Здоровье и долголетие

А как часто спутниками ожирения являются сахарная болезнь, подагра, мочекаменная болезнь, запор, геморрой, понижение половой функции. И в результате — преждевременная старость.

Известный советский ученый М. П. Кончаловский собрал огромный материал и составил таблицу, из которой видно, что худощавые живут дольше, чем тучные. Это подтверждается наблюдениями многих других ученых и врачей.

Для предупреждения любых заболеваний необходимо всячески беречь нервную систему и с малых лет воспитывать свой характер. На этом настаивал еще академик А. А. Богомолец; он говорил, что чрезмерная раздражительность, ведущая к склоке, сокращает жизнь. Как правило, долголетние люди на жизнь смотрят оптимистично, отличаются жизнерадостностью, общительностью, приветливо относятся к окружающим людям, любят природу, не поддаются унынию и мрачному настроению.

Каждый человек должен вырабатывать в себе гуманное и доброжелательное отношение к окружающим, укреплять и развивать у себя чувства товарищества и коллективизма.

Необходимо гнать от себя мрачные мысли. Не следует впадать ни в молчаливость, ни в пустословие. Очень важно найти себе полезный и увлекательный труд, регулярно посещать клубы, театры, концерты, читать хорошие книги, участвовать в танцах и играх и, главное, научиться всегда создавать себе хорошее настроение.

Пессимизм, постоянное недовольство и раздражительность сокращают жизнь. Отсутствие душевного спокойствия больше всего способствует укорочению жизни.

Нормальная спокойная рабочая обстановка, хорошо налаженные взаимоотношения с людьми дома и на работе, здоровая и дружная семья оберегают нервную систему от истощения и переутомления, способствуют укреплению здоровья и продлению жизни.

Громадный ущерб нервной системе наносят неприязнь и грубость в отношениях между людьми. Иногда из-за сущих пустяков люди обмениваются колкостями, стараясь ущемить самолюбие другого. Некоторые очень любят ко всему прислушиваться, во все вмешиваться, резонерствовать, зря волноваться, расточать нервную энергию, когда в этом нет никакой необходимости. Такое поведение приносит большой вред нервной системе, а стало быть, и общему здоровью.

Мелкие ссоры в очередях, в трамваях, на кухне и в других местах происходят из-за плохого воспитания, неумения держать себя в руках, дорожить своим здоровьем, нежеланием уважать личность другого человека.

Грубость и раздражительность среди людей очень часто проявляются и в связи с опьянением. Пьяные люди нередко хулиганят, сквернословят, оскорбляют других людей. Из-за них окружающие волнуются, возмущаются, их нервная система страдает. В таких случаях нельзя быть снисходительным. Борьба с пьянством, борьба за трезвую и культурную жизнь есть верный способ защиты нашей нервной системы.

И. П. Павлов придавал большое значение самовоспитанию. Он считал необходимостью для каждого человека укреплять волю, приучать себя правильно реагировать на окружающее, не переоценивать мелких обид и огорчений, беречь свою нервную систему. Ведь нервная система — это главный командир здоровья.

Необоснованные капризы, крики и слезы детей часто являются результатом неправильного воспитания. Родители должны воспитывать у ребенка спокойный и уравновешенный характер. Нужно быть всегда последовательным и твердым в своих требованиях. Иногда бывает так, что родители одно и то же то запрещают, то разрешают, запрещенное позволяют после плача и слез. Ребенок привыкает к тому, что он всего может добиться криком. И сердобольные родители часто не сознают, что они таким воспитанием наносят большой вред нервной системе ребенка.

Совершенно бессознательно, следуя чисто животные влечениям и инстинктам, избалованный ребенок уже начинает командовать взрослыми, которые слепо ему подчиняются. А когда капризы и все новые домогательства и требования ребенка становятся слишком надоедливыми или невыполнимыми, его шлепают, нанося таким образом психическую травму и себе, и ребенку.

Ребенок должен знать, что он криком и слезами не получит того, что запрещено. Тогда он станет спокойнее, его нервная система не будет испытывать ненужных и преждевременных травм.

