365 секретов для красоты и здоровья женщины

Секрет № 134 Клетчатка и диета

Для улучшения здоровья и нормального веса диетологи рекомендуют увеличить употребление клетчатки и снизить употребление насыщенных жиров и калорий. Клетчатка снижает калорийность блюд, подходит для диет.

Внешние покровы зерна, семян, бобов, овощей и фруктов гораздо богаче клетчаткой, чем внутренние. Отруби из цельного зерна, шелуха бобов, кожура овощей и фруктов содержат большое количество волокон. Клетчатка содержится в непросеянной пшеничной муке, капусте, молодом горохе, зеленых и восковидных бобах, брокколи, брюссельской капусте, в огуречной кожуре, перцах, яблоках, моркови.

Цельное зерно, бобы, семена, орехи, неочищенные овощи и фрукты отличает баланс волокнистой массы и питательных веществ. Именно поэтому диета с высоким содержанием клетчатки требует употребления цельного зерна – так же, как неочищенных фруктов и овощей (насколько это возможно).

Клетчатка содержится в отрубях, злаковых, неочищенном зерне, свекле, брюссельской капусте, зеленых побегах горчицы.

Секрет № 135 Увядающая кожа лица

Соком из листьев алоэ с добавлением вазелина можно протирать лицо для профилактики образования морщин. Сок алоэ незаменим при очень жирной коже. Он обладает свойством сдерживать увядание кожи.

Но можно пользоваться алоэ несколько иначе. Срежь несколько листиков, заверни в плотную бумагу и отправь в холодильник на нижнюю полку. Через неделю достань листик, аккуратно срежь колючки и кожу (она жесткая), оставшейся мякотью протирай лицо (особенно «гусиные лапки»), при этом слегка массируя свои морщинки. Почувствовав легкое жжение, поторопись умыться разбавленным чаем. После этого нанеси крем для сухой кожи, обязательно отечественный. Через 20 минут сними излишки крема бумажной салфеткой.

Если ты будешь пользоваться соком алоэ, через 2–3 процедуры кожа у тебя будет гладкой и бархатистой. А через некоторое время ты заметишь, что сок алоэ предупреждает морщинки.

Секрет № 136 Влияние морепродуктов на организм

В твоем рационе постоянно должны присутствовать морепродукты и яблоки – они полезны и незаменимы для диетического питания.

Важный элемент в морепродуктах – жирная кислота омега-3, она:

– уменьшает количество плохого холестерина в крови;

– снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;

– положительно влияет на зрение и работу нервной системы;

– уменьшает воспаление при артритах и астме;

– увеличивает продолжительность жизни человека.

Употребляй мясо креветок два раза в неделю. Это профилактика авитаминозов и укрепление иммунитета.

Предостережение: все морепродукты могут вызывать аллергию, поэтому сначала включай их в свой рацион понемногу и убедись, что у тебя нет аллергии.

Если ты себе поставила цель – похудеть, то на гарнир лучше выбрать овощи: кабачки, баклажаны, авокадо и другие.

Секрет № 137 Яблочно-креветочная диета

Диета рассчитана на 3 дня, за это время ты можешь похудеть на 2–3 кг.

Рацион диеты составляют 2 полезных диетических продукта: креветки и яблоки.

Диету соблюдать довольно просто, т. к. диета не голодная. Есть можно столько, сколько хочется. Но – только 2 продукта:

– креветки, отваренные в чуть подсоленной воде,

– яблоки – любые (кислые, сладкие), а также печеные.

Из напитков: можно чай и кофе, соки без сахара, воду простую и минеральную, сухое вино (с креветками больше подойдет белое). Полезны травяные чаи без сахара, можно добавить немного меда.

При такой диете легче из нее выходить, да и вес не должен набраться сразу, как это обычно после диет бывает.

После диеты держи крепче себя в руках, ограничь себя в первую очередь в жирном и сладком, а также в очень калорийном питании.

Секрет № 138 Сложная отбеливающая маска

Чтобы очистить, осветлить, а заодно и попитать лицо, сделай комплекс масок. Первая маска: завари хлопья геркулеса и нанеси на лицо на 15–20 минут, смой; вторая маска – сок лимона и кефир в равных пропорциях – на 15 минут; и третья маска питательная – жидкий мед (застывший можно растопить) нанеси на лицо на 20 минут. Все маски смывай теплым разбавленным чаем. Геркулес действует как скраб, сок лимона и кефир – как массаж (кефир расширяет поры, а лимон их сужает), мед смягчает действие предыдущих масок и питает. Тебе понравится такой комплекс масок.

Секрет № 139 Пей зеленый чай

Благодаря зеленому чаю ты будешь прекрасно выглядеть и чувствовать себя вполне здоровой. В зеленом чае содержатся витамин С и катехин, которые помогают бороться даже с такими грозными заболеваниями, как рак. Зеленый чай – это мощный антиоксидант.

Зеленый чай способен понизить кровяное давление, нормализовать работу сердечной мышцы и даже усилить ее работоспособность.

Экстракт зеленого чая применяется в косметике благодаря своей способности сохранять молодость и красоту кожи, улучшать цвет лица и замедлять процесс старения.

Секрет № 140 О пользе фитотерапии

Не пренебрегай фитотерапией.

Фитотерапия и травы для похудения помогают не только сбросить лишний вес, но и нормализовать обмен веществ, избавиться от шлаков и токсинов. Травяные сборы для похудения – простые и более безопасные (чем таблетки) способы похудения. Травы без жестких диет естественным образом очищают организм, снижают аппетит и стимулируют обменные процессы.

Травы для похудения и лечебные чаи следует покупать в аптеках. Внимательно изучай инструкцию по применению, ведь даже безобидные травки, могут иметь противопоказания в лечении и побочные эффекты.

Секрет № 141 Полезное промывание для глаз

Твоим глазам будет полезно такое промывание: вскипяти одну ложку семян укропа в двух стаканах воды в течение 10 минут. Взболтай и остуди. Применяй (используя обычную ванночку для глаз), когда потребуется, но каждый раз перед употреблением готовь отвар заново. Это дезинфицирующее средство поможет заодно снять усталость с глаз.

Компресс для глаз: погрузи чистую фланель, кусочек мягкой хлопчатобумажной ткани или кусок марли в отвар для промывания глаз. Смоченную фланель положи на глаза. Сверху накрой компресс полотенцем и подержи до тех пор, пока (минут через 20) не почувствуешь облегчение. Такой способ поможет снять напряжение глаз и убирает отечность век.

Секрет № 142 Применение мозольного пластыря

Твердые мозоли имеют форму конуса, конец которого направлен в сторону подошвы. Когда обувь оказывает давление на мозоль, то она давит на чувствительные нервные волокна, вызывая боль.