Страна Гнара. Стареем, оставаясь здоровыми
Шрифт:
Таким образом, в "Коллективе" мы охотимся за многоинструментальными решениями, или решениями, которые решают сразу несколько проблем. Например, медитация - это многофункциональное решение. Она тренирует концентрацию внимания, что помогает создать поток, и снижает уровень стресса, который часто блокирует поток. Две проблемы решены по цене одной.
Кроме того, мы охотимся за способами укладки упражнений или объединения нескольких требований к тренировкам в одно занятие. В качестве примера можно привести пешие прогулки с собаками в гору, в темпе, по неровной поверхности. Собаки все равно нуждаются в прогулках, а более тяжелые прогулки означают более короткие походы в спортзал. Быстрый подъем
Последнее замечание является ключевым. С течением времени снижается как сила, так и реакция быстро сокращающихся мышц. Это одна из основных причин, по которой люди считают, что научиться кататься на парковых лыжах невозможно для человека моего возраста. Но, как и многие другие истории, связанные с человеческой работоспособностью, эта рассказывает лишь часть правды.
На самом деле с возрастом сила и реакция быстро сокращающихся мышц действительно снижаются, но только в том случае, если мы не тренируем силу и реакцию быстро сокращающихся мышц активно. Это ситуация "используй или потеряешь".
Это не значит, что эти способности не ухудшаются со временем. Количество мышечных волокон начинает уменьшаться по достижении пятидесяти лет, но при правильных тренировках потерянные мышечные волокна компенсируются чрезмерным развитием оставшихся, или, как написал физиолог из Мичиганского университета Джон Фолкнер в метаанализе 2008 года: "Даже при значительных потерях в физических возможностях и мышечной массе результаты элитных спортсменов и мастеров поразительны".
И сегодня, когда я стоял на крыльце и смотрел на горы, меня осенило: Мне не нужно было ничего добавлять в свое расписание. У меня была дополнительная тренировка, которую я мог добавить к своему текущему расписанию: жилеты с утяжелителями. Если бы я носил жилет с утяжелителем во время прогулок с собаками, я бы тренировал те же мышцы, которые необходимы для похода с рюкзаком в бэккантри, ни на йоту не меняя своего расписания. Все, что требовалось, - это психологическая стойкость: готовность позволить моим обычным походам стать более тяжелыми. Другими словами, я должен был сделать то, о чем я всегда говорил другим людям, если они хотели, чтобы в их жизни было больше потока: Смиритесь с тем, что вам некомфортно.
СЕВЕРНАЯ НЕВАДА, 3 АПРЕЛЯ 2020 Г.
За ночь выпало два фута свежего снега. То, что я не буду кататься на лыжах по этому снегу, разбило мне сердце. Конечно, если вы не лыжник, к этому моменту вы, вероятно, задаетесь вопросом: Что это за лыжи?
Справедливый вопрос. Теперь пришло время поговорить о цифрах.
В этой жизни есть своя тихая математика, набор цифр, которые мало кто хочет обсуждать и еще меньше - вычислять. Это неудивительно - математика безжалостна. Проблема не в цифрах. Проблема в правде по ту сторону этих цифр.
Для меня эта математика начинается с лыж. Проще говоря, лыжи - это мой главный лайфхак. Почему? Потому что катание на лыжах - это лучшее, что я могу почувствовать на этой планете. С точки зрения психологии, лыжи представляют собой мой главный внутренний мотиватор, верхний предел моего эмоционального пространства возможностей.
Как вам такой безжалостный факт?
Конечно, я проверил другие варианты. Я проверил - и это технический термин - все эти варианты. Я провел все необходимые эксперименты с сексом, наркотиками и рок-н-роллом. Я также взвешивал лыжи против успеха, против любви, против всех других вещей, которые, как мне говорили, должны иметь больший вес. . . .
Правда? Независимо от того, с чем я сравниваю, лыжи неизменно оказываются самым лучшим, что я могу почувствовать на этой
планете.Дело не в удовольствии. Если бы дело было только в удовольствии, что ж, ее звали Лола, она была шоу-герлз. Нет, дело в смысле. Когда я катаюсь на лыжах, когда я выхожу за пределы своих возможностей, жизнь приобретает смысл.
Так и есть.
Поскольку математика очень точна, чтобы по-настоящему понять ее смысл, я должен кататься в жестких условиях: в глубоком порошке, на дурацкой скорости, в наушниках с Wu-Tang Clan, обычно один, обычно среди деревьев, часто в таких местах, где никогда не найдут мое тело, если это дерьмо пойдет не так.
Как вам еще один безжалостный факт?
И все же с точки зрения пика эффективности в этой математике есть особая сила. Если мы сможем понять, что именно заставляет нас чувствовать себя лучше всего на этой планете, мы сможем использовать эту информацию для управления. С ее помощью мы сможем решить главную загадку жизни - тот факт, что жизнь так коротка и, как говорит Пабло Неруда, забытье так долго.
И я не имею в виду "решить" в метафорическом смысле. Я имею в виду "решить" в том единственном смысле, который имеет значение: наши "да" и "нет". Те вещи, которым мы говорим "да", и те вещи, которым мы говорим "нет"; тот самый алгоритм, который определяет качество наших дней.
В моем случае я говорю "да" лыжам и "нет" всему, что стоит между мной и лыжами, - и это, я знаю, делает меня психом. Давайте опираться на эту основу. Да, я также делаю все те психотические вещи, которые необходимы для достижения максимального результата в катании. В межсезонье я тренируюсь как сумасшедший. Я также придерживаюсь серьезного протокола восстановления - сауны, восстановительная йога, ванны с солью Эпсома, - который позволяет мне творить безумства.
Все это может показаться немного чрезмерным, но осознание того, что я так отношусь к лыжам, позволяет мне не тратить время на менее значимые занятия. Лыжи - мой первый фильтр: Если представится возможность, поможет ли она мне чаще кататься на лыжах? Серьезно, я действительно так думаю.
Конечно, у меня есть еще несколько фильтров: писательство, исследование потоков, моя семья, друзья, стремление сделать мир лучше для животных - но на этом история заканчивается. Наряду с лыжами это шесть моих фильтров. Они определяют все мои "да" и все мои "нет".
С точки зрения пиковой эффективности подобные фильтры экономят нам огромное количество времени. Они позволяют нам избежать значительной усталости от принятия решений и действительно привести свою жизнь в соответствие с тремя столпами благополучия: страстью, целью и смыслом. Но самое главное - это математика.
Сейчас мне чуть больше пятидесяти трех лет. Если верить актуарным таблицам, мне осталось прожить на этой планете лет тридцать. Таковы основные цифры.
Я происхожу из семьи долгожителей, достаточно хорошо забочусь о себе, и у меня есть несколько друзей-ученых, работающих над серьезными технологиями долголетия, так что, возможно, мне повезет, и я добавлю еще десять лет к этой поездке
Итак, давайте установим цифру в сорок лет на этой планете, плюс-минус. Так как на момент написания этой статьи был 2021 год, то моя конечная зона находится в районе 2061 года.
Теперь давайте уточним цифры. Если лучшее, что я могу почувствовать на этой планете, - это катание по глубокому порошку, то по-настоящему глубокие порошковые дни случаются всего семь раз в сезон. А семь раз по сорок лет - это двести восемьдесят.
Вот и все. Еще двести восемьдесят шансов почувствовать все самое лучшее, что я могу почувствовать на этой планете. Двести восемьдесят раз сделать то, ради чего стоит жить. Я хочу сказать, что двести восемьдесят - не такое уж большое число.