Ключи к успеху

–  Моя диета в порядке, - сказал он.

–  И ты ешь все добавки?

–  Абсолютно, - сказал он.
– Слушай, во мне столько таблеток, что я дребезжу на ходу.

–  Как насчет обычного питания?
– спросил я.

–  А что насчет него?

–  Ты все еще ешь овсяные хлопья?

–  Только на завтрак, - сказал он.

–  А пироги?

–  Только на десерт.

–  А сахар?

–  Чуть-чуть.

–  А хот-доги?
– сказал я.
– А чипсы, а лимонад, мороженое и белый хлеб с джемом?

Марвин усмехнулся.
– У меня растущий организм.

–  А вот и нет, - сказал я.

– В этом и беда. Он не растущий, и не будет расти пока ты ешь всю эту дрянь.

–  На самом деле это не дрянь, - сказал Марвин.

–  Самая настоящая дрянь, - сказал я.
– Просто-напросто мусор. Глупо поедать все это и одновременно качаться. Ты не будешь расти как следует.

–  Даже с добавками?
– спросил Марвин.

–  Нет, - сказал я.
– Не будешь даже с добавками. Добавки должны использоваться как дополнение к пище, здоровой пище, а не вместо нее. Ничто не может заменить натуральную пищу, укрепляющую здоровье. Без нее ты не будешь расти, как положено, и с этим фактом придется смириться.

–  Видишь ли, - сказал я, - для строительства мышц нужно много пищи, но объем желудка ограничен. Если только у тебя не слоновий желудок, ты можешь съесть ограниченное количество еды. Если ты потребляешь всякую дрянь, то просто занимаешь место в желудке, которое мог бы использовать для прогресса в бодибилдинге. Каждый раз, когда ты приближаешься к тарелке бисквитов или жареной в масле картошки, ты удаляешься от своих целей в бодибилдинге.

–  Какая потеря для человечества, - прошептал Марвин.

–  Это окончательный диагноз, - сказал я.
– Настоящий секрет успеха в бодибилдинге это разумно обращаться со своим здоровьем. Ты должен понимать и принимать во внимание питательную ценность всего, что ты ешь. Ты должен думать о том, принесет ли пользу то, что ты отправляешь себе в рот.

Марвин скривился.
– Ну, не знаю, - сказал он.
– Я типа не хочу быть фанатиком здорового образа жизни.

–  Фанатиком, шманатиком, - сказал я.
– Разве понимание и применение принципов современной диетологии с целью приложения определенных усилий для достижения предопределенных целей - это фанатизм?

Марвин откашлялся.
– Как ты сказал?

–  Проехали, - сказал я.
– Слушай. План прост. Ешь только здоровую пищу. Это же так просто. Выбирай и готовь еду так, чтобы каждый кусочек укреплял превосходное, бьющее через край, сияющее здоровье.

–  А как насчет мышц?
– спросил Марвин.

–  Вот для этого и нужны добавки, - сказал я.
– Они дают тот дополнительный импульс, который строит мышцы и силу, но даже самые лучшие добавки не помогут, если основа плоха. Чтобы добавки работали, им нужнен фундамент в виде превосходного здоровья.

–  Не забывай об этом принципе, - сказал я.
– Принимай все добавки. Горы добавок. Но не трать их зря. Укрепляй здоровье питанием так, чтобы добавки могли идти на построение мышц. Если питательные вещества в добавках могут использоваться для строительства мышц. Если же эти питательные вещества приходится использовать, чтобы восполнить нехватку, созданную неправильным питанием, то добавка не даст тебе ожидаемого эффекта. Укрепи здоровье, и тогда добавки смогут построить мышцы.

–  Ладно, - сказал Марвин.
– Какую волшебную пилюлю нужно съесть, чтобы укрепить здоровье?

–  Никаких волшебных пилюль, - сказал я.
– Ни одна из них сама по себе не укрепит твое здоровье. Отличное здоровье это результат обилия всех питательных элементов. Если не хватает какого-либо из них, то твое здоровье ухудшится и, соответственно, пострадает прогресс в бодибилдинге. Ты должен планировать питание так, чтобы ежедневно получать все основные элементы в достаточном количестве.

–  Также, - сказал я, - ты должен избавиться от мусора. Этой дряни нет места в здоровом питании. Полностью устрани его. Он тебе не нужен, и без него ты будешь расти намного быстрее.

–  Ну ладно, - сказал Марвин.
– Я типа убежден. Рассказывай все.

–  Первое, что нужно сделать, - сказал я, - это устранить из рациона сахар. Я не имею в виду есть его меньше, я имею в виду устранить полностью. Это один из самых вредных продуктов, которые можно съесть. Все помешались на ограничении употребления искусственных подсластителей, и этому есть причины, но сахар, вероятно, принес больше вреда всеобщему здоровью, чем все остальное вместе взятое, включая искусственные подсластители.

–  Сахар, - сказал я, - а я говорю о рафинированном сахаре, совершенно пустая вещь. В нем нет ни белка, ни витаминов, ни минералов - совсем ничего. Он не принесет пользу здоровью ни в каком виде, никоим образом.

–  Более того, - сказал я, - рафинированный сахар смертелен для зубов. Сахар распадается у тебя во рту на молочную и пировиноградную кислоты. Кислота взаимодействует с кальцием, который содержится в зубах, и они разрушаются быстрее, чем предвыборные обещания. Зубы не должны гнить вообще. Если в них появляются дырки, это знак того, что со здоровьем что-то не так, и виной всему, вероятнее всего, рафинированный сахар.

–  Люди сегодня просто по горло засыпаны сахаром, - сказал я.
– Даже если ты не используешь его в чистом виде, ты получаешь его сотней других путей. Джемы, пирожные, печенье, мороженое, лимонады, готовые завтраки, консервированные фрукты, консервированные соки - все это чуть ли не чистый сахар. Если ты хочешь построить мышцы, придется избегать этого мусора как яда.

–  Как насчет леденцов?
– сказал Марвин.
– Я их очень люблю.

–  Нет проблем, - сказал я.
– Ешь Хоффмановские батончики. Их выпускается около дюжины сортов, у них приятный вкус и они намного полезнее, чем обычные сладости.

–  Но никакого рафинированного сахара?
– сказал Марвин.

–  Верно, - сказал я.
– Совершенно никакого. Тебе нужно укреплять здоровье, и сахару нет места в этой программе. Он не нужен тебе и ты не должен по нему скучать.

–  Верно, - сказал Марвин.
– Я и сам по себе сладкий.

У нас опять заканчивается место. Начните программу укрепления здоровья с устранения сахара из вашего рациона. Это будет первым шагом к улучшению здоровья до невероятного уровня. В следующем месяце мы обсудим, что нужно есть для построения тела как у Мистера Америка.