С детства надо воспитывать умение правильно реагировать на встретившиеся трудности и спокойно их преодолевать. Тот, кто обладает юмором, легче переносит многие неприятности. Без эмоционального подъема вообще не может быть полноценного ощущения жизни. Хорошее настроение — показатель здоровья; оно во многих случаях помогает лучше преодолевать болезнь, чем многочисленные лекарства.

Гипертоническая болезнь, например, возникает, как правило, в результате нервных потрясений. Именно нервные расстройства, перевозбуждение коры головного мозга, длительные волнения, недостаточный сон вызывают повышение кровяного давления, особенно, если все это сочетается с губительным действием на нервную систему алкоголя и никотина.

Гипертоническая болезнь — это почти всегда результат тяжелого невроза. Корни этой болезни уходят в молодые годы, в тот период жизни, когда человек наиболее чувствителен, когда центральная нервная система наиболее ранима. Поэтому за соблюдением гигиенического режима необходимо следить, начиная с дошкольных лет. Особенного внимания требуют подростки в период их полового созревания. В это время крайне важно создать для них все условия, охраняющие их нервную систему.

Гипертоническая болезнь способствует более раннему и интенсивному развитию атеросклероза. Эту болезнь раньше считали неизбежным спутником пожилого и старческого возраста. В настоящее же время такая точка зрения считается неверной. Очень многие факты говорят о том, что определенного параллелизма между возрастом и степенью атеросклеротических процессов нет. Например, у И. П. Павлова, скончавшегося в возрасте 86 лет, атеросклероз был выражен в очень слабой степени.

Вместе с тем атеросклероз может развиваться у совсем молодых людей.

Для предупреждения атеросклероза необходимо прежде всего избегать перенапряжения нервной системы, хорошо отдыхать, соблюдать правильный режим питания и сна, щадить психику от разного рода травм, сочетать умственный труд с физическим, использовать для укрепления здоровья закаливание и рациональное питание.

Наиболее подходящая пища для предотвращения атеросклероза — молоко и молочные продукты: простокваша, кефир, сливки, творог, сметана, а также овощи и фрукты, особенно в сыром виде. Полезны чеснок и лук. Такие продукты, как икра, яйца, сало, допускаются только в очень умеренном количестве, так как в них содержится очень много холестерина.

Холестерин является биологически активным веществом. В детском и молодом возрасте он играет положительную роль в организме. Но при перенапряжениях нервной системы, переутомлении, психических травмах, отрицательных эмоциях и т. д. его уровень в крови сильно повышается и способствует возникновению атеросклероза.

Наиболее подвержены атеросклерозу люди, склонные к ожирению и особенно питающиеся продуктами, богатыми животными жирами. У людей же, питающихся молочно-растительной пищей, атеросклероз встречается реже. Интересно, что витамин D, необходимый детям для предупреждения рахита, в зрелом возрасте усиливает развитие атеросклероза, способствуя отложению холестерина в стенках сосудов. Избыточное потребление животных жиров также повышает содержание в крови холестерина и усиливает его отложение в стенках кровеносных сосудов. Кроме того, жирная пища усиливает процессы возбуждения в коре мозга, что также способствует склерозу сосудов. К веществам, задерживающим развитие атеросклероза, относится витамин С, снижающий содержание холестерина в крови. Особенно полезно его принимать одновременно с витамином Р, благоприятно влияющим на сосудистые стенки. Рекомендуются творог, бобовые продукты и капуста. Они содержат сложные вещества — холин и метионин, задерживающие развитие атеросклероза.

Происхождение атеросклероза нельзя объяснить только одним характером питания. Здесь безусловно имеет значение общий характер обмена веществ, который регулируется нервной системой.

Еще недавно считалось, что атеросклероз неизлечим. Однако современные исследования советских ученых указывают на возможность обратного развития атеросклеротических процессов, особенно в случаях начальных и легких.

Здоровая психика и нормальная деятельность нервной системы предупреждают и такое страдание, как язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. В настоящее время считается установленным, что эта болезнь является в основном следствием нарушения условно рефлекторной деятельности, связанной с пищеварением.