Ключи к успеху

Джордж снова двинул платформу вверх. Она медленно поползла. Он сделал еще три повторения, каждое следующее медленнее предыдущего, и платформа упала на упоры.

–  Дави!
– кричал хозяин.
– Ты даже не пытаешься.

Джордж поднажал. Платформа поднялась на восемь сантиметров и опустилась назад.

–  Еще!
– орал хозяин.

Джордж поднажал еще. Платформа приподнялась.

–  Сильнее!
– вопил хозяин.

Джордж напрягся. Ноги его дрожали, но платформа не двигалась.

–  Хватит, - сказал хозяин.
– Теперь разгибания.

Он вытащил Джорджа из-под платформы, поставил на ноги и пихнул в сторону тренажера.

Джордж открывал рот, но не мог издать ни звука.

–  Ну давай же, бога ради, - сказал хозяин.
– Я не могу тут целый день с тобой возиться.

Разинув рот, закрыв глаза и вцепившись в скамью, Джордж сделал двадцать одно разгибание и затем напрягся, но вес не двигался.

–  Ладно, - сказал хозяин.
– Нечего бездельничать.
– Он стащил Джорджа с тренажера. Ноги Джорджа подломились и он упал рядом со скамьей.

–  Не валяй дурака, - сказал хозяин.
– Народ ждет, пока ты освободишь тренажер.

Он пихнул Джорджа к раме для приседаний.

–  Мои ноги, - прошептал Джордж.

–  Забудь про свои ноги, - сказал хозяин.
– Вспомни о долгах.
– Он затолкнул Джорджа под гриф.
– Пошел!

Джордж сделал четырнадцать приседаний и тупо уставился на хозяина.

–  Продолжай!
– орал хозяин.
– Слушай, в твоем возрасте я качался куда упорнее просто ради удовольствия.

Джордж еще раз неуверенно присел, и еще раз.

–  Сильнее!
– закричал хозяин.

Джордж присел, поднялся на десяток сантиметров и снова опустился. Он напрягся до дрожи в бедрах, а затем опустился ниже. Хозяин бросился к нему и снял штангу с его плеч, и Джордж перекатился на пол.

–  Ну вот, - сказал хозяин.
– Немного разогнали кровушку, правда?

Джордж перекатился на живот и что-то забормотал.

Хозяин наклонился к нему.
– Как ты сказал?

–  Я не вынесу этого, - прошептал Джордж.

–  Ерунда, мальчик мой. Ерунда, - сказал хозяин.
– Отдохни немного и будем работать дальше.

Максимум усилий - часть II

Джордж Гэндел лежал на животе на полу в зале, а стекающий с него пот собирался в лужицу под его лицом, в то время как хозяин записывал что-то на листке бумаги.

–  Ну вот, - сказал хозяин.
– Сохранено для потомков.
– Он посмотрел на Джорджа.
– Ути-пути, - сказал он.
– Давай-ка продолжать.

Джордж издал сдавленный стон.

Хозяин подошел, пропустил руки у Джорджа под мышками, сцепил их в замок и рывком поставил его на ноги.
– Продолжим, - сказал он.
– Время не ждет.

Он подтолкнул Джорджа к тренажеру для жима ногами. Джордж сделал шесть запинающихся шагов, покачнулся и упал на наклонную скамью. Он откинулся на ней и закрыл глаза.

–  Давай, - сказал хозяин.
– Ты должен сделать еще подход.

Джордж покачал головой.
– Со мной покончено, - прошептал он.

–  Что значит покончено?
– сказал хозяин.
– Ты должен сделать еще подход приседаний. Это условия сделки.

Джордж открыл глаза и посмотрел на хозяина.

– Это невозможно, - сказал он.
– Это меня убьет.

Хозяин наклонился и пристально посмотрел на Джорджа.
– Ладно, - сказал он.
– Зовите меня сентиментальным старым дураком, но сегодня я позволю тебе остановиться на одном подходе.

Он записал еще что-то.
– Теперь, - сказал он, - мы поработаем над грудью.
– Он поднял Джорджа на ноги и направил его к наклонной скамье.
– Лучшее время для работы на грудь, - сказал он, - так как ты хорошенько разогрелся приседаниями и рвешься в бой.

Колени Джорджа согнулись, но хозяин вовремя поймал его.
– О да, - сказал он.
– Когда кровь начала циркулировать в мышцах, работа на грудь становится удовольствием.

Он уронил Джорджа на скамью.

–  Теперь, - сказал он.
– Базовое упражнение это жим лежа, и ты используешь тот же метод для груди, что и для ног. Ты сделаешь изолированное упражнение на грудные мышцы, а затем будешь жать, пока можешь сдвинуть штангу хотя бы на долю дюйма.
– Он широко улыбнулся Джорджу.
– Ну разве не интересно?

Джордж всхлипнул.

–  О да, - сказал хозяин.
– Многие молодые люди пожертвовали бы свой зуб за такую возможность. Возможность качаться под бдительной персональной опекой эксперта.

Он поставил ногу на скамью, уперся локтем в колено и принял самый ученый вид.
– Запомни, - сказал он.
– Проблема с жимом лежа в качестве упражнения для груди состоит в том, что руки также проделывают большой объем работы.

Джордж снова открыл глаза.

–  Не то, чтобы было что-то плохое в проработке рук, - сказал хозяин, - но, в большинстве случаев, руки откажут прежде, чем грудь будет достаточно проработана. Это как слабое звено в цепи. Руки могут быть полностью утомлены, а грудь еще не получит стимуляции.

Джордж сел.

–  Следовательно, - сказал хозяин, - фокус в том, чтобы утомить грудные мышцы до начала жима лежа. Таким образом твои руки будут довольно свежими и ты сможешь хорошо проработать грудь и дать ей стимул для роста.

Джордж вытер пот с лица.
– И вы сами до всего этого додумались?

Хозяин тихонько кашлянул.
– Вообще-то нет, - сказал он.
– Я прочел об этом в Силе и Здоровье, автором статьи был Арт Джоунс.
– Он убрал ногу со скамьи.
– Однако я немедленно оценил эту мудрость и увидел в ней самый полезный способ развития великолепного тела.
– Он искоса взглянул в зеркало.
– Примерно, как у меня самого.

Джордж снова закрыл глаза.

–  Так или иначе, - сказал хозяин - он подошел к стенду, принес пару гантелей и положил их рядом со скамьей, - так или иначе, ты сделаешь разводку гантелей на горизонтальной скамье, а затем жим лежа. Сначала сделаешь разводку, и сразу за ней жим, безо всякого отдыха. И оба упражнения ты выполнишь до полного отказа - до абсолютного предела.

Джордж откашлялся.
– Типа я не горю желанием, знаете ли.

–  Верю, - сказал хозяин.
– Охотно верю. Я, однако, горю.