Система минус 60. Я - едоголик

Ну и, наконец, несколько рекомендаций для ухода за вашим лицом.

1) Купите себе хороший дорогой крем для лица (цена дорогого крема для лица – понятие растяжимое, поэтому лучше всего сходить к косметологу и попросить его подобрать что-то под ваш тип кожи).

2) Не забывайте наносить крем утром и, что немаловажно, вечером, чтобы избежать появления морщин и пигментных пятен в результате воздействия климатических факторов.

3) Лучше, конечно, использовать дневной и ночной кремы, но если вы не можете себе этого позволить, приобретите дорогой ночной крем, а днем применяйте крем попроще, добавив в него каплю масла розмарина или розы.

4) Пару раз в неделю пользуйтесь скрабом для лица.

5) Никогда не ложитесь спать, не смыв косметику.

6) Наносите крем на лицо аккуратно, не растягивая кожу, похлопывающими движениями.

7) Не экономьте на количестве, баночка крема рассчитана максимум на полгода.

8) Обязательно уделяйте внимание шее: нет ничего ужаснее подтянутого лица на фоне обвисшей шеи. Следите за положением своей головы во время работы или просмотра телевизора, не допускайте положений, в которых шея собирается гармошкой, как у шарпея.

Мои любимые рецепты

ДЛЯ УХОДА ЗА КОЖЕЙ ЛИЦА, ТЕЛА И ВОЛОСАМИ

«Губы без морщин»

Тонкий ломтик огурца смазать маслом лаванды и зажать губами на несколько минут (в идеале на 10–15). Помогает сделать губы гладкими и вернуть им цвет.

Маска «Мгновенная красота»

Масло розы, мяты и шалфея (по две капли каждого) добавить в свой обычный крем для лица, нанести густым слоем и оставить на 15 минут. По истечении указанного времени удалить излишки бумажной салфеткой. Эта маска поможет скрыть следы усталости на 10–15 часов. Она улучшает кровообращение и устраняет отечность.

«Восстановление упругости груди»

В масло-проводник, например в миндальное или оливковое, добавить по капле масел лимона, апельсина, лаванды, мяты, розового дерева, лемонграсса. Если вам не удастся найти все компоненты – не страшно. Ключевую роль здесь выполняют лимон, апельсин и лаванда. Наносить масло на кожу груди после принятия душа круговыми движениями, не надавливая. Добиться полного впитывания.

Ванна «Клеопатра»

Ингредиенты: 3 л молока (3,2 % жирности), 1 ст. ложка меда (гречишного или донника), 3 капли масла розы, 3 капли масла розмарина, 3 капли масла мяты, 1 стакан морской соли.

Растворить мед в молоке, добавить аромамасла и соль. Протереть тело ватным диском, смоченным в растворе, затем вылить раствор в ванну. Принимать ванну при температуре воды приблизительно 37 °C в течение 15–20 минут. Ополоснуться водой без мыла.

Глава 7 Физические упражнения, или Как двигаться больше?

Давайте начнем эту главу с небольшого теста. За каждый положительный ответ на вопрос ставьте себе один балл. Если на некоторые вопросы вы ответите: «Более 1 часа (два, три, четыре)», – поставьте соответствующее количество баллов за каждый час.

1) Нравятся ли вам физические нагрузки?

2) Занимались ли вы когда-нибудь профессиональным спортом?

3) Ходите ли вы на танцы?

4) Сколько раз в неделю вы танцуете?

5) Ходите ли вы в тренажерный зал?

6) Сколько часов в неделю вы там проводите?

7) Занимаетесь ли вы регулярно каким-либо видом спорта (кроме зала)? (Лыжи, плавание, верховая езда и т. п.)

8) Сколько часов в день вы занимаетесь спортом?

9) Нравится ли вам ходить пешком?

10) Сколько часов в неделю вы гуляете?

11) Занимаетесь ли вы гимнастикой дома?

12) Сколько часов в неделю вы занимаетесь гимнастикой?

Если в результате вы набрали менее 10–12 очков – все очень печально. Вам срочно нужно искать способы усилить вашу физическую активность. Нет, конечно, чисто теоретически, в большинстве случаев, вы будете худеть и без физических нагрузок, особенно первое время. Однако помимо того, что ваш риск остановиться в процессе похудения на определенной отметке без физических нагрузок значительно выше, чем у тех, кто чем-то занимается, когда вы регулярно делаете упражнения, вы получаете «дополнительные бонусы»:

1) Упражнения и занятия спортом дают возможность подтянуть мышцы, а значит, мы выглядим красивее и стройнее, скинув даже небольшое количество килограммов.

2) Они позволяют нашей коже подтягиваться быстрее, вместе с кофейным скрабом и массажем они способны творить настоящие чудеса.

3) Упражнения создают позитивный настрой, при регулярном выполнении помогают бороться с депрессией и избавляться от плохого настроения, что нам, едоголикам, просто необходимо.

4) Когда вы занимаетесь, улучшается ваша осанка, а значит – даже в свободное от упражнений время вы худеете. Почему, расскажу чуть позже.

______________________________________

Все это прекрасно, но где взять силы и желание для занятий? Основная наша проблема в том, что даже если в какой-то момент мы загораемся желанием начать работать над своими формами и покупаем, например, абонемент в фитнес-зал, бассейн или на танцы, потом мы очень быстро бросаем начатое, оставаясь в результате с бесполезным грузом в виде новой спортивной формы/купальника и членской карты. Каждая такая безуспешная попытка отдаляет нас от того, чтобы предпринять следующую и поверить наконец в то, что физические нагрузки необходимы.

Чаще всего вы списываете происходящее на свою лень, однако настоящей причиной является вовсе не она. Я вообще не верю в силу воли. Я верю в силу последовательности.

Конечно, есть индивидуумы, которые не пропускают ни дня занятий, имеют пресс кубиками, а на их руках гордо красуются бицепсы. Но даже они, за очень редкими исключениями, ломаются, сначала забрасывая занятия на некоторое время, потом промежутки становятся все больше, а затем они и вовсе перестают заниматься.

Почему так происходит? Потому что любое увлечение чем-то сверх меры – проявление негативное. Этим страдают все едоголики. Если мы садимся есть, то до упаду, если пить, часто не знаем меры, если начинаем заниматься, нас не остановить, если садимся на диету, то чтобы очень строгая и худеть очень быстро. Даже в областях, не относящихся никаким боком к еде и похудению, например в изучении иностранного языка, учебе или отношениях, едоголики – натуры на первых порах крайне увлекающиеся и быстро теряющие интерес ко всему уже спустя очень небольшой срок.

Именно поэтому все наши начинания так часто заканчиваются провалом. Можно ли это изменить? Да.

Однако, прежде чем говорить о быстро увлекающихся и быстро охладевающих, пара слов о другой категории. Которая вообще не может заставить себя сдвинуться с места. В этом случае прежде всего нужно наполнить себя внутренней энергией, «завести» себя изнутри. Потому что сейчас вы похожи на машину с очень мощным двигателем, в которую не залили бензин. Вы стоите себе «в гараже» и думаете о том, что могли бы сделать, но: