Кремлевская диета
Шрифт:
| РОСТ (см) | Астеник | Нормостеник | Гиперстеник |
| 157 | 50,5–54,2 | 53,3–58,2 | 56,9–63,7 |
| 158 | 51,1–54,7 | 53,8–58,9 | 57,4–64,2 |
| 159 | 51,6–55,2 | 54,3–59,6 | 58,0–64,8 |
| 160 | 52,2–55,8 | 54,9–60,3 | 58,5–65,3 |
| 161 | 52,7–56,3 | 55,4–60,9 | 59,0–66,0 |
| 162 | 53,2–56,9 | 55,9–61,4 | 59,6–66,7 |
| 163 | 53,8–57,4 | 56,5–61,9 | 60,1–67,5 |
| 164 | 54,3–57,9 | 57,0–62,5 | 60,7–68,2 |
| 165 | 54,9–58,5 | 57,6–63,0 | 61,2–68,9 |
| 166 | 55,4–59,2 | 58,1–63,7 | 61,7–69,6 |
| 167 | 55,9–59,9 | 58,6–64,4 | 62,3–70,3 |
| 168 | 56,5–60,6 | 59,2–65,1 | 62,9–71,1 |
| 169 | 57,2–61,3 | 59,9–65,8 | 63,6–72,0 |
| 170 | 57,9–62,0 | 60,7–66,6 | 64,3–72,9 |
| 171 | 58,6–62,7 | 61,4–67,4 | 65,1–73,8 |
| 172 | 59,4–63,4 | 62,1–68,3 | 66,0–74,7 |
| 173 | 60,1–64,2 | 62,8–69,1 | 66,9–75,5 |
| 174 | 60,8–64,9 | 63,5–69,9 | 67,6–76,2 |
| 175 | 61,5–65,6 | 64,2–70,6 | 68,3–76,9 |
| 176 | 62,2–66,4 | 64,9–71,3 | 69,0–77,6 |
| 177 | 62,9–67,3 | 65,7–72,0 | 67,7–78,4 |
| 178 | 63,6–68,2 | 66,4–72,8 | 70,4–79,1 |
| 179 | 64,4–68,9 | 67,1–73,6 | 71,2–80,0 |
| 180 | 65,1–69,6 | 67,8–74,5 | 71,9–80,9 |
| 181 | 65,8–70,3 | 68,5–75,4 | 72,7–81,8 |
| 182 | 66,5–71,0 | 69,2–76,3 | 73,6–82,7 |
| 183 | 67,2–71,8 | 69,9–77,2 | 74,5–83,6 |
| 184 | 67,9–72,5 | 70,7–78,1 | 75,2–84,5 |
| 185 | 68,6–73,2 | 71,4–79,0 | 75,9–85,4 |
| 186 | 69,4–74,0 | 72,1–79,9 | 76,7–86,2 |
| 187 | 70,1–74,9 | 72,8–80,8 | 77,6–87,1 |
| 188 | 70,8–75,8 | 73,5–81,7 | 78,5–88,0 |
| 189 | 71,5–76,5 | 74,4–82,6 | 79,4–88,9 |
| 190 | 72,2–77,2 | 75,3–83,5 | 80,3–89,8 |
СТРОЙНАЯ
ЭЛЕМЕНТАРНО, ВАТСОН!
Солиста популярной группы «ДОКТОР ВАТСОН» Тимура Миронова постоянно донимают вопросами, как это он умудрился так быстро постройнеть.
— Я не знал проблем с фигурой до 45 лет, признался редакции 52-летний певец. — При росте 180 сантиметров весил 70 кг. Потом стал скапливаться жирок. А вконец подкосила травма голосовых связок.
Опухоль появилась. Пришлось срочно завязывать с курением. Вес тут же скакнул вверх. Так я превратился в 95-килограммового толстячка.
Переживал сильно! Я же артист. На сцене много двигаться надо! Да и но стране, по миру разъезжать. Всё время гастроли. А с таким весом, одышкой сильно-то не развернёшься. Настроение стало никудышное.
Конечно, пытался худеть. Что только не перепробовал за два года! Несколько месяцев пил специальный чай для похудения. Бесполезно.
Перестал есть после 7 вечера. Не вытерпел голодных мук. У нас же, артистов, ночной образ жизни. Отказался. Начал каллории складывать. Тоже понял, что овчинка выделки не стоит. Книжки популярные стал почитывать в поисках нужной системы. Литературы по здоровью сейчас — море! Но ничего хорошего не нашёл. Сплошная теория про белки, жиры, углеводы… Пока до конкретных советов дойдёшь голова кру́гом… А в советах авторы друг другу противоречат. Одни пишут: то можно, это нельзя. Другие, наоборот: то нельзя, это можно.В отчаянии, каюсь, пошёл в клинику: «Сделайте операцию, срежьте жир с живота и боков!» «С ума сошли? — накинулся врач. — Вы ещё не в том состоянии, чтобы резать!»
Но всё же решил, что единственное спасение — ложиться под нож.
И тут любимая «Комсомолка», которую я выписываю с 14 лет, сделала подарок — кремлёвскую диету. Вот это, думаю, для меня. Всё понятно, доходчиво, привлекательно. Тут же купил весы и стал следовать диете.
