Сексуальное здоровье мужчины: естественные методы восстановления

Общие рекомендации: нагрузку следует увеличивать постепенно. Сначала каждое упражнение делать не более 10 раз. Следить за собственными ощущениями. Почувствовав усталость, лучше не форсировать события, а отдохнуть и начинать занятия уже на следующий день.

Упражнения для утренней гимнастики

Эти упражнения можно выполнять в комплексе, а можно выбрать наиболее полюбившиеся одно-два и включить в утреннюю гимнастику.

1. «Лук». Выполнять два раза в день — утром и вечером. Надо лечь на пол животом вниз, затем, приподняв ноги вверх, захватить щиколотки руками и, изогнувшись, придать телу форму натянутого лука (рис. 2). В этом положении надо раскачиваться вперед-назад. Сперва полминуты, на следующий день — минуту, на третий день — полторы минуты. Ежедневно сумма времени раскачиваний в позе «Лук» не должна превышать трех-пяти минут. Это упражнение развивает те кровеносные сосуды, которые заведуют наполнением кровью члена при половом возбуждении. Кроме этого, при неестественном изгибе позвоночника раздражаются половые центры поясничной части спинного мозга, которые отвечают за эрекцию.

Кстати, индийские йоги называют это упражнение упражнением для молодоженов.

Рис. 2

2. Вам потребуется помощник, который должен, сильно растерев ладони, положить их на вашу поясницу и на копчик. При этом вы ощутите, как по всему телу растекается приятное тепло, проникающее в глубь организма. Затем самостоятельно проделайте то же самое. Чем чаще вы будете проделывать эту процедуру в течение дня, тем лучше. Когда поясница и крестец нагреются, наполнятся энергией и кровью, приступайте к разработке поясничного отдела позвоночника, чтобы вернуть ему гибкость и подвижность.

3. Лечь на кровать на спину, вытянув ноги. Во время выполнения упражнения нужно постараться не отрывать их от матраса и не сгибать в коленях. С глубоким вдохом поднять прямые руки и завести их за голову. С выдохом согнуться в пояснице, стараясь достать руками стопы ног. Повторить 15 раз.

4. Лечь на живот, опершись на предплечья (локти в стороны). Одновременно с глубоким вдохом медленно приподнять верхнюю часть тела (сначала голову, потом шею, плечи…), прогибаясь в пояснице. Выдыхая, плавно опустить корпус, разгибаясь в обратном порядке. Повторить пятнадцать раз.

Танцы

Они сами по себе достаточно сексуальны, кроме того, регулярные занятия танцами хорошо тренируют мышцы, дают интенсивную разрядку, общее оздоровление. Включив в танец некоторые специальные элементы, можно добиться и более стойкой потенции.

1. Потягиваться стоя, потягиваться стоя в наклоне с упором.

2. Двигаться плавно, сильно вращая тазом, — стоя, стоя в наклоне с упором.

3. Сильно прогибать и выгибать позвоночник — стоя в наклоне с упором, стоя на коленях с упором.

4. Расставить ноги. Приседать с раздвинутыми коленями, покачивая тазом.

5. Танцевать медленную ламбаду.

8. Сокращать и расслаблять мышцы малого таза.

Все это нужно делать под музыку, желательно наедине с любимой.

Натуральные исцеляющие средства

Акупрессура

Так называется воздействие пальцами на биологически активные точки. Метод безопасен и эффективен. Выполняется обязательно в состоянии покоя. Человек должен быть расслаблен и на время отключен от внешних раздражителей: телевизора, телефона, разговоров, компьютера.

Как выполняется? Нужно обязательно лечь или сесть в тихой комнате, до этого желательно принять душ или сделать ванночку для ног с ароматическими маслами. Хорошо, если есть помощник, но можно осуществлять массаж самостоятельно. Найдите необходимую точку, положите на нее кончик большого или указательного пальца. Легко надавив на кожу, начинайте одновременно производить круговые движения пальцем, следите за ним, чтобы он при движении не сходил с данной точки тела.

Продолжительность акупрессуры от полминуты до пяти минут.

Действие всегда наступает быстро и ощущается долгое время.

Массаж при общих половых расстройствах

Наименование точки: ЛО-СИ-МУЙ.

Воздействие: легкая акупрессура указательным пальцем.

Желательно проведение акупрессуры партнером. Следует строго соблюдать требования покоя.

Легкий массаж указательным пальцем (рис. 3).

Рис. 3

При импотенции

Наименование точки: ЧЛИ-БЕ.

Воздействие: проводится чередованием легкой и сильной (интенсивной) акупрессуры указательным пальцем (рис. 4). Желательно проведение акупрессуры партнером. Состояние покоя необходимо.

Рис. 4

Массаж рефлекторной зоны мошонки

Воздействие: проводится чередованием легкой и сильной (интенсивной) акупрессуры указательным пальцем (рис. 5). Желательно проведение акупрессуры партнером. Состояние покоя необходимо.

Рис. 5

На заметку. Интересную особенность подметили древние восточные целители. Они утверждали, что по форме главного мужского органа можно определить характер его обладателя.

Кабачок: характер у мужчины упорный, сильный. Этот человек будет добиваться своего любыми способами, с ним не имеет смысла спорить, правда, можно иногда перехитрить.

Перчик. Это мужчина-эстет. Он как никто умеет нравиться! Такой мачо много времени посвящает своей внешности и имеет утонченные манеры. К его советам стоит прислушаться, особенно женщинам.

Морковка. Этот мужчина на первый взгляд немного суров. Но если женщина будет с ним нежна и ласкова, сумеет заслужить его доверие, он раскроется перед ней совсем с другой стороны: станет самым добрым и заботливым человеком!

Баклажан. Очень верный и умный мужчина, но иногда бывает не в меру ревнив.

Огурчик. Очень заботливый и нежный мужчина, но иногда может лениться. Не стоит его за это критиковать. Надо просто немного подождать, это скоро проходит

Банан. Такой мужчина очень приятен в общении. Он обладает хорошим чувством юмора. Может любую критику сообщить в такой форме, что она не будет обидной.

Целебные дары природы

Отдельные травы

Женьшень— универсальное средство для повышения мужской потенции, кроме того, это прекрасный стимулятор умственной и физической деятельности. Однако стоит знать, что при длительном и неумеренном употреблении он может вызвать совершенно обратный эффект. Настойку женьшеня пьют только в холодное время года!