3000 способов не препятствовать стройности, или Сделаем из тушки фигурку

Витаминка:

«Марш энтузиасток» (на одноименную мелодию)

Нам ли сидеть на месте,

C дивана встали мы и были правы. Стройность — есть дело чести,

Есть подвиг женственности,

Подвиг славы!

Идем к себе стройнеющей,

Безмерно хорошеющей!

Мечта прекрасная —

Фигурка классная Уже зовет тебя вперед!

Нам нет преград Ни в море, ни на суше!

Нам не страшны Ни холод, ни жара!

C песней забойною Ножками стройными Топай вперед.

Походкой знойной!

Ура!

ЗАДАНИЕ ДЕВЯТНАДЦАТОГО ДНЯ: Собрать или придумать рецепты новых блюд с учетом добавления нового ингредиента. Проработать новую программу занятий на прогулке.

ДЕНЬ ДВАДЦАТЫЙ ЧТО МЫ

УМЕЕМ СЕГОДНЯ

C двадцатого дня мы уже имеем достаточно причин, чтобы наслаждаться результатами. Многие из вас поменяли гардеробчик, кто-то уже перескочил и через размер. В зеркало мы видим посвежевшее и помолодевшее свое отражение — и радуемся! Научились уже хвалить себя и не озадачиваемся — какие же слова хорошие наговорить себе в Кувшинчик. И моя ежедневная поддержка вам уже не так необходима, как в начале программы. Поэтому встречаться мы с вами теперь будем через деньдва-три, а далее — раз в пять дней. А что делают наши волшебницы на двадцатый день, полистаем дневнички:

Любовь (20-й день на программе):

Утром кипяток. За день ела два раза. C большим перерывом. Часа два ходила и таскала тяжести в виде девятикилограммового мальчика и его коляски. Много физических сил и энергии тратится на малыша. Каюсь, пила воду после улицы и романтический бокал красного вина вечером с мужем. Плюс кусочек яблока—добрый сынуля кормил. На мне застегнулись брюки, которые я носила до беременности. Но носить их еще нельзя, слишком в обтяжку, а покрой у них свободный. Джинсы же добеременные говорят, что застегнутся через недельку, когда я уменьшусь еще на пару сантиметров. А ведь за беременность я набрала 10 кг. Парящая ЭнН (20-й день на программе): Утро начинается с кипяточка с ВВ. Ой, красота!! Обливаюсь (ковшик холодной воды добавила + ВВ). Бодрит! Зато сразу настроение добавляется! Пора и о первых результатах рассказать: вопервых, взвесилась вчера... ну разбирает любопытство. Результат: еще минус 4 кг. Во-вторых, я ощущаю уменьшение в талии, в бедрах. Но самое главное!!!!!!! Я же свои брючки померила!

Они застегнулись! ЗАСТЕГНУЛИСЬ!!! Я прыгала от радости. Сидят ОЧЕНЬ плотненько! Но ведь застегнулись!!! Я их хвалила — гладила, уговариваю в отпуск со мной поехать, чтоб я в них расписывала... Они мне улыбаются, слушают внимательно... Не то чтоб поддакивают, но некоторую благосклонность проявляют.

Уррррра!!!!!!!!!!!!!! Сегодня утром коллеги рассмотрели, что я хорошею. Что еще приятного... Наладился стул. Начала все-таки дружить с редиской. Лучок, Волшебный сезам потребляется. И вообще — жизнь прекрасна!

