Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости

И напротив, когда мы пребываем в депрессии или горе, наши органы получают иные сигналы, которые выражаются в том, что мы чувствуем и ведем себя старше, наша кожа выглядит увядшей, неровной и серой; страдает и наш иммунитет, потому что он тоже переживает подавленность. Это не случайно, что счастливые, оптимистичные люди в целом склонны болеть реже, чем люди, склонные к пессимизму и депрессии.

Даже воспоминание о влюбленности, так же, как и воспоминание о каком-либо травмирующем событии, способно повлечь за собой выброс благоприятных или разрушительных гормонов, которые вырабатывались организмом в то время, когда происходили эти события. Все это происходит потому, что наш организм способен реагировать на происходящее в нашей голове точно так же, как на происходящее в реальности. На самом деле на нас влияют не сами по себе события, а то, как мы их воспринимаем и какими смыслами их наделяем.

Пройдя мою программу до конца, вы сможете изменить свое понимание старения.

Наш психологический возраст очень субъективен. Всего за несколько мгновений наше настроение способно измениться. Это влияет на нашу физиологию и находит свое отражение в языке тела и жестах, а это, в свою очередь, воздействует на внутренние органы. Например, так происходит, когда мы расстроены или злимся, и вдруг что-то заставляет нас расхохотаться. Между прочим, смех потрясающе способен нас омолаживать. Если вы чувствуете усталость, но слышите музыку, которая вам нравится, это заставляет вас проснуться, и вот, вы уже танцуете по комнате, и речь вашего тела в корне отличается от речи уставшего человека, каким вы были несколько минут назад, потому что посылаете своему организму совсем иные сигналы.

В своей программе я продемонстрирую вам, что происходит с вашим организмом, когда вы начинаете вести себя, как старый, больной, усталый и подавленный человек. Сутулясь, спотыкаясь, шаркая и горбясь, вы посылаете своему мозгу неверные сигналы, а будучи активными, энергичными, полными жизнью, радуясь, танцуя, распевая и смеясь, вы транслируете благоприятные послания, провоцирующие выработку полезных гормонов, которые позволяют вам оставаться молодыми.

Неизменен лишь хронологический возраст, но мы вольны не принимать его в расчет, потому что он не столь важен и не имеет особого отношения к задаче поддерживать молодость. Наш биологический возраст тесно связан с психологическим, поэтому когда мы чувствуем и ведем себя, как молодые, то и наши органы функционируют соответствующим образом. Они начинают молодеть в прямом смысле. Но, ощущая и ведя себя старше своего возраста, мы тем самым ускоряем процесс старения, в том числе в наших внутренних органах.

Все вышесказанное позволяет предположить: то, как мы стареем, в гораздо большей степени зависит от того, какими людьми мы являемся, а не от того, какая у нас генетика, и наша личность подвластна нашему влиянию. Мы не способны изменить гены, но в наших силах изменить себя; провал или успех в сфере борьбы со старением – в наших руках, он определяется тем, как мы мыслим, чувствуем, реагируем и ведем себя. Все мы способны меняться – и мы меняемся. Способность изменять установки и убеждения – дар, которым обладают только люди. Животные не имеют такую степень осознанности. Они не могут оказывать влияние на процессы, происходящие в их психике. Главное преимущество и одновременно слабое место человечества в том, что оно обладает возможностью выбора. Для вас это хорошая новость, если вы выбираете быть молодыми, и плохая новость, если выбираете не верить в то, что способны сохранять молодость и влиять на процесс старения. Вы можете сделать очень многое для того, чтобы становиться старше иначе.

С тех пор, как я изучаю человеческое поведение и развитие, я настолько изменилась, что порой едва узнаю себя в том человеке, каким была раньше. Также мне сложно поверить, что когда-то я придерживалась негативных идей и убеждений. Раньше мысль о старости вселяла в меня ужас, но теперь я смотрю в будущее без страха, потому что знаю, как могу на него повлиять. Изменения, которые произойдут с вами, будут иметь гораздо более глубокую природу, нежели простое улучшение внешнего облика и самочувствия; вы станете счастливее, когда усвоите новую концепцию старения, которая позволит вам понять, что можно стареть и иначе, и намного медленнее, чем другие люди, не владеющие этой информацией.

Очень важно уделять внимание тому, что вы думаете и говорите по поводу старения. Наши клетки внимают мыслям и словам. Если вы говорите, что слишком стары для чего-то, ваша психика и организм трактуют это буквально. Убежденность в том, что вы слишком стары, естественным образом приведет к тому, что вы будете чувствовать и вести себя старше, чем вы есть. И напротив, если вы лишь немного скорректируете свою речь и скажете, что просто чувствуете себя слишком усталыми для чего-либо, это окажет совсем иное воздействие на ваш организм.

