Физкультура в вопросах и ответах
Шрифт:
2. Лечь правым боком на валик, который располагается уже в области грудного отдела – 10—15 раз подъем левой руки вверх и возвращение ее в исходное положение.
3. Ребенок лежит на животе руки вдоль туловища. Родитель кладет ладони на выпуклые части в грудном и поясничном отделе и очень осторожно слегка надавливает одновременно слева на пояснице и справа на грудном отделе, как бы пытаясь сдвинуть позвонки в нужное место. Надавить 10 раз. Силу давления необходимо рассчитывать по ребенку. И все же здесь лучше не додавить, чем надавить слишком сильно.
4. Ребенок лежит
5. Сидя на стуле (табуретке) ближе к правому краю. Одновременно левая рука тянется вперед, а правая нога – назад (нога не подсовывается между ножек стула, а находится рядом с ними). Тянуться 10—15 секунд, затем расслабиться. Повторить 3—5 раз.
6. Висеть на гимнастической стенке или на перекладине суммарно не менее 1 минуты (конечно же, лучше висеть без отдыха, но если это слишком трудно, то с перерывами. В этом случае количество перерывов зависит от возможностей ребенка).
7. Желательно 1—2 раза в неделю принимать ванну. Вода очень хорошо помогает мышцам не только расслабляться, но и выравнивать свое воздействие на кости. Именно поэтому с практически любыми нарушениями осанки очень полезно посещать бассейн.
Компьютерные игры и координация движений
Мне удалось наблюдать интересный факт. У детей, много играющих в компьютерные игры, понемногу начинает нарушаться координация движений. Появляются проблемы с точностью, четкими движениями. В общем, нарушается пространственно-временное восприятие. Вероятно, это связано с тем, что восприятие действий на экране не совпадает с восприятием внешнего мира. Кроме того, внимание ребенка ограничено рамками экрана. В рамках этого экрана ребенок может быть очень внимательным, но все, что будет происходить вне его, будет уже ускользать от восприятия. То же самое, соответственно, будет происходить и во внешнем мире, а это может плохо сказаться не только на уроках физкультуры, но и на улице, когда ребенок может просто не заметить приближающегося автомобиля. Периферическое зрение при игре на компьютере (приставке и т.п.) практически не работает.
Это не значит, что надо запрещать играть, нет, просто желательно играть не более часа-полутора в день, и не забывать выполнять физические упражнения, направленные на развитие координации движений.
kosha-ann
Не могу претендовать на исследование или на далеко идущие выкладки, но… У нас сын играет на руле – гонки. У него конкретно улучшилась координация и, что больше всего удивляет – мелкая моторика. Не в смысле графики, а вот резать ножницами стал лучше. Других причин (кроме, просто так совпало) не вижу. Сыну пять с половиной лет, играет третий месяц.
vikont-ic
Спасибо за комментарий. У детей, которых я наблюдал, игра на компьютере существенно улучшает мелкую моторику. Они лучше мастерят
мелкие поделки. Но, как только они попадают в коллектив, например, играют в подвижные игры (те же «салки»), их отличие от других детей сразу становится заметным. Им труднее уворачиваться, они чаще сталкиваются с другими детьми, а иногда и со стенами. Кроме того, ухудшается ловля и броски мяча на точность (т.е. там, где требуется ориентация в пространстве относительно своего тела и окружающих предметов).kosha-ann
Интересно, понаблюдаю. Но у нас будет совсем «нечистый» эксперимент – у нас ребенок много занимается разным на крупную моторику, поэтому отследить влияние компьютера будет сложно.
vikont-ic
Если он не сидит за компьютером целыми днями, то бояться нечего. Проблемы могут быть у тех, кто только и делает, что играет, почти полностью игнорируя физическое развитие (или уделяя ему намного меньше времени, чем игре на компьютере).
мнение
Дети много времени проводят за компьютером, при этом дочь (одиннадцать лет) отлично танцует, сын (пять лет) «звезда» в секции спортивной гимнастики. Правда, у нас дома не только компьютер, но и спорткомплекс:)
Лечебная физкультура при травмах
По этому адресу:
http://lekmed.ru/
Находится сайт «Лекмед» – это справочник болезней, лекарственных средств, растений.
Пройдя по ссылке:
[битая ссылка] http://lekmed.ru/info/arhivy/lechebnaya-fizkyltyra-pri-travmaticheskih-povrezhdeniyah.html
можно почитать про то, что такое травмы, какие они бывают, а главное, там рассказывается о том, какие упражнения и при каких повреждениях нужно делать. Если кому интересна лечебная физкультура, загляните обязательно. Я надеюсь, что ни вам и никому из ваших близких упражнения не пригодятся, но ради интереса можно с ними и ознакомиться.
Дыхание
Вот такие рекомендации по дыханию даны в учебнике для 3 класса:
«Твоя задача – овладеть полным дыханием. Правильное дыхание – полное дыхание, когда все части грудной клетки расширяются при вдохе и сжимаются при выдохе, когда в процессе дыхания участвует вся мускулатура, предназначенная природой для естественного дыхания. Дышать надо просто, непринужденно, набирая воздух в грудную клетку. Излишне «надуваться» воздухом не следует. Для того, чтобы научиться дышать правильно, тебе необходимо изучить отдельные правила:
– не дыши углубленно зимой, не застуживай бронхи;
– зимой дыши углубленно только в хорошо проветриваемом помещении;
– выполняй физические упражнения, которые способствуют развитию дыхательной мускулатуры;
– дыши всегда через нос;
– дыхание должно быть беззвучным, удлинённым.»
Взято из: Глазырина Л. Д., Лопатик Т. А. «Физическая культура: Учеб. пос. для уч-ся 3 кл. общеобразоват. учреждений. – М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2003.