Ипомея (22-й день на программе):

...даже на работу сегодня устроилась. И сегодня получила комплименты в свой адрес. Коллеги с предыдущей работы удивились, увидев меня похудевшую чуток, хвалили. Да старый друг объявился, хорошо-то каааак! Идем в барчик скоро. Настроение сразу другое и температуру не замечаю! Словом, парю сегодня! Брючки, которые я в самом начале объявила финишными, мило так налезли на меня! Так что купила еще одни джинсы, на пару размеров меньше. Уговаривала их в магазине мне служить, а то на вешалке оставлю! Они замурчали, и я их тут же купила! Что мы уже умеем сегодня 1. Просыпаемся с утра и умываемся Волшебной водой. 2. Хвалим себя за удачное начало дня, заряжая добрыми словами Волшебную воду. 1. Добавляем в наш любимый кипяточек капли Волшебной воды. 2. Особо удачные хвалилки, а также все интересные стишки и гимны в честь себя записываем в Волшебный — Парадный блокнот. (Не путаем его с маленьким рабочим блокнотиком, который у нас всегда в руке.) И блокнот, который у нас называется ЧАША, мы тоже не забываем — мы записываем туда все сведения, которые нам навязаны рекламой, коммерческими предприятиями и популяризаторами Волшебных штанов. 3. Пробуем жить сообразно стратегиям стройного человека. Примеряем брючки, любуемся на то, как они уже сидят, и, видимо, присматриваем новые. 4. Постукиваем пяткой по батарее, вспоминая сказку. 5. Не забываем Анти-Лопу, садясь за трапезу. 6. Рука уже привычно тянется к блокнотику, записать свои ощущения. Почти не возникает вопрос — для чего я ем. Я ВИЖУ ВСЕ, ЧТО ЕМ. 7. Смотрим на кашку с любовью. Каждый новый продукт добавляем понемногу, не набрасываемся аки лев на новую еду. 8. Из дома ВСЕГДА выходим с радостью, ноги сами летят, и сразу в голове смеялки-развеселилки: «Небо посинело с краю, я красивая такая!» или: «Я красотка и принцесса, я бегу из интереса!» 9. На прогулке-тренировке сочиняем и поем веселые песни своим ногам, рукам, животу,

спинке. Весь комплекс делаем радостно и чувствуем, как нарастает чувство удовольствия от осознания себя, любовь к себе — красавице.

10. Вернувшись с прогулки, обязательно обмываем свои поработавшие члены, смазываем ножки кремом, благодарим их за отличную работу. Снова хвалим себя, заряжая воду. Хвалим мы себя по любому поводу — это главное действие теперь. 11. Обливаемся водой из Волшебного ведра, добавляя туда Волшебной воды из Волшебного кувшина. Это можно делать в любое время дня. 12. Готовим себе еду и тоже хвалим себя и воду добавляем Волшебную. 13. Во всех случаях, когда падает настроение, достаем блокнотик и пытаемся разобраться, почему нам погрустнело. Это может быть реакция хитрого организма, который сопротивляется переменам? 14. Выполняем комплекс по уходу за кожей лица — ежедневно пробуем подтянуть мышцы лица вверх и к затылку—в любом удобном месте: в офисе, в транспорте, на прогулке. ЗАДАНИЕ ДВАДЦАТОГО ДНЯ: Проверьте, вы ничего не упустили? Если что-то пропущено вами — этот день и следующий у вас для того, чтобы наверстать упущенное. ДВАДЦАТЬ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ мы занимаемся

самостоятельно.

ДЕНЬ 22-Й –

СТРАТЕГИИ СТРОЙНОГО ЧЕЛОВЕКА

Добавки в меню

Добавляем сельдерей в любом виде — корни, стебли, листья. Поджаренные корни — если маленькими кубичками и с морковкой и чуть лука — чистые грибы!

Но добавляем теперь продукты аккуратно!

Только одно что-то новое за день. Если сельдерей прижился в организме — добавляем кабачок через пару дней. Те, кто сельдерей не любит, — могут сразу с кабачка начинать. Но сельдерей нам очень нужен — попробуйте его пожарить, потушить, сварить — может быть, в каком-то виде он вам понравится. При малейших признаках расстройства новый продукт убирается и два приема пищи заменить только одной кашей — безо всего. Следите, пожалуйста, за кожей: малейшие пятнышки, сыпь, покраснения в ответ на введение нового кушанья — это сигнал, что ваша пища вам не годится. Отложите ее прием на несколько (7—10) дней, а потом попробуйте еще раз. Ecли опять последует кожная реакция, то эта еда не для вас пока. Подождите еще. Зато от всех болезненных явлений, начиная от ПМС, похмелья и насморка и заканчивая хроническими заболеваниями, — вам поможет чис-

тая каша. Она теперь будет вам лучший лекарь— сами уведите.

