Труд и красота

Советская косметическая продукция не только эффективна и полезна, но и, что особенно важно, абсолютно безвредна для здоровья. Производство косметических препаратов находится под постоянным контролем Министерства здравоохранения СССР.

Однако для того чтобы быть здоровой и хорошо выглядеть, недостаточно широко пользоваться косметическими средствами. Косметика не волшебство. Поэтому не нужно целыми часами сидеть перед зеркалом. У работающей женщины на это нет времени. Достаточно ежедневно уделять несколько минут своей внешности. В заключительной главе дано расписание необходимых ежедневных мероприятий и приблизительное время их выполнения. Вместе с автором мы уверены, что это время вполне может найти каждая женщина.

Книга Б. Ярошевской «Труд и красота» не предназначена для тех женщин, которые не обращают внимания на собственное здоровье, работоспособность и внешний вид. Всем же остальным она принесет несомненную пользу.

Л. С. Щербакова, заместитель главного врача косметологической лечебницы «Институт красоты», кандидат медицинских наук

Сегодня уже не надо никого убеждать, что рациональный уход за своим здоровьем и внешним видом — одно из существенных условий хорошего самочувствия человека, а следовательно, и его поведения. Врачи нередко сталкиваются с больными, угнетенное состояние, а иногда и агрессивность которых вызваны сознанием своей физической неполноценности, действительной или мнимой. Человек, удовлетворенный своим внешним видом, более активен как в личной жизни, так и в профессиональной деятельности.

Избежать многих неприятностей или по крайней мере скрыть уже возникшие дефекты внешности позволяет знание основ косметики. Поэтому целью данной книги является рекомендация наиболее простых оздоровительных мероприятий, способы применения которых нужно знать всем, особенно работающим женщинам. В ней рассказывается о том, как нужно ухаживать за лицом и телом, содержатся сведения о здоровом образе жизни и его влиянии на внешний вид кожи, волос а фигуры.

Советы, которые читательницы найдут в книге, могут быть реализованы с помощью вполне доступных средств. Эти советы касаются не только способов сохранения красоты, но и питания, гигиены сна, работы и отдыха.

Основная задача книги — заинтересовать читательниц вопросами гигиены тела и психики, заставить их задуматься над тем, как следует поступать, чтобы до конца жизни сохранить физическое здоровье и светлый ум а быть нужной для общества и близких.

ГИГИЕНА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Организация домашнего быта

Часто мы даже не сознаем, как много факторов, зависящих от нас самих, оказывают влияние на наше здоровье и внешний вид, а следовательно, на наше самочувствие, определяя радостную юность, полную активности зрелость и счастливую старость. К этим факторам относятся прежде всего личная гигиена, гигиена сна и быта, правильное питание, гигиена умственной деятельности, правильная организация рабочего дня и отдыха.

«Как тут организовать правильную жизнь, когда мы так загружены работой?» — могут возразить некоторые читательницы. Однако известно, что именно женщины, чрезвычайно занятые на работе и дома, все же умеют выделить немного времени и для себя, тогда как другие, менее загруженные, такого времени найти не могут. Скорое всего это объясняется умением войти в ритм рабочего дня, последовательно выполняя запланированные дела. А для этого, естественно, необходимы внутренняя самодисциплина, определенные организационные способности и... желание.

Для работающей женщины чрезвычайно важным является умение организовать домашний труд. Все члены семьи, от мала до велика, должны иметь определенные обязанности. Хороню известно, что даже дошкольники очень любят, когда к ним относятся серьезно и поручает ответственные дела. Справедливое распределение домашних обязанностей помогает выработать у детей чувство ответственности перед своими близкими, желание помогать друг другу. От этого выигрывает наиболее загруженная особа — хозяйка дома.

Взаимопонимание, мирная и благожелательная атмосфера в доме оказывают большое влияние не только на организацию ежедневных домашних работ. Они способствуют появлению у хозяйки потребности позаботиться немного и о себе. Хорошее настроение сохраняет наши нервы, бережет наши силы.

Любые, маленькие или большие, недоразумения отрицательно действуют на нервную систему всех членов семьи, что в конце концов находит свое отражение в их внешнем виде. Постоянное психическое напряжение приводит к появлению серьезных нарушений в организме. Многие болезни являются следствием неблагоприятных стрессовых воздействий. В качестве примера можно сослаться на такие известные заболевания, как язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Спокойные люди благожелательно относятся к своему окружению. Они обычно вне зависимости от того, что испытали, имеют более гладкую кожу на лице и меньше морщин.

Мирная атмосфера в доме в немалой степени зависит от чистоты, порядка и эстетического интерьера помещений. Кроме того, каждый в семье (от самого младшего до самого старшего) должен иметь свой уголок, где можно отдохнуть и хранить свои любимые предметы — это также необходимо для хорошего самочувствия всех членов семьи, а следовательно, и хозяйки дома.

Если вы хотите хорошо выглядеть, в распорядке вашего дня должно также найтись время для утренней гимнастики, короткого отдыха (20—30 минут) в течение дня и короткой прогулки — лучше всего перед сном. Выполнение этих рекомендаций поможет женщинам укрепить свое здоровье, как можно дольше сохранить молодость и красоту.

Ежедневный уход за своим телом

Первое правило косметики — чистая кожа. Как один из наиболее важных органов человека, она принимает участие во всех проявлениях жизнедеятельности организма, поэтому хорошее состояние кожи необходимо не только для красоты, но и для здоровья.

Грязная кожа, покрытая распадающимися частичками кожного сала и пота, теряет свою фильтрационную способность, становится более подверженной воздействию бактерий. В таких условиях даже незначительные царапины и ссадины могут стать причиной серьезных воспалительных кожных заболеваний. Поэтому тщательное очищение кожи всего тела является обязательным условием ее нормального функционирования, а следовательно, и хорошего внешнего вида.

Начнем с воды и мыла, то есть с ежедневного мытья. Самой хорошей водой для этой цели является мягкая вода, такая, как дождевая или вода из горных рек. Городским жителям, к сожалению, приходится довольствоваться хлорированной водой, которая часто оказывает сушащий эффект, а иногда вызывает даже раздражение кожи, сопровождающееся зудом. Чтобы избежать этих последствий, при приготовлении ванны в воду следует добавлять такие средства, как бура, соль, пенообразующие растворы или таблетки.

Чрезвычайно важным является обмывание всего тела вечером. Особенно это касается людей, которые на протяжении рабочего дня сталкиваются с пылью, грязью, различными химическими веществами, маслами и т. д. Тщательное вечернее очищение кожи от грязи и пота улучшает кровообращение, способствует хорошему сну.

Хорошо вымыть кожу можно только теплой водой. Холодная вода (14—20°С) или вода комнатной температуры (21—28°С) не позволяет очистить кожу в достаточной степени, поэтому мыться надо теплой водой (34—38°С) и обязательно с мылом. При нормальной и суховатой коже мыло берется нейтральное или слегка жирное, а в случае жирной кожи — бактерицидное. Женщины, работающие в условиях больших людских скоплений, например в поликлиниках и больницах, на вокзалах, в столовых и кафе, должны обязательно мыться мылом, обладающим бактерицидными свойствами.