ходьбе человек ставит стопы не прямо, а заводит носки внутрь. При этом пятки смотрят в стороны. Чаще всего косолапость легко поддается исправлению, если носить специальную «ортопедическую» обувь. Можно также попробовать носить правый ботинок на левую ногу, а левый – на правую. Как ни странно, но такой нетрадиционный способ лечения приносит пользу.