120 на 80. Книга о том, как победить гипертонию, а не снижать давление
Шрифт:
Самовнушение 109
Сезонная перестройка организма 260
Сердечно-сосудистая система
76, 92
тесты 168–173
Симптомы инсульта 67
Система DASH 256
Советы академика Амосова 179
Соки 243
и
картофельный 244
свекольный с медовой водой 244
томатный 243
тыквенный 243
Соль 225, 230, 240, 243
заменители 251
Сон 103
и душевное равновесие 102
и темнота 269
психологические установки 109
Сосудистый тонус
и акупунктурные микросистемы 88
Сосудорасширяющее средство 242
Сосуды 247
заболевания 246
и солнце 265
расширение 248
тонус 80
Спаржа и укроп 242
Среднее артериальное давление 38
Стадии гипертонии 32
Стимуляторы 241
Стресс снятие 212
Стрессовые нагрузки 56
Суточный рисово-компотной рацион по Кемпнеру 229
Т
Телесно-психическое регулирование 99
Тест на уровень депрессии 97
Тонометры 30, 32
для людей с проблемным пульсом 31
Тормозно-успокаивающий метод акупрессуры 83
Точки акупунктуры для массажа 85
Точечный массаж при головных болях 200
Транзиторная ишемическая атака 64 Транс 108
У
Упражнения 141
«Вытягиваем»
голову 197«Смотрим вверх» 191
«Смотрим влево» 193
«Смотрим вправо» 192
«20 приседаний» 170
«60 ступеней» 169
«Бег на месте» 150
«Вращение туловищем» 144
«Книга на голове» 182
«Ладони на затылке» 184
«Лежим с опорой на кончики пальцев» 199
«Лежим с опорой на теннисные мячи» 198
«Наклоны в стороны» 142
«Наклоны вперед» 141
«Наклоны сидя» 146
«Отжимания» 148
«Подскоки» 149
«Подтягивание ног к животу» 145
«Приседания» 147
«Пульс в покое»168
«Рука на виске» 185
«Рука на щеке» 186
«Рука упирается в лоб» 183
«Руки за спину» 143
«Тянем голову вверх в положении сидя» 189
Ф
Физические нагрузки 56
Фрукты 246
Х
Ходьба для снижения давления 176
Холестерин 213, 218
Холод 57
Ч
Черноплодная рябина 248
Ш
Шахматисты 101
Шея 180
изометрическая гимнастика 182
микрогимнастика 188
самовытяжение 188