Здоровое долголетие по Коновалову
Шрифт:
Как сохранить свою энергию
Чтобы сохранить свою энергию, надо понимать, в какие моменты и почему она утекает. Первый, самый большой канал утечки энергии – собственные негативные эмоции, которые нужно уметь преодолевать. Второй – негативное отношение окружающих, их слова и поступки, которые высасывают вашу энергию. Однако от этого легко защититься, не воспринимая агрессию других людей. Например, вам наступили на ногу в трамвае и даже не подумали извиниться, а еще и нагрубили: «Встал здесь в дверях!» Не злитесь и не обижайтесь на этого человека, а лучше пожалейте его, ведь он, очевидно, очень несчастлив. Счастливый человек великодушен и добр, он никогда не поступит так. Поэтому мысленно пожелайте своему обидчику здоровья и счастья и даже пошлите ему букет цветов, разумеется, мысленно. Вы почувствуете, как проходит ваше негодование и наступает спокойствие. А ваша энергия остается
Большая утечка энергии происходит в результате просмотра телевизионных передач и фильмов со сценами насилия и убийства. Даже люди с крепкими нервами теряют свою энергию, хотя и не замечают этого. Они становятся агрессивными и раздражительными, испытывают беспокойство во сне. На ночь вообще нельзя смотреть телевизор, потому что любая негативная информация (а телевизионные программы сейчас переполнены негативом) вызывает утечку энергии Созидания.
Как пополнить свою энергию
Пополнять энергию нужно постоянно, поскольку люди уже довольно много ее растеряли за свою жизнь и продолжают терять. Ведь не так просто сразу научиться правильно управлять своими эмоциями и наладить здоровый образ жизни. К этому нужно стремиться постоянно. Ведь моя книга – это не палочка-выручалочка. Она поможет каждому, кто с доброй душой обратится ко мне и наполнит его энергией Сотворения, но вы должны не потерять ее, а продолжать генерировать в себе. Тогда моя помощь будет более действенной.
Итак, первый источник простой физической энергии – это еда. Питание должно быть не просто правильным, то есть умеренным и полезным, но и естественным. Все суррогаты, консерванты, химические добавки наносят вред организму. Мясо, овощи, фрукты, молочные продукты, крупы – все это должно быть не замороженное, не рафинированное и не консервированное.
Кроме того, есть нужно тогда, когда хочется, а не тогда, когда надо. И детей тоже не следует заставлять есть. Не хотят – значит, организм пока не нуждается в источнике энергии. Когда вы оздоровите свой рацион и режим питания, организм будет сам подсказывать вам, что ему нужно. Всегда следуйте своему внутреннему желанию. Однако в этом правиле есть исключения для больных людей. Их питание должно быть диетическим, направленным на помощь своему организму. В каких-то случаях нужно питаться по часам, в других – исключить те или иные продукты.
Особое внимание следует уделить воде, без которой энергия иссякла бы. Желательно пить чистую родниковую или минеральную воду, чаи, лучше всего травяные или ягодные, компоты. Пить нужно больше и никогда не терпеть жажду. Перед обедом обязательно выпивать стакан воды. А утром натощак выпивать воду с лимоном и чайной ложкой меда. Это отличная энергетическая заправка для организма.
Следующий источник энергии – движения. Без них человек не сохраняет, а теряет энергию, которая тратится на то, чтобы преодолеть застой в крови, мышцах, суставах. Движения и физические упражнения помогают вырабатывать энергию и направляют ее в тот орган, где она в данный момент особенно нужна. Даже больным людям необходима небольшая физическая активность. Но помните: упражнения нельзя делать из последних сил, во всем нужна мера. После зарядки или ходьбы пешком человек должен чувствовать приятную усталость, а не находиться в изможденном состоянии.
Душевное спокойствие
Душевное спокойствие присуще человеку, который следует нравственным принципам, не приносит никому зла и сам не реагирует на зло. Чаще душевным спокойствием обладают верующие люди, которые живут согласно христианской морали. Но и они бывают грешны. Только понимая, что напряжение, агрессия и раздражение закрывают канал Тонкого тела, через который поступает энергия Сотворения, закупоривают все возможные пути ее проникновения в организм, а собственную энергию, наоборот, уничтожают, можно изменить свою жизнь и обрести душевное спокойствие.
Помогает душевному спокойствию и релаксация, не только общая, направленная на полное расслабление организма, но и быстрая, мгновенная, способствующая немедленному снятию стресса. Это различные приемы: счет до десяти, глубокое дыхание, погружение в приятные воспоминания и т. д. Сначала вам придется постоянно контролировать себя, чтобы не реагировать на грубость продавца, раздражение уставшего мужа или непослушание детей своим собственным раздражением и гневом. Контролируя и снимая первый импульсивный всплеск негативной энергии, вы постепенно научитесь вообще не проявлять ее. На смену раздражения придет нормальная спокойная реакция человека, понимающего не только себя, но и других людей, поведение которых вызывает у вас отрицательные эмоции.
