История одной беременности

Скоро я стану старше своей мамы, но моей мамой она никогда не перестанет быть. Мы возлагали друг на друга надежды и видели, как они рушатся, мы с ней простили друг другу все, и, даже находясь в разных мирах, мы остаемся вместе. Так же, как в очереди за мороженым в 1979-м, и так же, как тогда, когда она решила, быть мне или не быть. Я с мамой! С Маей Михайловной Чернухой (Мальчевской), привет, мам!

Вынашиваем ребенка и воплощаем планы, или Полезные советы для мам

Молодым женщинам все вокруг дают советы: родители, мужчины, подруги. Когда женщина оказывается в интересном положении, количество советов увеличивается в два, а то и в три раза. Как только тест показал две полоски, готовьтесь к тому, что ни один человек не сможет удержаться от искушения поделиться с вами своим опытом, историями, услышанными от знакомых, и рекомендациями, основанными на… да на чем угодно! Я испытала на практике многие плюсы и минусы беременности, в том числе и раздражение от обилия советов.

Порой рекомендации были откровенно вредными, порой смешными и очень редко полезными. Ниже приведен мой собственный обобщенный список советов. Для меня этот список оказался крайне полезным. Рассмешит он вас или оставит равнодушным — в любом случае я ручаюсь за то, что мои советы абсолютно безвредны.

Итак, мой личный список практических советов

Вот я и не удержалась от желания рассказать, как позаботиться о себе во время беременности, чтобы не страдать от послеродовой депрессии.

По моему опыту, послеродовая депрессия вызвана не только гормональным взрывом, но и… зеркалом. Представьте себе ситуацию: вот вы родили ребеночка, он мирно посапывает в кроватке, а вы подходите к зеркалу — и видите замученную женщину с потухшим взглядом. На ней домашний халат, на который срыгнул ребенок. Кажется, хуже некуда, но нет. Снимаем халат и видим… О, можно увидеть многое. Растяжки, обвисший живот с темной (гормональной) полосой, жировые отложения на руках, ногах и бедрах. Если вы еще к тому же относитесь к тем женщинам, кто верит в чудесные приметы по уходу за волосами, точнее, по антиуходу, — не краситься, не стричься, то добавляем в депрессионную копилку кошмар на голове.

После оценивающего разглядывания себя в зеркале вы волей-неволей проводите сравнительный анализ своего внешнего вида до и после беременности и родов, и вуаля — депрессия обеспечена. Можно начинать колотить подушки в приступе ярости, если у вас остались на это силы. Все-таки уход за ребенком — энергоемкое занятие, поэтому, скорее всего, вы запретесь в ванной, чтобы тихо поплакать.

Важно, что усугубить ваше удрученное эмоциональное состояние может любой «комплимент» от мужа, родных, да от кого угодно. Вы станете уязвимы, и невинные на первый взгляд фразы типа «А как скоро подтянется твой живот?» могут довести до настоящей истерики или, того хуже, низвергнуть вашу самооценку до уровня плинтуса.

Такие невзначай брошенные слова въедаются в мозг и крутятся там, буквально разъедая ваше хорошее настроение.

Поэтому совет № 1. Учитесь защищаться от оценок, которые дают вашему внешнему виду окружающие.

Постарайтесь не общаться с людьми, не обладающими чувством такта, с теми, кто потенциально может ляпнуть что-то неприятное.

Найдите все возможные плюсы своей внешности. Например, у беременных слегка припухают губы, а пухлые губы, как известно, весьма сексуальны. Или вспомните про увеличившуюся грудь и каждый раз, когда кто-то «добренький» скажет про необъемный живот или одышку, отвечайте четким, не терпящим возражений голосом: «Зато у меня грудь стала больше. А это ведь мечта миллионов женщин!» Не забудьте улыбнуться для пущего эффекта.

Смотрите сюжеты и изучайте информационные материалы о людях, которые справились с лишним весом, о женщинах, которые восстановились после родов. Важно, что смотреть и слушать истории восстановления надо не со скептическим видом. И ни в коем случае не с завистью. Впитывайте и запоминайте, так сказать, перенимайте позитивный опыт.

Никогда и никому не говорите о своих переживаниях по поводу внешнего вида. Многое из того, что вас расстраивает, может быть незаметно окружающим, пока вы сами им не укажете.

И наконец, ни на минуту не забывайте, что это временно!

Совет № 2. Контролируйте свои мысли, не позволяйте негативу отравить ваше существование. Концентрируйтесь на хорошем, вырабатывайте привычку мыслить позитивно.

Этот совет неоригинален. Вы увидите его в любой книге, так или иначе относящейся к тематике беременности и родов. Все, от Б. Спока до авторов руководств по грудному вскармливанию, призывают рожениц к позитивному настрою, каждый на свой лад, конечно.

Или вы будете мыслить позитивно, или погрузитесь в пучину страхов, тревог и переживаний. Вариантов больше нет.

Вы, безусловно, имеете право капризничать и даже нервничать, но недолго.

Даже если вы каждый день устраиваете истерики, ни в коем случае не вините себя в этом. Возможно, так стресс покидает ваше тело и сознание. Кому-то, чтобы стать счастливее, просто необходимо сначала эмоционально разрядиться.

Поэтому прошу не путать эмоциональную разрядку с апатией и хроническим унынием.

Различить их непросто, но все же возможно. Когда вы эмоционально разряжаетесь, то понимаете, что это временно. Чувства переполняют вас и очень бурно выплескиваются наружу. А хроническое уныние — это мысли, которые я называю пораженческими установками. Внешне человек на грани депрессии ничем не отличается от среднестатистического жителя мегаполиса, поэтому окружающие могут даже не заметить, какой страшный процесс протекает у вас в голове.

А это именно процесс, и в общих чертах выглядит он так: сначала повод-возмущение, затем мысль-беспокойство, затем мыслеобраз — желание проанализировать ситуацию. Постоянное его прокручивание приводит к смирению с ситуацией и поиску аргументов в защиту этой позиции. Ситуация представляется безвыходной, жизнь разочаровывает все сильнее, вас настигает неуверенность в собственных силах. Стойкий пессимизм… и депрессия.

Как именно сконцентрироваться на позитивных моментах собственной жизни? Что это за моменты?

Итак, вот несколько способов получить удовольствие здесь и сейчас и сконцентрироваться на нем.

Все это очень простые рецепты. Тяжело лишь поймать себя на стадии формирования и прокручивания негативной мысли и силой воли заставить отвлечься. Выглядит это так. Например, вы идете в больницу и попадаете в жуткую очередь или к неприятному врачу. И вот вы начинаете причитать вслух или про себя: «Да как мне надоело таскаться на осмотры» или «Ну и с… эта врач». Вы снова и снова смакуете в голове эти приятные факты, ведь они вас таааак возмущают! Затем один негатив цепляется за другой, вы припоминаете, что еще плохого с вами сегодня произошло, и делаете вывод: день не удался. Наступает завтра, и возникает еще один пустяковый повод. Вы снова возмущаетесь, потом вспоминаете день вчерашний, и вот у вас уже два неудавшихся дня, а где два — там и неделя.