12 принципов ментальной устойчивости. Как быть себе опорой и оставаться счастливым даже в сложные времена
Шрифт:
Упражнение
Попробуйте вспомнить, как Вселенная исполняла ваши мечты. Когда вы страстно чего-то хотели в прошлом и это было реализовано. Причем неважно, это вы сделали упорным трудом, целенаправленно двигаясь к ее реализации, или это произошло совершенно случайно. Пусть это будут ваши реализованные маленькие мечты, необязательно мечтать по-большому, как великие. Это не конкурс «Чья мечта больше». Самое важное – вспомнить как минимум 10 своих мечт, которые были исполнены. Что это были за мечты, что было для вас важно? Каким образом мечта исполнилась, сколько времени понадобилось для ее исполнения?
Наши мечты по большей части имеют социальную природу [6] .
6
Mar R. A., Mason M. F., Litvack A. (2012). How daydreaming relates to life satisfaction, loneliness, and social support: the importance of gender and daydream content. Conscious. Cogn. 21 401–407.
7
Song X., Wang X. (2012). Mind wandering in Chinese daily lives: an experience sampling study.
Именно поэтому одна из самых распространенных мечт про «мир во всем мире» хоть и будет осмеяна реалистами, может быть действенным инструментом для повышения настроения и личной устойчивости.
Мечтать – значит планировать?
Раньше мне было немного стыдно признаваться в том, что я постоянно мечтаю, – не только другим, но и себе. Ну, это же несерьезно: взрослый дядя, директор (когда-то был), а тут такое. Хотя нет, если быстро перекроить мечту в цель и «отсмартировать» ее, то все приходит в порядок. Мы сразу начинаем соответствовать каким-то формальным признакам «правильности».
Ну где мы видели в программе обучения предпринимательству или менеджменту спецкурс по мечтанию? Да у нас этот навык отбивают напрочь с детства. Вот научить «смартировать» [8] – пожалуйста! А мечтать? Это не к нам, это в детский сад или к каким-нибудь коучам. А разговор с целями в современном мире короткий. Важно достигать их быстро, действенно и с минимальными затратами. А как только мечту начинают насиловать эффективностью и «смартом», она делает ручкой и испаряется. Остаются только цели, планы и задачи, которые почему-то не вдохновляют.
8
Смартировать – ставить цели по системе SMART.
Так чем же мечта отличается от цели? Попробую сформулировать основные отличия:
• у цели выше ответственность, а значит, и вес, мечта же более легкая, невесомая;
• цель обрастает множеством реальных деталей (что, где, когда, каким образом), мечта же состоит из одного-двух воздушных образов;
• эмоциональный заряд у цели более настойчивый, сфокусированный, ориентированный на действие, то есть более рациональный; мечта же больше про радость и получение удовольствия.
Процесс мечтания напоминает расширение. Когда же мы сосредоточены на цели, мы «сужаемся», потому что наша энергия сфокусирована на ней. Это, кстати, перекликается с теорией ограничений Голдратта. Ее суть состоит в том, что эффективность любой деятельности зависит от умения находить и управлять ограничениями – «узкими местами» системы, ее слабыми сторонами. То есть, когда ты просто грезишь, не переводя мечту в разряд целей, энергия напоминает облако. Зато когда появляются ограничения, свойственные цели, наша созидательная энергия уплотняется, сгущается. Ее не становится меньше, она обретает направление.
Это похоже на то, как если бы мы попытались пропустить широкую полноводную реку через трубу. Это все та же река, но под давлением она начинает течь быстрее. Ни одно из этих состояний не является лучше другого – просто они разные.
Мечтание –
это не спонтанное выпадение из реальности, это навык, который можно натренировать. Чтобы поверить, что мечты работают, надо начать фиксировать свои желания, подмечать те, что исполняются, придавать этому значение. А иначе получится как в анекдоте: «Мужик в троллейбусе едет и думает: “Жена – дура, друзья – подонки, жизнь – дерьмо”. За спиной стоит ангел, записывает все это в блокнот и думает: “Какие странные желания, а главное, одни и те же каждый день! Но ничего не поделаешь – надо исполнять!”»Поэтому мечтайте позитивно. Притягивайте ту картину мира, в которую вам хочется попасть. Сейчас, например, многие говорят, что мы живем в VUCA-мире. VUCA – это акроним английских слов volatility (нестабильность), uncertainty (неопределенность), complexity (сложность), ambiguity (неоднозначность). То есть нам предлагается жить в мире, в котором не осталось никаких ориентиров и опор.
А еще есть концепция BANI-мира. Тоже не самая радужная картина: от английского brittle (хрупкий), anxious (тревожный), nonlinear (нелинейный), incomprehensible (непостижимый).
С начала пандемии появились еще две аббревиатуры российского происхождения – SHIVA и TACI. Когда я смотрю на эти описания моделей мира, мне становится грустно и как-то неуютно. Неужели только это нас окружает и формирует нашу действительность?
По сути, все эти миры – это не столько объективная, сколько смоделированная реальность, подтверждения которой мы ищем каждый день. Другими словами, это лишь трафареты, фильтры, через которые мы воспринимаем мир.
Хочется ли вам видеть вокруг непостижимую тревожную неопределенность? Лично мне нет. Поэтому я придумал свою призму, которую назвал JEMA. Где J – joyful, то есть радостный, счастливый, веселый. Это такой мир, в котором всегда есть место игре и улыбке, мир, который радует, в котором радость не под запретом. E – energy, то есть мир, в котором все – энергия, она в каждом поступке и выборе, в каждом из нас есть определенный уровень энергии, которую можно отследить и измерить, и важно этой энергией управлять. M – magic, то есть необычный и имеющий какие-то свои законы мир, мистический, реализующий наши мечты и желания, живой, имеющий свой замысел, пусть иногда и непонятный, но который важно принимать с благодарностью. A – amazing: офигительный, крутой, вдохновляющий, удивляющий, возбуждающий интерес. Из любопытства я посмотрел значение получившегося слова в интернете и удивился. Оказывается, в переводе с суахили jema – это «хорошо».
Ведь на самом деле мир радостный, здесь все наполнено энергией, всем можно восхищаться. Надо лишь изменить трафарет, через который мы на него смотрим. Именно эти фильтры влияют на подарки судьбы: через какую призму смотришь, такой результат и получаешь.
Мне очень нравится мысль, которая приписывается Альберту Эйнштейну: «Есть только два способа прожить жизнь. Первый – будто чудес не существует. Второй – будто кругом одни чудеса».
А что станет возможным, если мы выберем жить в JEMA-мире?
У Вселенной на тебя свои планы
Мы умеем брать на себя ответственность, быть проактивными, работать и добиваться результатов. Но кроме нас существует еще и Вселенная – и она тоже умеет делать свою работу! Когда мы эту работу у нее забираем, то есть перестаем доверять ей и полагаться на нее, получается нездоровый перекос.
Я это четко понял, когда однажды попал на тренинг Leadership Embodiment. Во время одного упражнения я – лидер – должен был вести за собой последователя. А потом переключиться и побыть ведомым. Последнее для меня было настоящим взрывом мозга: я привык быть первым, проактивным. Но когда почувствовал, каково это, быть ведомым, то понял, насколько много в этом заключено энергии и удовольствия.