Вы научитесь трансформировать их в положительные эмоции и сохраните свое душевное спокойствие. При этом обязательным условием должен быть полноценный ежедневный сон. Невыспавшийся человек склонен к раздражительности, ему труднее управлять своими эмоциями.Достичь душевного спокойствия можно с помощью дыхания, мысленных образов, расслабляющих фраз и даже искусственно созданного напряжения. Попробуйте использовать любой из методов. Вы сами почувствуете, какой вам подходит больше всего. Тот и используйте в повседневной жизни, причем не только для общего расслабления. Эти методы могут служить своеобразной «скорой помощью» в любой ситуации. Ведь ваше дыхание, образы, которые вы вызываете в своем воображении, никому незаметны. А для вас эта незаметная работа души сыграет огромную роль, не позволив вам идти на поводу у тех людей или обстоятельств, которые играют роль своеобразных энергетических вампиров по отношению к вам. Итак, читайте и тренируйтесь.
Расслабляющее дыхание
Сядьте удобно в кресло или расположитесь на диване и даже на полу. Важно, чтобы ваше положение было комфортное. Закройте глаза, чтобы полностью сосредоточиться на своем дыхании. Вам необходимо почувствовать ритм и глубину своего естественного дыхания, а затем изменить эти параметры так, чтобы получить полное расслабление. Этого достигнуть очень просто. Дело в том, что при вдохе мышцы напрягаются, при выдохе же, наоборот, расслабляются. Чтобы продлить состояние расслабления, выдох должен быть как можно длиннее, а вдох, который повышает тонус мышц, соответственно короче и быстрее. Поэтому сделайте быстрый, но не судорожный вдох (иначе вы не успеете вдохнуть достаточно воздуха, который потребуется для медленного и долгого выдоха). Удобно дышать на счет. Итак, на счет разделайте вдох. Затем спокойно и медленно выдыхайте воздух на счет и – два – и. Если сможете выдыхать дольше, хорошо. Но не стремитесь задерживать воздух, так как при задержке вы вновь заставите мышцы работать.
Во время выдоха почувствуйте, как работает ваша диафрагма. Для этого можно положить на живот тонкую книжицу или тетрадь. При выдохе живот должен чуть приподниматься (вместе с книжицей) при вдохе – опускаться, а не наоборот. Это обязательное условие правильного дыхания.
Во время выдоха прочувствуйте, как воздух проходит через все тело, попадая в правую и левую руки, спину, грудь, живот, правую и левую ноги. Все части тела становятся тяжелые и теплые. Воздух наполняет их, а затем выходит через множество маленьких отверстий-пор на коже. Вы вновь набираете воздух и выдыхаете его осмысленно, наполняя телоспокойствиемитеплом. Скаждымвыходомвы чувствуете, как все ваше тело постепенно тяжелеет и словно растворяется в воздухе. Наступает полное расслабление и приятный покой. Побудьте в этом состоянии немного, продолжая спокойно естественно дышать. Уже можно не следить за своим дыханием, оно само будет стремиться поддержать то состояние, в котором вы сейчас пребываете.
Заканчивая релаксацию, пошевелите рукой, затем ногой, немного наклоните голову. Одновременно следите за дыханием. Вдох по-прежнему короткий, а выдох медленный, но с каждым разом он тоже становится короче и чуть энергичнее. За пять вдохов-выдохов вы должны прийти к нормальному спокойному дыханию. При этом тонус ваших мышц восстанавливается. Вы чувствуете необыкновенную легкость и свежесть, словно хорошо выспались. Это тот эффект, к которому нужно стремиться. Если у вас сразу не получится расслабиться полностью, не огорчайтесь, а поработайте еще раз. Вы обязательно научитесь этому в процессе постоянных упражнений.
Такие дыхательные упражнения на расслабление занимают не больше пяти минут. Вы можете делать их даже в общественном транспорте или на рабочем месте.
Расслабляющий образ
Образы, которые мы представляем или вызываем из воспоминаний, так или иначе влияют на наше душевное состояние. Одни образы успокаивают, другие раздражают, третьи волнуют и т. д. Важно найти такой образ, который приводил бы вас к полному успокоению и расслаблению. Для каждого человека, очевидно, этот образ будет свой. Кому-то приятно вспомнить море и песчаный берег, другой приходит в умиротворенное состояние от образа любимых роз или зеленой опушки. Но есть и типичные образы, представляя которые человек достигает эффекта расслабления. Прежде всего, это образы того состояния, которое действительно расслабляет. А что помогает расслабиться? Тихая приятная музыка, удобная поза на мягком диване, отсутствие громких звуков и яркого света. Вот и представьте, что вы сидите в полутемной комнате, в окружении любимых цветов, играет спокойная умиротворяющая музыка, вы погружены в мягкие перины, ничто не беспокоит вас.