100 увлекательных игр для здоровья вашего ребёнка

98. Придумываем сны

Ещё один прекрасный способ поскорее заснуть, если у вас бессонница. Чтобы сны поскорее пришли к вам, попробуйте их себе придумать. Что бы вы хотели увидеть во сне: пушистых котят, жёлтый пляж или цветочную поляну? Представьте себе свой будущий сон во всех подробностях: как вы нежитесь на тёплом песочке, гладите котят или собираете цветы, – и скоро сами не заметите, как ваш придуманный сон станет настоящим.

99. Волшебный сон

Успокоиться и заснуть вам поможет эта расслабляющая игра:

В тишине со всех сторон

К нам спешит волшебный сон.

Он нам глазки закрывает.

Снов приятных нам желает.

Засыпайте, засыпайте.

Отдыхайте, отдыхайте.

Ручки спят, и ножки спят.

Щёчки тоже спать хотят.

Тихо мы зеваем.

Сладко засыпаем.

100. Самогипноз

Иногда так трудно бывает заснуть. Чтобы расслабиться, успокоиться, погрузиться в сладкий сон, давайте попробуем применить самогипноз. Устройтесь поудобнее и постарайтесь представить себе всё, о чём будете говорить: «Мне хорошо, я отдыхаю. Луч прожектора скользит по моим губам. Они расслабляются и теплеют. Луч прожектора пробегает по моим глазам. Моё лицо расслабленное и горячее. Луч прожектора скользит по моим рукам. Руки расслабляются и теплеют. Луч прожектора светит мне на грудь. Сердце бьётся ровно и спокойно. Мышцы живота расслаблены.

Луч прожектора переместился на ноги. Они расслабляются и теплеют. Всё мое тело расслаблено. Мне хорошо, тепло и спокойно. Дыхание ровное, я засыпаю».

Список литературы

1. Афанасьев С. П., Коморин С. В. Веселые конкурсы для больших и маленьких.– М.: АСТ-Пресс, 2006.

2. Бесова М. Давайте играть: Игровые программы для дошкольников и младших школьников. – Ярославль: Академия развития, 2004.

3. Галанов А. С. Развивающие игры для малышей. – М.: Аст-Пресс, 2005.

4. Кенеман А. В. Детские подвижные игры народов СССР. – М.: Просвещение, 1989.

5. Латий Е. А. Настольная энциклопедия развивающих игр. – М.: Эксмо, 2006.

6. Палазоло В. Лучшие игры на отдыхе. —

М.: Росмен-Пресс, 2006.

7. Фесюкова Л. Б. Год перед школой. – Харьков: Фолио; М.: ACT, 2000.

8. Фопель К. Привет, ушки! Подвижные игры для детей 3-6 лет. – М.: Генезис, 2005.

9. Энциклопедия игр и развлечений/Сост.

Н. В. Муравлева. – СПб.: Диамант, 2005.