Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости
Шрифт:
Другие добавки
Пищеварение и возраст
Проблемы с желудочным соком
У вас есть проблемы с пищеварением?
Советы по полезному питанию для пищеварения
Кому следует принимать пищевые ферменты?
Какие ферменты вы должны выбрать?
Электричество и старение
Ограничьте электричество там, где вы спите
Живя в современной эпохе электричества, не изменяйте биологии
Избегайте излучения и электромагнитных лучей
Важно просто знать
Короткие советы, как снизить воздействие электричества
Физические упражнения и возраст
Опасность бездействия
Не дайте плохому школьному опыту повлиять на вас
Что вам следует делать и как часто?
Упражнения,
Многосторонние преимущества силовой тренировки
Влияние алкоголя на гормоны роста
Держите стресс на расстоянии
Позаботьтесь о ваших ногах
Очищение кожи и старение
Причины целлюлита
Упражнения, поддерживающие подвижность лимфы
Идеальный уход за кожей
Сон и старение
Соблюдайте ваши биологические часы
Сонные морщинки
Руководство для сна
Активность – отличный способ становиться моложе
Общие знаменатели долгожителей
Наполненная жизнь, натуральная диета
Психическая активность и сильный разум
Заключение
Упражнения – сущность этой книги
Ваша жизнь может измениться навсегда
Позитивные ментальные намерения
И что дальше?
notes
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
Мариса Пир
Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости
Marisa Peer
YOU CAN BE YOUNGER
Печатается с разрешения издательства Little, Brown Book Group Limited и литературного агентства Nova Littera SIA.
Все права защищены.
Ни одна часть данного издания не может быть воспроизведена или использована в какой-либо форме, включая электронную, фотокопирование, магнитную запись или какие-либо иные способы хранения и воспроизведения информации, без предварительного письменного разрешения правообладателя.
Перевод Т.Г. Аптулаевой
Эта книга посвящена памяти удивительной Одри Пастернак, которая бросила настоящий вызов старости.
Дорогая Одри, нам очень не хватает тебя, но так как ты живешь в наших сердцах, то никогда не будешь забыта.
Также эта книга посвящается моему замечательному мужу Джону – ты самый веселый, милый, добрый и любимый муж в мире; каждый день ты даешь мне почувствовать, что я любима, – и моей обожаемой дочери Федре, которая всеми возможными способами дарит мне молодость и счастье.
Мариса Пир изучала гипнотерапию в Институте обучения гипнозу в Лос-Анджелесе, самом авторитетном заведении этого направления психологии в мире. Список клиентов, с которыми она работала в течение 25 лет, впечатляет: члены королевской семьи, рок-звезды, актеры, директора крупнейших организаций, спортсмены-профессионалы и участники Олимпийских игр. Марисса обладает собственным уникальным стилем, который часто называют жизнеизменяющим. Ее предыдущие книги «Вы можете похудеть» и «Непоколебимая уверенность» были опубликованы в 2007-м и 2009 годах.
Также она проходила обучение у Дипака Чопра в Центре долгожительства Притикина в Калифорнии по программе «Терапия программированием клеток» – доказавшую свою эффективность технике, суть которой заключается в том, чтобы давать клеткам организма установку на замедление старения. Она много работает на телевидении и радио,
а также принимала участие в ряде телепрограмм в США и Великобритании. Ее имя было упомянуто в гиде «250 лучших докторов Великобритании», выпущенном издательством Татлер, и по результатам голосования она была признана лучшим британским психотерапевтом. Мариса Пир читает лекции и проводит мастер-классы по всему миру.Вы можете посетить сайты Марисы Пир по адресу: www.marisapeer.com
Благодарности
Прежде всего я хотела бы поблагодарить своего мужа Джона, который неизменно меня поддерживает и делает все, чтобы облегчить мою жизнь – спасибо, что делаешь меня такой счастливой.
Я благодарю всю свою семью: чудесную дочь Федру, а также Бри, Лукаса, Карлисс, Фрею, Айзека, за невероятное количество безусловной любви и веселья, которыми они меня наполняют; Сиан, мою особенную, замечательную сестру; моего отца Рона Пира, который всему меня научил; мою мать Ди, а также Сиси, потому что вы дали мне все.
Особую благодарность и признательность я выражаю своим потрясающим друзьям: Клаудии Розенкранц, Даниэле Ньюман, Элен Барбур и Марку Стокеру, Джессике Ричардс, Чарльзу Монтегю, Филиппе Хардман, Лес и Глину Робинсон, Марии и Гордону Томпсон – спасибо за то, что читали и перечитывали мои рукописи, поддерживали, мотивировали, утверждали меня в своих намерениях, и более всего за то что верили в меня и мою книгу. Это настоящий подарок – иметь таких друзей, как вы.
Моей особенной Peer[1] – спасибо за «peer pressure», это великолепно.
Я благодарю своего агента Клаудию Уэбб и редактора Энни Лоуренс за то, что направляли меня.
Благодарю Рози Спинкс за то, что она неизменная PA.
Доктора Сюзан Хорсвуд Ли – за неизменную и чуткую поддержку.
Всех моих учителей, и в особенности – Жиля Бойна, эта книга не увидела бы свет, если бы мне не повезло встретить вас на своем пути, вы изменили мою жизнь, и я никогда этого не забуду.
Если хотя бы одному человеку на свете легче дышится из-за вас, ваша жизнь имеет смысл. Все люди, перечисленные выше, делали это для меня – и я благодарю их.
И самая большая благодарность – вам, за то, что у вас есть желание измениться, замедлить старение – эта книга создана именно для вас.
Введение
Вчерашнее мрет без возврата —
мир в новой мечте возрожден[2].
Артур Уильям Эдгар О’Шоннесси (1844–1881)
Существует множество изданий, обещающих, что вы станете выглядеть моложе, но эта книга отличается от них. Уже существующие книги, призванные помогать в борьбе со старением, убеждают вас изменить то, как вы одеваетесь или едите, или поменять средства ухода, которые вы используете, чтобы выглядеть моложе. Я же собираюсь показать вам, как изменить способ мышления и образ жизни не только для того, чтобы вы выглядели и чувствовали себя моложе, но и реально становились моложе физически. Эта книга расскажет о том, как помолодеть на десять лет внутренне и внешне всего за несколько недель. Поверьте мне, это действительно возможно – увидеть результаты настолько быстро. На самом деле вы станете так выглядеть и ощущать себя даже в более короткие сроки.