Откровенный разговор про это для тех, кому за
Шрифт:
Несмотря на то что описанные упражнения легки в исполнении и не требуют больших физических усилий, необходимо быть осторожным, чтобы не допускать повреждения кожи, потертостей, а также любых болезненных ощущений. Все действия должны быть легкими и осторожными. Усиление воздействия не дает дополнительного эффекта, но чревато опасностью травм.
Итак, несколько упражнений из обширного комплекса утренней гимнастики для мужчин.
1. Встать лицом на восток. Левую руку согнуть в локте и сжать в кулак. Правой ладонью круговыми движениями растирать область чуть выше правой паховой складки. Сделать 36 быстрых движений по часовой стрелке, а затем 36 против. То же самое сделать левой рукой.
2. Левой рукой слегка приподнять мошонку, правой легко поцарапывать ее нижнюю и боковые части 2–3 минуты.
3. Взяв пенис за крайнюю плоть (если ее нет, то за головку), слегка оттянуть пенис под углом 45 градусов и правой
4. Сесть на край стула, чтобы мошонка свободно свешивалась. Широко раздвинуть бедра и обеими ладонями движениями вверх-вниз активно массировать внутреннюю поверхность бедер около половых органов 2–3 минуты.
5. Взять пенис в ладонь, чтобы головка оставалась свободной. Крепко сжимать ствол пениса 36 раз с частотой 1 сжатие в 3–5 секунд. При этом левая рука лежит на левом бедре, напряженная. То же повторить, поменяв руки.
6. Взять под головку пенис большим и указательным пальцами, а мизинцем упереться в основание пениса на границе с мошонкой. Растягивать пенис 36 раз с частотой 1 растягивание в 3–5 секунд.
7. Вытянуть вперед крайнюю плоть большими и указательными пальцами обеих рук. Ритмично потягивать крайнюю плоть вперед и чуть в стороны 2–3 минуты.
8. Перетирать кожу мошонки между большим и указательным пальцем, словно считая деньги. Пальцы скользят по всей поверхности мошонки 3–5 минут.
9. Взять за самые дальние края мошонки большими и указательными пальцами обеих рук. Оттягивать мошонку вниз и в стороны, пока не появится приятная болезненность в основании пениса. ДО БОЛИ НЕ ДОВОДИТЬ! 3–5 минут.
10. Взять в кольцо из большого и среднего пальца основание пениса и мошонку. Мягко и медленно вытягивать их перпендикулярно телу до появления напряжения в основании пениса. В этом положении остановиться и выждать 1–2 минуты. ДО БОЛИ НЕ ДОВОДИТЬ!
11. Ритмично напрягая мышцу заднего прохода, подтягивать вверх мошонку и двигать пенисом.
12. Средним пальцем правой руки найти середину промежности (место от мошонки до заднего прохода). Нажимать в этой точке, прижимая ее к кости с частотой 1 прижатие в секунду, – 36 раз.
13. Установить средний палец правой руки прямо перед задним проходом. Активно массировать эту точку 3–5 минут. Это точка простаты, и ее стимуляция положительно влияет на состояние железы.
14. Взять пенис в правую ладонь и активно ударять им по левому бедру 36 раз. Затем взять пенис в левую ладонь и повторить упражнение с правым бедром.
15. Стоя, ноги на ширине таза. Активно двигая тазом из стороны в сторону, добиться того, чтобы пенис бил то по левому бедру, то по правому. Всего 108 раз.
16. Широко раздвинув ноги, наклониться вперед на 90 градусов. Ритмично сокращая мышцу заднего прохода, подтягивать вверх яички и пенис. 36 раз с частотой 1 подтягивание за 2–3 секунды.
Упражнения 2, 3, 7, 8, 9, 10, 12, 13 мужчине может делать любимая женщина.
После зарядки половые органы обмывают прохладной водой такой температуры, чтобы мошонка сжалась и подтянулась к промежности.
Весь комплекс делают ежедневно в течение не менее 2 месяцев, а лучше – всю жизнь.
Для лечения любых половых расстройств йоги рекомендуют мужчинам ежедневно, после утреннего туалета, сидя на пятках или со скрещенными ногами, ритмично втягивать и опускать задний проход в сочетании с ритмичным дыханием в течение 10–15 минут. То же повторяется вечером, за 2 часа до сна. Исследование российских врачей показало, что применение этого простого упражнения практически у всех применявших его мужчин привело на I неделе к усилению полового влечения, на II – к усилению эрекции, на III – некоторому замедлению ускоренного семяизвержения. Через месяц занятий почти все пациенты считали, что полностью восстановили свою потенцию.
Гимнастика для улучшения кровообращения в половых органах
Мужчина, 72 лет, вдовец 4 года.
Мой приятель делает какую-то зарядку для мужской силы. Пытался мне объяснить, но, кроме парадного шага, который мы оба прекрасно знаем еще с армейской молодости, я ничего не понял. Что же это за зарядка?
Западные врачи, в отличие от восточных, рассматривают потенцию как чисто физическое понятие, которое можно тренировать, как любую силу и умение. Недавно они предложили комплекс гимнастики, предназначенной для повышения мужской потенции.
