Ключи к успеху

–  Это важно?
– сказал Марвин.

–  Нет, если ты работаешь чисто на массу. Тогда немного жира не играет роли. Но на твоей нынешней программе любой излишек жира все испортит. Тебе нужно оставаться твердым и рельефным.

–  И в этом помогут добавки?
– сказал он.

–  Верно.

–  Ладно, - сказал он.
– Какие именно?

Я вытащил текущий номер Силы и Здоровья из верхнего ящика.
– Ну, - сказал я, - выбор неплохой. Это во многом вопрос вкуса. Скажу лишь, что я думаю об этом.

–  Хорошо, - сказал он.
– Давай.

–  Первое, о чем нужно подумать, это белок, - сказал я.

– Белок - ключ к росту мышц. Он так же важен, как тренировки. Без него ты просто не вырастешь.

–  Дальше, - сказал я.
– Ты можешь получить уйму белка если будешь пить три или четыре литра молока в день и есть мясо и яйца в больших количествах и так далее. Но пострадает талия. Тебе нужно получать белок в более концентрированной форме, и единственный путь - протеиновые добавки.

–  Я думаю так, - сказал я, - если уж ты покупаешь протеин, то стоит выбирать лучший. Могу порекомендовать Super Hi-Proteen. Это самый эффективный и, вероятно, самый дешевый в долгосрочной перспективе.

–  Ладно, - сказал он.
– Это белок.

–  Да, - сказал я.
– А следующая добавка, которую нужно принимать, это какое-нибудь масло из проросшей пшеницы. Оно повышает тонус и выносливость. Если ты по-настоящему тяжело тренируешься, оно необходимо как воздух.

–  Я бы посоветовал Energol. У него лучшее соотношение цены и качества, и если ты покупаешь его вместе с протеином, можешь выторговать несколько долларов скидки.

–  Следующая важная вещь это изобилие витаминов и минералов. Опять же, можно получить их в достатке, если есть фрукты, овощи и злаки в огромных количествах. Но ты наверняка уничтожишь свой рельеф. Идеальный способ получить достаточно витаминов и минералов - это добавки.

–  Могу посоветовать Super Vitamin Kit. Все необходимое за приемлемую цену.

–  Вот, - сказал я.
– Мы закончили с обязательными вещами.

–  И ты считаешь, что все они полезны?

–  Не полезны, - сказал я.
– Необходимы! Обязательны. Без них ты не будешь расти как следует.

–  Более того, - сказал я.
– На твоей текущей программе нужно есть добавок больше, чем рекомендуется. Они должны играть большую роль в твоей диете.

–  Насколько большую?

–  Я бы посоветовал вдвое больше рекомендованного объема для масла и витаминов, и втрое или вчетверо больше протеина.

–  И это все, да?

–  Это основные вещи. Есть и другие добавки, которые ты можешь принимать, если захочешь.

–  Например?

–  Можешь попробовать батончики Hi-Proteen или Ivaton, или Beef Hi-Proteen просто для разнообразия. Или что-то еще. Просто старайся получать много белка, масла и витаминов.

–  Ладно, - сказал он.
– Вот прямо сейчас и закажу.

–  Отлично, - сказал я.
– И не забудь аккуратно написать свой обратный адрес. А не то у Йорка будут те же проблемы, что и у меня с письмами.

–  Папочка, - сказал он.
– И все же нет никаких проблем. Нужно сделать только одну вещь.

–  Правда?
– сказал я.
– Какую же?

–  Организуй картотеку.

–  Картотеку? Где?

–  Где же еще?
– сказал он.
– В камине.

Специализация для рук

Прошлым летом Олли и я путешествовали по центральной Британской Колумбии. Погода была прекрасна. Мы ехали по извилистому хайвею опустив крышу машины и подставив лица жаркому солнцу.

–  Слушай, - сказал я.
– Оцени этот запах сосновых иголок.

–  Отличное место, - согласился Олли.

Я указал рукой в сторону гор.
– Посмотри на эту горную страну, - сказал я.
– Миллионы акров гор.

–  И подумать только, - сказал Олли.
– что нам видна только самая высокая часть.

–  Где у нас следующая остановка?

Олли изучил карту.
– Местечко называется Графская Бухта. Там мы садимся на паром.

–  Во сколько паром?

Он пролистал буклет.
– В два часа.

Я посмотрел на спидометр и на часы.
– Нам нужно убить минут сорок, когда мы доберемся туда. Мы заскочим в бар и возьмем по холодному пиву.

–  Отлично.
– Олли откинулся и закрыл глаза.
– Графская Бухта, мы уже идем.

Через пятнадцать минут дорога сделала поворот и я затормозил. К дереву был прибит знак.

На знаке было написано. «Графская Бухта». Дорога спускалась с крутого холма к обшарпанному причалу. У причала стояла одинокая машина. Никаких других следов жизни не было видно. Никаких домов, магазинов, таверн, вообще ничего.

–  Да, - сказал я.
– Вот тебе и холодное пиво.

–  Это уж точно, - сказал Олли. Он осмотрелся.
– Даже граф уехал.

Я вгляделся в лобовое стекло другой машины.
– Олли, - сказал я.
– Могу ли я верить своим усталым глазам?

–  О чем ты?

Я указал на другую машину.
– Посмотри туда, и скажи, что ты видишь.

Олли посмотрел.
– Я вижу, - медленно сказал он, - я вижу молодого человека, который сидит на заднем бампере машины, припаркованной на краю света, и делает концентрированные сгибания на бицепс.

–  Да, - сказал я, - это то, что вижу я сам.

Мы объехали машину сзади, остановились и вышли. Молодой человек посмотрел на нас и усмехнулся. Пот стекал по его лбу. Руки его были как бочонки.

–  Неплохой день для тренировки, - сказал я.

Он положил гантель.

–  Продолжайте, - сказал я.
– Не обращайте на нас внимания.

–  Ничего, - сказал он.
– Как раз пора передохнуть пару минут.

–  Извините, - сказал я.
– Я не хотел на вас пялиться. Просто кажется странным, что кто-то качается прямо здесь.

–  Ничего, - сказал он.
– Я привык, что на меня пялятся.

–  Какие упражнения вы делаете?
– спросил я.

–  Вот эти, - сказал он. Он сделал пару подъемов на бицепс.
– И эти.
– Он несколько раз выпрямил руку, чтобы показать мне упражнение на трицепс.

Я указал на гантель.
– Это все ваше оборудование?

Он снова положил ее.
– Нет, конечно. У меня дома обычный зал. Это всего лишь для дней отдыха.

–  Что вы имеете в виду?

–  Ну, - сказал он.
– Мне приходится ездить сюда три раза в неделю. Так что дома я тренируюсь по обычной программе в остальные дни. Я тренирую все тело, кроме рук. Затем, в те дни, когда я езжу сюда, я упражняю руки, пока жду паром.