Теперь людям, которые говорят вам: «Ты становишься слишком стар для этого» или «Чего еще можно было ожидать от тебя в твоем возрасте», вы, зная о трех способах измерения возраста, всегда можете искренне отвечать так: «Вы имеете в виде хронологическую, биологическую или психологическую старость?»

Рассмотрим все сказанное на примере. Представим себе 50-летнюю женщину по имени Сара, которая занимается спортом, ест здоровую пищу и большую часть времени чувствует себя довольной и спокойной. Она также практикует йогу и способна глубоко расслабляться при помощи глубокого дыхания, медитации или самогипноза. Она твердо верит в силу позитивного мышления и хорошо ладит с другими людьми.

Хотя Саре 50, ее телу может быть не больше 35. Если бы мы осмотрели ее легкие, сердце, кожу, волосы, зубы, печень, кишечник, глаза и другие органы, то не все они соответствовали бы ее хронологическому возрасту. Скорее всего, их возраст варьировал бы между 50 и 35. Ее волосам, ногтям и зубам было бы меньше 50, легким и сердцу – тоже, поскольку она тренируется, а если допустить, что она ограничивает пребывание на солнце, то и ее кожа будет моложе. Меньше 50 лет ее кишечнику, если Сара пьет много воды, а если знает меру алкоголю, то и ее печень также моложе ее лет. Эта женщина не фанатична, но прекрасно руководит процессом старения. У нее нет проблем с иммунитетом, кровообращением и пищеварением, и она находит время для того, чтобы правильно дышать.

Теперь представьте себе ее коллегу, которой тоже 50 лет. Назовем ее Джилл. Она не занимается спортом, ее рацион нельзя назвать здоровым, и она постоянно подвергается воздействию стресса. Ее работа и семья все время заставляют ее нервничать. Возможно, она пытается найти расслабление в курении, алкоголе или солнечных ваннах.

Хотя хронологически Джилл, как и Саре, 50 лет, биологически она гораздо старше. Если бы мы исследовали состояние ее легких, сердца, кожи, волос, зубов, печени, кишечника, глаз и других органов, то их возраст не был бы равен этому возрасту: в более редких случах он был бы меньше 50, но чаще всего превышал бы эту цифру. Ее ногтям и зубам биологически могло быть все еще меньше 50, однако сердце и легкие были бы старше из-за того, что она курит и не занимается спортом.

Если мы также допустим, что она не пользуется солнцезащитными средствами и регулярно загорает, ее коже будет существенно больше 50 лет. Она пьет мало воды и много алкоголя, поэтому ее легкие, как и печень, также старше этого возраста. Из-за уровня стресса ее иммунная система не в порядке. Неправильное дыхание, в сочетании с нездоровой диетой, приводит к нарушениям пищеварительных процессов, которые могут способствовать разладу всех систем организма и вести к преждевременному старению.

Как показывают эти примеры, ваш хронологический возраст не равен биологическому, поэтому вы можете прекратить уделять так много внимания цифрам. Если бы вы могли жить, потеряв свое свидетельство о рождении и не зная, какая цифра в нем записана, как бы это повлияло на вас? Существуют удивительные племена, в которых люди действительно не знают своего возраста, потому что он для них неважен, и они обладают гораздо большей силой, потому что не беспокоятся о количестве прожитых лет. Биологический возраст имеет гораздо больше значения, чем ваш хронологический, измеряемый годами.

Представьте, что Сара чувствует себя молодой и убеждена в этом: она много смеется, поет, ведет себя, как молодая женщина, получает удовольствие от игры в теннис, походов на танцы и слушает музыку, которая наполняет ее жизненной энергией, бодростью и радостью. Она – хозяйка своего мировоззрения и имеет позитивную установку в отношении жизни, изыскивая положительные стороны в любых ситуациях. Если ее автомобиль застревает в пробке, она слушает музыку, затевает беседу или просто принимает решение не расстраиваться из-за этого, потому что никак не может повлиять на скорость движения. Однако она вполне может контролировать и выбирать то, что думает, и успешно реализует эту способность. Она твердит самой себе, что молода, и выглядит и чувствует себя чудесно. Она чувствует себя внутренне молодой и не позволяет размышлениям о возрасте заставлять себя отказываться от каких-то поступков. А поскольку Сара ощущает себя молодой, это оказывает благотворный эффект на ее внутренние органы, которые реагируют замедлением процессов старения.