Каждый мужчина, говоря о потенции, считает, что самое главное в потенции – именно то, чего лично ему не хватает. Для одних это слабость эрекции, для других ускоренное семяизвержение, для третьих невозможность удовлетворить данную женщину, а для кого-то – и вовсе затруднения с выбором партнерши. Хотя понятно, что две последние жалобы скорее связаны вовсе не с потенцией, а с особенностями женщины или характера мужчины.
Поэтому предлагаемый комплекс не в состоянии решить все проблемы мужчины и его партнерши. В то же время улучшение кровообращения, усиление эрекции, сосредоточение внутреннего внимания на собственных гениталиях – все это положительно сказывается на сексуальности
в норме и при расстройствах. И даже несколько уменьшит психологические проблемы самого мужчины.Доказано, что у мужчин-спортсменов, практикующих силовые виды спорта (особенно штангистов и метателей ядра), проблемы с простатой встречаются в 6 раз чаще, чем у спортсменов-легкоатлетов, а также у занимающихся другими подвижными видами. Это связывают как с системой тренировок, так и с основными физическими нагрузками – динамическими или статическими – во время занятий и соревнований.
В комплекс входит всего шесть простых упражнений, которые, как утверждают авторы гимнастики, способны заменить виагру, поднимая потенцию буквально в течение нескольких дней.
Показания к применению так же просты, как и сами упражнения, при ухудшении объективных показателей нормального кровоснабжения половых органов и (или) состояния нервов гениталий:
1. Снижение сексуальных интересов на фоне полного физического и психического благополучия (то есть нет ни болезней, ни стрессов, ни конфликтов с партнершей).
2. Редкая утренняя эрекция или ее полное отсутствие (в норме после 40 лет у здорового мужчины утренняя эрекция бывает примерно через день).
3. Неполная эрекция пениса даже во время фрикций (если она была ослабленной на протяжении всей прелюдии и не улучшалась во время фрикций).
4. Проявление либо физических, либо психологических проблем – ослабление эрекции во время периода фрикций и невозможность продолжать из-за этого половой акт.
Авторы комплекса считают, что причина всех описанных явлений одна – слабый кровоток в пещеристых телах пениса. Поэтому сосуды надо тренировать.
Общие рекомендации по упражнениям таковы: начинать нужно с 10 повторов каждого движения, постепенно повышая нагрузку согласно собственным ощущениям. Делать весь комплекс нужно 1–2 раза в день.
Видимый эффект будет заметен уже после 5–7 дней занятий.
Противопоказания комплекс упражнений не имеет – ни по возрасту, ни по состоянию здоровья.
1 «парадный шаг»
Основное положение: стоя прямо, опустив руки по швам.
Движение: шагать на месте, высоко поднимая колени, словно прижимая их к животу.
2 «удерживание камня»
Основное положение: стоя прямо, руки на поясе, колени чуть согнуты.
Движение: согнуть ноги в коленях чуть сильнее и, удерживая себя в этом положении, ритмично и сильно напрягать и расслаблять ягодицы, словно удерживая зажатый между ними камень.
3 «скиппинг»
Основное положение: стоя прямо, колени чуть согнуты, руки опущены вдоль тела.
Движение: переминаясь с ноги на ногу, максимально отрывать пятки от пола, а носки удерживать на полу. Движения максимально быстрые, в них участвуют только колени. В первые 1–2 дня выполнять упражнение не более одной минуты!
4 «мост»
Основное положение: лежа на спине, колени согнуты, голени стоят вертикально. Руки лежат вдоль тела.
Движение: ритмично поднимать таз максимально вверх и в таком же ритме опускать его (не бросать!) на пол. Совершать 6–8 движений за одну минуту.
5 «мышцы потенции»
Основное положение: лежа на спине, ноги чуть раздвинуты, расслаблены, носки ног чуть в стороны.
Движение: максимальное напряжение «мышц потенции», которые находятся между мошонкой и анусом, в том месте, где под кожей можно прощупать продолжение пениса и уретру. При движении представляйте, что пытаетесь сблизить анус и мошонку (примерно так, как в момент сдерживания мочеиспускания). Внимание: ягодицы нужно удерживать расслабленными! Совершать от 2 до 6 движений в минуту. Основная задача при выполнении упражнения – МАКСИМАЛЬНОЕ напряжение, а не число повторов.
6 упражнение «пылесос»
Основное положение: сидя на стуле, чуть наклонившись вперед, плечи расправлены.
Движение: ритмичное втягивание в себя ануса. Представьте себе, что на сиденье насыпана крупа, которую нужно засосать в себя областью между мошонкой и анусом. Ягодицы при этом полностью расслаблены. Совершать 3–8 движений в минуту.
Точечный сексуальный массаж для мужчин и женщин
Мужчина, 64 лет, женат 40 лет.
С юности запомнил разговоры на тему «волшебной кнопки»: нажал – и то женщина возбудилась, то у мужчины все в порядке… Но за всю жизнь ничего похожего так и не узнал. Неужели это только подростковые фантазии?
Массаж шиатцу – разновидность рефлекторного воздействия, которое помогает при интимных расстройствах. Массаж шиатцу берет начало в Японии и его производят пальцами в основном по тем же точкам, которые используют в иглоукалывании. Воздействие пальцами оказывается более активным, чем при массаже плоскими ладонями (как это делают в европейском массаже). Активное действие рук стимулирует кровообращение, предотвращает застой крови в организме, улучшает общее состояние и отдельные функции.