Кремлевская диета и стресс

ШАШЛЫК ИЗ ПЕЧЕНИ (0,1 у. е.)

Требуется: 300 г бараньего сала, 400 г бараньей печени, 80 г чеснока, соль и перец по вкусу, айран.

Приготовление. Сало нарезать брусочками по 30 г и положить на них ошпаренные кипятком такого же размера кусочки печени. Затем все сбрызнуть крепким солевым раствором и завернув в пленку от внутреннего жира, надеть на шампур.

Жарить шашлык на раскаленных углях, поливая айраном с чесноком и периодически переворачивая. Подавать горячим.

СУП ИЗ АВОКАДО (8 у. е.)

Требуется: 2 авокадо, 0,5 л сливок, 2 ст. л. лимонного сока, 1 зубчик чеснока, 1 щепотка красного молотого перца.

Приготовление. Зеленые плоды авокадо измельчить, удалив предварительно кожицу и косточки. Затем смешать с толченым чесноком и, залив сливками, посолить и поперчить. После этого суп должен постоять 1 час в холодильнике.

Не удивляйтесь, но самым лучшим средством борьбы со стрессом является секс. Более того, он – одно из необходимых условий для гармоничной жизни. Секс, по утверждению врачей, стимулирует циркуляцию крови, повышает тонус кожи, резко снижает уровень гормонов стресса, а следовательно и хорошо справляется с переутомлением, поднимает настроение.

В сексе нет определенных норм и запретов. Разрешено все, что доставляет партнерам удовольствие и не причиняет никому вреда. Американские ученые В. Мастере и В. Джонсон разделили процесс на 4 стадии: возбуждение, плато, оргазм и расслабление.

Возбуждение каждого человека возникает индивидуально. Кто-то возбуждается видя желание партнера, кто-то от просмотра картинок на эротическую тему и т. д. Эта стадия является одной из самых важных. Идет подготовка к самому процессу. Следует учесть, что женщине нужно немного больше времени, так как должна выделиться необходимая смазка во влагалище. Прекрасной прелюдией будут нежные поглаживания, покусывания и т. д. Лучше заранее изучить эрогенные зоны партнера, узнать что ему нравится, что его возбуждает. Стремитесь доставить друг другу как можно больше удовольствия.

Стадия плато – это процесс восхождения к пику наслаждения. Здесь важен ритм движений, сопровождающие их ласки и даже слова. Вы поймете что надо делать, если прислушаетесь к своему партнеру. На этом этапе наслаждение постепенно нарастает, мышцы всего тела напрягаются.

Фаза оргазма – это самый красочный и вожделенный момент. В минуту наслаждения можно полностью потерять контроль над собой и делать то, что захочется: кричать, смеяться, плакать, выть и даже ругаться. Не бойтесь этого, если, конечно, такие действия не пугают партнера. Принято разделять виды женского оргазма на 3 основных: вагинальный, клиторальный и клиторально-вагинальный. По результатам многих статистических опросов установлено, что клиторальный оргазм является более коротким и резким, чем-то похожим на мужской. Вагинальный – менее выраженный, однако он более длительный. Женщин совершенно не волнует мнение сексологов по этому поводу, важно, что подходит им самим.

Мужской оргазм очень интенсивный и быстрый. По мнению американца А. Кинси, во время оргазма происходит нечто похожее на операцию «сброс» в компьютере. Вместе с оргазмом человек избавляется от накопившегося стресса, усталости, переживаний.

Не менее важна и заключительная стадия секса – расслабление. По телу протекает приятная усталость, все мышцы расслабляются, а удовольствие и приятная истома все еще накатываются волнами. Организм готовится ко сну. С этим состоянием трудно бороться, однако постарайтесь уделить еще немного внимания партнеру: обнять, поцеловать, сказать пару нежных слов, поблагодарить и т. д. А теперь поговорим о технической стороне сексуальных отношений. А. Комфорт в книге «Радость секса» пишет о двух наиболее распространенных моделях секса: дуэт и соло. С дуэтом, в принципе, все понятно – это совместная «работа» по достижению пика наслаждения. А вот о модели «соло» следует говорить отдельно.

На протяжении многих тысячелетий традиционно соло «исполнял» мужчина, но в наше время большую популярность приобрело женское соло. Мужчина в этом случае безусловно только выигрывает. Он, наконец, может расслабиться. Женщина в это время без преувеличения занимается спортом. Причем это самые приятные в мире занятия. При каких еще обстоятельствах она будет с таким рвением и, что самое главное, удовольствием сбрасывать лишние килограммы, укреплять мышцы в проблемных зонах, улучшать фигуру? Но, как любой спорт, процесс потребует определенной выносливости. В качестве подготовки могут подойти следующие упражнения, которые можно выполнять как с партнером, так и без него. Они рассчитаны на 5 – 15 минут.

1. Исходное положение – лежа на спине, руки на затылке, а ноги на ширине плеч. Упираясь пятками, сокращая ягодичные мышцы и верхнюю часть бедер, приподнять таз немного вверх, затем опустить. Это движение нужно повторять, постепенно увеличивая амплитуду.

2. Исходное положение то же, но ноги уже согнуты в коленях, ступни на полу. Упираясь ступнями в пол, поднимать таз, а затем опускать его, не расслабляя при этом мышц. Амплитуда движений должна быть максимальной.

3. Исходное положение – сидя на теле партнера, согнув ноги в коленях и опираясь на локти и ладони (поставив руки на пол на уровне головы партнера). Можно использовать вместо партнера диванный валик, большую подушку и т. д. Поднимать только таз вверх и возвращаться в исходное положение. Делается это за счет сгибания и разгибания ног в коленных суставах.

4. Исходное положение – сидя «верхом», стоя при этом на коленях, спина прямая, руки свободно. Не отрывая колени от пола, приподнимать и опускать тело. При этом мышцы ног не расслаблять.

5. Исходное положение – лежа «верхом» упираясь коленями в пол. Поднимать и опускать таз и, если очень устали, можно в нижнем положении дать мышцам немного отдохнуть.

Эти упражнения можно использовать и в качестве сексуальных позиций. Секс – это лекарство без противопоказаний, доз применения, строгих рекомендаций и с огромным потенциалом. Не пытайтесь изучить все позы «Камасутры», гораздо важнее научиться понимать партнера, доставлять ему удовольствие. Гармония в сексуальных отношениях непременно перерастет в гармонию личной жизни – и тогда никакой стресс вам не страшен!

Заключение

Вот вы и дочитали книгу до конца. Теперь можете смело принимать решение (или не принимать) заняться собой и вступить в ряды «кремлевцев». Следует помнить, что увлекаться кремлевским рационом чревато серьезными последствиями: нарушением работы почек и печени. Не нужно изменять правила диеты и морить себя голодом. Это не принесет результатов. Помните, кремлевская диета уже много раз проверена и оправдана. Не изобретайте велосипед заново!

Перед тем как сесть на диету, важно проконсультироваться с лечащим врачом.

Во-первых, он может выявить противопоказания или их отсутствие, а во-вторых, только специалист может дать вам важнейшие рекомендации по составлению вашего индивидуального «кремлевского» меню.

Не забудьте о стимуле: целях, которые хотите достигнуть, или подарках, которые вы себе обещали за трудолюбие.

Очень хорошо сочетать диету с физическими тренировками. Это позволит вам избавиться только от жировой прослойки, а мышечная останется с вами.

Если вы решились, то искренне желаю вам доброго пути к красивому стройному телу! Удачи!