Кашаладки

Жареный корень сельдерея имеет грибной привкус выраженный, поэтому он очень вкусен с луком и морковкой в кашах. Получается роскошный овощной плов. Еще можно пожарить сельдерей как картошку — тоже объедение. Для организма сельдерей — незаменимая пища—он дает силу мужчинам, обаяние женщинам и всем — ясность ума. Недаром древние украшали головы выдающихся мудрецов венками из сельдерея. Если вам позволяет ваше состояние — сварите себе овощной суп с корнем и травой сельдерея. В супе трава потеряет свой характерный острый запах и будет очень нежная, а корень сельдерея пахнет слабее петрушки.

Стратегии стройного человека

Посмотрите внимательно на то. как вы одеты. Так ли одеваются стройные люди? Вспомните всех ваших стройных знакомых похожи ли ваши одежды? Ваша одежда, если она напоминает кроем чехлы танковые, — является одним из самых сильных тормозящих факторов на пути прохождения программы. Помните нашу новую установку: если человек ходит, как стройный человек, думает, как стройный человек, ест, как стройный человек, и выглядит, как стройный человек, то это — стройный человек! Сюда можно смело добавить: если человек одет, как стройный человек, то это — стройный человек! Поэтому пересмотрите очередной раз свой гардеробчик на предмет выявления одежды толстушки — и немедленно расправьтесь с ней. Танковым чехлам в гардеробе красавиц — не место! Особенное внимание уделите сезонной одежде. Я говорю это со знанием дела — я несколько раз на эту удочку попалась сама: моя любимая меховая курточка, которую я пожалела и оставила в шкафу, болталась на мне страшно — как на вешалке. И я незаметно для себя набрала вес, чтобы носить мою уютную любимицу с шиком в ущерб фигуре. И спохватилась я только весной, набрав десяток килограммов за зиму. И сгонять их пришлось с усилием, а вот поправилась я на удивление легко! Поэтому правило такое: цените свою красоту и стройность больше, чем одежду. Одежд много, а вы у себя — в единственном экземпляре. Добавочки к зарядочке: Мы немного добавим нагрузки на ноги и на руки и начнем легкие динамические скруточки. Махи руками в такт шагам: когда идете, начните сильно размахивать руками, так что ваше тело начнет гудеть! Не увлекайтесь — раз 20—30, с постепенным усилением и увеличением ампли-

ТУДЫ.

Затем то же самое, но над головой — также постепенно увеличивая амплитуду и силу маха. Махи ногами в сторону—вверх на ходу. Удоб-

но, если сбоку маленькая оградка есть. Идете,

описывай одной ногой полукруг над оградой —

сначала в одну сторону 10 раз, потом разворачи-

ваетесь и другой ногой то же самое. Самая удоб-

ная песня для этого упражнения: «Пойдем, Ду-

ня, во лесок, во лесок».

Фигурное катание: когда уже разогреетесь

как следует, то делаете резкий поворот на 180

градусов и идете спиной вперед — 4—5 шагов, по-

том также резко возвращаетесь и идете прямо —

4—5 шагов и снова поворот — так по 6—10 раз в

каждую сторону.

Внимание: Не делаем полный оборот на 360

градусов за два раза, а ВОЗВРАЩАЕМСЯ. Обра-

щаем внимание на работу поворотной ноги, на-

слаждаемся ее понятливостью и подвижностью!

Не забудьте похвалить ножки дома, когда будете

мыть и мазать кремчиком-бальзамчиком.

Хлопки: перед собой на уровне груди—за спиной как можно выше и громче перед собой за