Техника и тактика самообороны

Важные моменты

1. Для удара используйте вместе с ногой также и бедра.

2. Полностью и с силой замкните колено бьющей ноги с тем, чтобы предотвратить отталкивание ноги по направлению к вам в результате отдачи при соприкосновении ноги с мишенью.

3. Когда вы наносите удар подушечкой ступни, напрягите и выпрямите голеностопный сустав. Однако, когда вы используете пятку, полностью согните голеностопный сустав и толкните пятку вперед.

4. Начинайте удар с подъема колена бьющей ноги как можно выше и его полного сгибания.

5. В других отношениях толчковый удар ногой подобен маховому удару ногой.

Метод тренировки толчкового удара ногой

1. Перенесите тяжесть на левую ногу и поднимите правую ногу, полностью согнув колено.

2. Быстро и с силой замкните правое колено и направьте ваш толчковый удар ногой в среднюю часть туловища противника или его промежность. Во время удара держите опорную ногу плотно прижатой к полу.

3. Отдерните правую ногу в положение, описанное в п. 1.

Повторите удар, используя для него попеременно правую, а затем левую ногу.

Особые соображения

1. Во время удара толкните бедра вперед. Представьте себе, что вы наносите удар бедрами, так же как и ногой.

2. В этом ударе верхняя часть туловища имеет тенденцию к наклону вперед. За исключением особых случаев, противодействуйте этой тенденции переносом центра тела во время удара на значительное расстояние вперед.

Удар ногой в сторону

Рис. (69)

Рис. 69

Этот удар обычно направлен в сторону без поворота туловища. Для удара по мишени используйте ребро ступни. Его можно также применять к мишени находящейся впереди, посредством поворота бедер и туловища на 90° влево или вправо.

В зависимости от положения противника и других обстоятельств вы можете ударом ногой выиграть схватку.

Маховый удар ногой в сторону

Рис. (60)

Маховый удар ногой в сторону — это маховый удар по противнику в сторону ребром ступни. Можно наносить удар ногой по атакующей руке противника снизу вверх, в промежность, в подмышку или в подбородок противника.

Важные моменты

1. Bo время удара направьте ступню и колено опорной ноги прямо вперед и избегайте изменений в их положении. Ступню опорной ноги держите полностью прижатой к полу. Слегка согните колено опорной ноги и держите ступню опорной ноги неподвижной.

2. Поднимите бьющую ступню к колену опорной ноги. Во время движения вверх подошвы этой ступни касайтесь ею внутренней поверхности опорной ноги. Колено бьющей ноги направьте по диагонали прямо вверх. Поверните ступню вниз так, чтобы ее ребро было направлено к полу и параллельно ему.

3. Поскольку вы наносите удар ногой в сторону, то, если верхняя часть туловища наклонится слишком далеко в сторону от направления удара, вы легко потеряете равновесие. При ударе ногой двигайте верхнюю часть туловища в направлении мишени.

4. Одергивайте бьющую ногу в исходное положение, как можно быстрее и восстановите устойчивое положение. Это движение поможет также подготовиться к следующему движению.

5. Наносите этот удар маховым хлестким ударом ступней по полуокружности вверх. Колено в этом движении является осью вращения. Когда мишень находится сравнительно высоко, еще выше поднимите колено бьющей ноги.

Метод изучения махового удара в сторону

Рис. (70)

1. Станьте в стойку готовности.

2. Перенесите вес тела на левую ногу. Поднимите правую ступню к колену опорной ноги, при движении вверх подошва ступни скользит по внутренней стороне опорной ноги. В этой точке подошва правой (бьющей) ступни слегка касается внутренней части левого (опорного) колена и правое колено направлено под углом 45° в сторону.

3. Маховым хлестким движением пошлите ступню прямо в сторону и ударьте по мишени ребром ступни.

4. Резко отдерните ступню назад в положение, описанное в п. 2.

5. Вернитесь в непринужденную стойку. Отрабатывайте удар попеременно на левую, правую стороны.

Если ваши бедра будут двигаться назад и туловище наклонится вперед, что является обычной ошибкой при исполнении этого удара, вы не сможете ударить прямо в сторону. Вместо этого вы ударите немного вперед от желаемого направления.

Удар ногой, нанесенный из такого положения, теряет часть своей эффективности. Предотвращайте эту ошибку, толкая бедра вперед.

Если вы не сможете напрячь бьющую ступню, вы не сможете нанести эффективный удар ребром ступни.

Полностью напрягите и согните голеностопный сустав и толкайте пятку в направлении удара. Если пятка или любая сторона опорной ступни отрывается во время удара от пола, вы потеряете равновесие. Держите колено опорной ноги так, чтобы проекция колена находилась у кончиков пальцев. Держите колено и голень опорной ноги твердыми и неподвижными.

Избегайте скручивания или чрезмерного наклона верхней части туловища во время удара ногой. Прямое и хорошо сбалансированное положение способствует выполнению мощного удара ногой и обеспечивает прочную базу для следующего движения.

Толчковый удар ногой в сторону

Рис. (63)

Из положения ноги с поднятым коленом, из которого наносится маховый удар, можно также нанести толчковый удар ногой, толкнув ногу наружу в сторону. Так же как и в маховом ударе, используйте ребро ступни для удара по мишени.

Применяйте толчковый удар ногой в сторону для нанесения удара в солнечное сплетение, грудь, бок, ребро противника, стоящего сбоку от вас.

1. При ударе ногой выключайте колено бьющей ноги, когда вы бьете в сторону и с тем, чтобы бедро и колено составляли одну прямую линию. Быстрое и полное выключение ноги в коленном суставе гарантирует максимальную силу удара.