Труд и красота

Лучше всего мыться под душем. Продолжительность ежедневного душа не более 5—6 минут. После тщательного мытья с мылом тело следует ополоснуть прохладной водой либо водой переменной температуры. Делается это следующим образом: вначале пускают более горячую воду, затем более холодную, и так несколько раз. После душа наиболее потеющие места (подмышки, ноги и т. д.) смазывают противопотовыми препаратами.

Заменить в некоторой степени душ (по крайней мере для детей) может обливание. Хорошо при этом добавить в воду смягчающие средства, подкисляющие препараты пли экстракты трав.

При проведении водных процедур необходимо, чтобы приборы и средства для мытья были «под рукой». Это позволит сэкономить время, которое, в свою очередь, может быть использовано для дополнительного ухода за собой.

Ванны

Ванны играют важную роль в уходе за телом. Однако не все одинаково реагируют на них. Одни после ежедневной гигиенической ванны чувствуют себя хорошо, другие утверждают, что ванна их расслабляет. Это зависит от температуры воды, продолжительности ванны, препаратов, которые добавляются в нее, состояния здоровья и впечатлительности. Воздействие ванны на организм довольно сложно, поэтому она должна быть соответствующим образом приготовлена, с учетом индивидуальных особенностей и состояния здоровья человека.

Теплая ванна (34—37°С) действует расслабляюще на мышцы и внутренние органы, кроме этого, такая ванна оказывает успокаивающее действие. Она показана при повышенной возбудимости и неврозах. Успокаивающий эффект ванны можно усилить, добавив в воду экстракты лекарственных трав — цветов лаванды, чебреца (тимьян ползучий), ромашки, липового цвета или хвойных экстрактов. Положительно влияют на нервную систему и прохладные ванны (28—33°С). Их продолжительность — от 5 до 10 минут, причем начинать надо с теплой ванны, и затем постепенно снижать ее температуру.

Упругость кожи повышают следующие лекарственные травы: почки сосны, побеги хвоща, листья розмарина аптечного, а при сухой коже можно добавлять в воду липовый цвет.

Бактерицидное действие на кожу, показанное при угрях и себорее, оказывает ванна с добавлением таких лекарственных трав, как плоды можжевельника обыкновенного, сосновые почки и репейный корень (корень лопуха большого).

Для профилактики тромбофлебитов можно применять ванны с добавлением настоя цветов календулы лекарственной (ноготков), липы, лаванды, ромашки, почек сосны, побегов хвоща и чебреца.

В зависимости от характера лекарственного средства его приготавливают по-разному. Плоды можжевельника, почки сосны, побеги хвоща необходимо залить горячей водой и кипятить в течение 10 минут. Остальные травы заливаются кипятком и оставляются накрытыми в течение 30 минут.

Если у вас под руками нет соответствующей посуды для приготовления лекарственных добавок (эмалированного ковшика или кастрюли), можно насыпать траву в полотняный мешочек и подвесить его на кран ванной.

Тщательно завязав края мешочка вокруг крапа, нужно пустить небольшой струей горячую воду и наполнить таким образом 1/3 ванны. Затем мешочек снимают с крана, тщательно завязывают и оставляют в ванне еще на 40 минут. После этого его вынимают и доливают воду до нужного объема.

На одну ванну требуется 200—300 г лекарственных трав.

Благотворное воздействие на кожу оказывает ванна с отрубями. Для ее приготовления 300 г пшеничных отрубей заливается холодной водой, доводится до кипения, и процеженный отвар добавляется в ванну.

При склонности к образованию гнойничков следует принимать бактерицидные ванны с перманганатом калия (марганцовкой). Вода в ванне должна быть бледно-розового цвета.

Слабо дезинфицирующее и повышающее упругость кожи действие оказывает ванна с добавлением поваренной или карлсбадской соли (500—1000 г на ванну).

Растирания и их воздействие на кожу

При шершавой коже, а также с целью повышения ее упругости можно раз в неделю перед ванной натереть тело поваренной солью. Делается это следующим образом: в небольшую миску насыпают около 200 г поваренной соли, слегка смачивают ее и натирают все тело, начиная с конечностей. Затем «просоленными» входят в ванну (можно предварительно ополоснуться под душем).

Сухую кожу перед растиранием солью желательно слегка смазать оливковым маслом, а после ополаскивания натереть туалетным уксусом, подкисленной лимонным соком водой или разведенным винным уксусом (1 столовая ложка уксуса на 1 л воды). Затем кожу можно смягчить молоком или сливками, кремом «Нивея» или каким-либо другим, предназначенным для ухода за сухой кожей.

Усилению кровообращения и повышению упругости кожи способствует растирание тела по утрам шершавой рукавичкой, смоченной в холодной воде с добавлением неполной ложки поваренной соли, ложки винного уксуса или лимонного сока и ложки глицерина. Женщины, которые плохо переносят холодную воду, могут после умывания просто растереться сухой рукавичкой или мягкой щеткой.

Баня

Многие считают вполне достаточным принятие ванны у себя дома. Однако баня оказывает совершенно иное, чем ванны, воздействие на организм. Она обладает прежде всего сильным возбуждающим действием, усиливает кровообращение и обмен веществ, способствует улучшению выделительных функций. Между прочим, именно поэтому баня используется при проведении курсов лечебного похудания.

При отсутствии специальных показаний баней не следует пользоваться чаще чем раз в неделю (вполне достаточно и одного раза в 2 недели или даже в месяц).

Перед тем как первый раз пойти в баню, следует обязательно проконсультироваться у врача. Баня противопоказана людям с такими заболеваниями, как нарушение кровообращения или сосудистая недостаточность, болезни сердца, гипертоническая болезнь, острые инфекционные заболевания, различные опухоли, острые воспалительные заболевания, воспалительные заболевания кожных покровов, туберкулез, венерические болезни и т. д. В то же время баня оказывает положительное влияние при нарушениях обмена веществ, тучности, мигренях, ишиасе и невралгиях.

Существует несколько видов бани, каждый из которых имеет свои специфические особенности.

Действие русской бани с влажным паром основано на сильном перегреве тела при температуре 40—45°С. При этом возникает интенсивное тепловое воздействие, так как во влажной атмосфере затрудняется потоотделение. Для усиления кровотока в коже во время пребывания в парной можно растереть тело губкой или купальной рукавичкой, похлестать тело березовым или дубовым веником.

В некоторых банях, помимо влажной парной, имеется парная с сухим паром, или финская баня. Это позволяет использовать комбинированное тепловое воздействие.

Париться начинают в парной с сухим паром и температурой 70° С. Время «потения» — 5—10 минут, причем можно постепенно подниматься на полoк, где более высокая температура, и так же постепенно сходить вниз. Затем следует облиться теплой водой и перейти в парную с влажным паром либо плеснуть горячей водой на каменку для создания атмосферы влажного пара и продолжать процедуру. Весь цикл занимает от 15 до 60 минут.

Такое комбинированное парение вызывает обильное потоотделение, что приводит к значительной потере веса — от 500 до 1 000 г.