Настольная книга для истинной женщины. Секреты естественного омоложения и очищения организма
Шрифт:
Я совершенно спокойна (6 раз).
Сердце бьется спокойно и ровно (6 раз).
Я совершенно спокойна (6 раз).
Дыхание спокойное и ровное (6 раз).
Мне легко дышится (1 раз).
Солнечное сплетение излучает тепло (6 раз).
Повторите все действия предыдущего дня. Текст для аутогенной тренировки должен быть следующим:
Я совершенно спокойна (1 раз).
Правая рука тяжелая (6 раз).
Я совершенно спокойна (1 раз).
Правая рука теплая (6 раз).
Я совершенно
Сердце бьется спокойно и ровно (6 раз).
Я совершенно спокойна (6 раз).
Дыхание спокойное и ровное (6 раз).
Мне легко дышится (1 раз).
Солнечное сплетение излучает тепло (6 раз).
Я совершенно спокойна (1 раз).
Лоб приятно прохладен (6 раз).
Повторите все действия предыдущего дня.
Повторите действия предыдущего дня, но после аутогенной тренировки не выходите из состояния расслабления, добавьте метод релаксации 2. Точки расслабления выучите заранее.
Неделя вторая
Действие 1. Утренняя разминка.
Действие 2. Ванна для ног.
Действие 3. Умывание, нанесение крема.
Действие 4. Самомассаж.
Действия 5 и 6 — объединить, релаксацию проводить во время действия парафиновой маски.
Действие 7. Упражнения из системы здоровья Ниши. Добавьте в конец текста по самовнушению несколько дополнительных фраз, которые будут касаться лично ваших проблем.
Выражайте мысль коротко и ясно, в настоящем времени. Например: «Я люблю и любима, я нашла новую работу, и она радует меня, мой доход увеличивается с каждым днем, жизнь наполняется разнообразием и положительными переменами, мои самые заветные мечты сбываются» (лучше конкретизировать, какие именно мечты и желания исполняются).
Проговаривайте только то, что действительно важно для вас именно сегодня. Вкладывайте веру и эмоции в слова, произносите их вслух, можно шепотом.
Действие 8. Сегодня седьмой день ежедневных клизм, далее, в течение недели, клизмы нужно делать через день.
Действие 9. Если есть время, переходите к освоению фейсформинга, можно перенести это занятие на вечер.
Действие 10. Контрастный душ.
Действие 11. Работа с зеркалом. Не забывайте хвалить себя, высказываться позитивно. Радуйтесь своим успехам. Вечером сделайте чистку лица.
Повторить все действия предыдущего дня, но обратите внимание — клизма сегодня не нужна. На этой неделе ее необходимо сделать в среду, пятницу и воскресенье.
Повторить действия предыдущего дня.
Повторить
действия предыдущего дня. Клизма сегодня не нужна.Повторить действия предыдущего дня.
Повторить действия предыдущего дня. Клизма сегодня не нужна.
Повторить действия предыдущего дня.
Я надеюсь, что всю вторую неделю вы помнили о разумном питании и о том, что один день в неделю должен быть полностью разгрузочным. Вы замечательно поработали, а если что-то не получилось, на следующей неделе вы учтете все минусы вашей работы.
Неделя третья
Действие 1. Утренняя разминка.
Действие 2. Ванна для ног.
Действие 3. Умывание, нанесение крема.
Действие 4. Самомассаж.
Действия 5 и 6. Сегодня мы заканчиваем цикл парафиновых масок. В дальнейшем выполняйте эту процедуру только раз в неделю, а полный цикл повторите через полгода. Лучше, если это будет осенью или в начале весны.
Сегодня и далее предпочтительнее использовать второй метод расслабления. Если еще не получается легко входить в нужное состояние, продолжайте объединять два метода. Или можете использовать только первый или применять собственную технику расслабления.
Действие 7. Упражнения по системе здоровья Ниши.
Действие 8. Завершите разучивание фейсформинга.
Действие 9. Упражнения для ног.
Действие 10. Контрастный душ.
Действие 11. Работа у зеркала.
Вечером сделайте чистку лица.
Первые четыре действия такие же, как в понедельник.
Парафиновую маску не делать. Только релаксация. Далее следуют упражнения по системе здоровья Ниши, фейсформинг, упражнения для ног.
Клизму на этой неделе нужно делать через два дня. Не забудьте принять контрастный душ и поработать у зеркала.
Повторить все действия предыдущего дня. Перед релаксацией нанесите на лицо любую понравившуюся питательную маску в соответствии с вашим типом кожи. Клизму не делать.
Повторить все действия предыдущего дня.
Повторить все действия предыдущего дня, но не забудьте, что сегодня нужно сделать клизму.