Через неделю встал на весы — и глазам не верю: 5 килограммов не пропало. Реально! Такого со мной ещё не было. Через месяц — 10 кило долой, через полтора — 13. К весне сбросил пуд, который, как в старенькой песне поётся, «как был, так и есть 16 килограммов!» На этом и остановился.
Мог бы похудеть и ещё, в азарте спортивном, но, чувствую, не нужно. Ощущаю себя очень комфортно. Всё лето весы показывали 79–80 кг.
А про спортивный азарт — это не для красивого словца! Сразу стал делать по утрам зарядку. Чтобы кожа не обвисала после такой потери жира. Потихоньку свой комплекс создал. В него входит гимнастика тибетских лам из «Комсомолки». Плюс из фитнеса несколько упражнений и ряд приёмов от мануальщиков. Гантельки тягаю. Всё дома…
— Вопросов очень много задают, как я сбросил вес, — продолжает рассказ заслуженный артист России Тимур Миронов. — И в Москве, и знакомые администраторы дворцов культуры, клубов по всей России, где мы уже много лет даём концерты. Я ничего не утаиваю. Таблицы с «очками» продуктов ксерю, раздаю…
Я сразу же категорически отказался от хлеба, сахара, картошки, риса. Быстро отвык. Раньше думал, что нельзя селёдочку есть без чёрного хлеба. Оказалось, очень вкусно. Первые недели выходило даже меньше 20 очков в день.
На завтрак — яичница с ветчиной, копчёная рыба. Теперь иногда завтракаю гречневой кашей.
На обед — котлеты или жареное, варёное мясо. Ещё колбаску люблю. Из первых блюд — бульоны с зеленью. Щи, борщ по полной программе (но картошку в щах не ем). Окрошку летом делал постоянно. Вместо кваса приспособился лить в кастрюлю танайран. Очков почти нет, напиток вкусный. Особенно в жару. На ужин — рыба, сосиски, мясо, «Цезарь», другие салаты.
Все мужики, кого соблазняю, этой диетой, клюют на то, что выпить можно. Я сам от пива отказался. Из крепких напитков предпочитаю виски. Прежде от него желудок расстраивался, зато теперь — никаких последствий. Ещё пью сухое вино.
Сейчас по утрам мёд с чаем себе позволяю. От соков магазинных отказался. Лучше в стакан минералки выжать лимон, апельсин, мандарин. Купил здоровенную морозилку специально. На зиму сделал большой запас мороженных ягод с тёщиной дачи. Зимой кипяточком залью замороженную клубничку, смородинку… Выпью. Без сахара, разумеется. …Полюбил белый йогурт без сахара. Добавляю его постоянно в салаты вместо майонеза, сметаны.
В группе «Доктор Ватсон» ещё есть ребята, кто последовал моему примеру. Так что всё элементарно с вашей фигурой.
Плюсы: кроме жира, пропала ещё и изжога, которой я мучался лет тридцать. Гастрит — профессиональная болезнь артистов. Забыл и про другие неприятности с желудком.
Но главное — легче стало на сцене выступать, переносить все переезды, перелёты. Будто заново родился с этой диетой.
Был и конкретный случай, когда она помогла. По весне возле магазина хачик-«барсеточник» вытащил из моей машины сумку и — в свою тачку. Знакомая история.
Я заметил, рванул наперерез по обледенелым ступенькам… Успел схватиться за ручку дверцы их отъезжавшей машины, повис. Крутанулись грузины, я не отцепляюсь. Выбросили со злостью и матом мою сумку. А в ней неё документы были, кредитки, ключи от квартиры, деньги… Проблем много поимел бы потом, лишись всего этого.
При прежних своих габаритах ни за что не догнал бы тачку «зверьков», а тем более не провисел бы на дверце.
Тимур Миронов — не единственный представитель нашей эстрады, выбравший кремлёвскую диету, Знаю, что понравилась она и «батяне-комбату» Николаю Расторгуеву.
Лариса Долина тоже не осталась в стороне. Вот что сказала по весне на гастролях в Воронеже: «Хорошо выглядеть — тяжёлый физический труд. Уже лет десять я постоянно сижу на диетах.
Последние пять — на кефирной. Но от кефира я уже так устала — просто видеть его не могу. Поэтому сейчас перешла на кремлёвскую. Она печатается в «Комсомолке». Это минимум углеводов, но диета не голодная. Пожалуй, это один из самых простых вариантов держать себя в форме. И главное — очень действенный. У меня приятель благодаря этой диете сбросил 45 кг, Я его просто не узнала. Так помолодел!
Я специально вожу с собой страницы из «Комсомолки», где был опубликован перечень продуктов. Всем рекомендую!»
Популярному певцу Александру Панайотову всего 21 год. Но и он на собственной шкуре испытал, каково быть тяжеловесом. Мама — повар, вот и закармливала сына в детстве. Одноклассники дразнили его жиртрестом. Впрочем, Саша из-за кличек «не парился», обидчикам отвечал, что хорошего человека должно быть много. Парнишка с весом в 107 килограммов настолько себя в этом убедил, что в 2002 году рванул с родной Украины в Москву на телеконкурс «Стань звездой» Но… потерпел фиаско.