365 золотых упражнений по дыхательной гимнастике

8. ИП – стоя на носках, слегка наклонившись вперед, ноги на ширине плеч, руки вперед – вверх, кисти сжаты как для «гребка». На каждый счет – «гребок», как при плавании баттерфляем, затем, опускаясь на стопы, руки вниз – назад к бедрам, легко согнув ноги в суставах и увеличив наклон, вернуться в ИП (мощный выдох); руки через стороны вверх – вперед, кисти расслаблены, вернуться в ИП (естественный вдох).

9. ИП – стоя на носках, ноги на ширине плеч, руки вверху, ладонями наружу, кисти сжаты как для «гребка». На каждый счет – опускаясь на стопы, руки назад – в стороны – вниз к бедрам (мощный выдох); поднимаясь на носки, руки вперед – вверх, кисти расслабить, вернуться в ИП (естественный вдох).

10. ИП – упор лежа. 1 – упор присев (мощный выдох). 2 – вернуться в ИП (естественный вдох). Оба движения выполнить за 1 секунду.

11. ИП – стоя, левая нога слегка согнута, носок влево, правая впереди, на пятке носок вправо, голова поднята, руки согнуты в локтях, кисти – как у танцоров. Подпрыгнуть и присесть, пятки вместе, носки врозь (мощный выдох). Затем подпрыгнуть, меняя положение ног, вернуться в ИП (естественный вдох). Оба движения выполнить за 1 секунду.

12. ИП – стоя левым боком к опоре, правая нога сзади, согнута в колене, стопа слегка приподнята, левой рукой держась за опору на уровне плеча. На каждый счет – предельно возможный мах левой ногой вперед – вверх, до касания бедром груди и плеча (мощный выдох). И предельно возможный мах той же ногой назад, сгибая голень (естественный вдох). Оба движения выполнить за 1 секунду. То же правой ногой.

13. ИП – лежа на спине. 1–3 – мощный, предельной глубины выдох, резко втягивая живот. 4 – вдох, предельно выпячивая живот. Затем хорошо откашляться. По мере укрепления дыхательной мускулатуры рекомендуется удлинять время активного диафрагмального выдоха до 15 секунд.

Лечебный массаж лица и подошв при бронхиальной астме

77. Массаж лица (1)

Этот массаж помогает снять отек слизистой оболочки носоглотки, очистить от слизи гайморовы, решетчатые и фронтальные придаточные пазухи носа, нормализовать дыхание.

ИП больного – лежа на спине (в случае большой слабости), сидя на стуле или стоя; ИП помощника – сидя на стуле или стоя, лицом к больному.

Объект воздействия: крылья носа и кожа лица, примыкающая к крыльям носа.

Массаж выполняется круговыми движениями средних фаланг согнутых указательных пальцев, нежно, с частотой вращений до 250 об./мин. Надо следить, чтобы больной спокойно, без напряжения делал вдох через рот, а выдох – предельно долго, с выраженным звучанием – через нос. И как только патологическое содержимое гайморовых пазух «запросится» наружу, необходимо будет на выходе несколько раз плотно зажать ноздри на мгновение. При обильном насморке следует прерывать процедуру, чтобы высморкаться. Продолжительность массажа – 1–1,5 минуты.

Можно использовать и самомассаж. Самомассаж проводится боковой поверхностью основных фаланг больших пальцев.

78. Массаж лица (2)

ИП больного – лежа на спине (в случае большой слабости), сидя на стуле или стоя; ИП помощника – сидя на стуле или стоя сзади больного. Объекты воздействия: участок лица под глазами (от носа до ушей) и лоб.

Под глазами массируют ладонями, средними, безымянными пальцами и мизинцами обеих рук. Лоб массируют также, только четырьмя пальцами обеих рук. Массаж проводят комбинационно: поглаживание (нежно), хлесткое растирание, поглаживание (нежно).

Продолжительность – 30 секунд: поглаживание – по 5 секунд (по 10–12 движений), растирание – 20 секунд (60 движений). Аналогично проводится и самомассаж.

79. Массаж лица (3)

ИП больного – лежа на спине (в случае большой слабости), сидя на стуле или стоя; ИП помощника – сидя на стуле или стоя, лицом к больному. Объект воздействия: лоб.

Проводят растирание ладонными бугорками указательного и среднего пальцев правой или левой руки, быстрыми круговыми движениями (до 300 об./мин), с перемещением ладони по периметру лба справа налево или слева направо. Другая рука, собрав волосы со лба, поддерживает голову пациента. Продолжительность – 30 секунд. Аналогично проводится и самомассаж.

80. Массаж подошв

Массаж стоп и, особенно, подошв выполняется следующим образом: у лежащего под одеялом больного на 1–1,5 минуты обнажите одну стопу и ладонью, подушечками пальцев, краем ладони, пальцами, сложенными в кулак, выполните поглаживание, растирание и снова поглаживание. Стопа согреется. То же выполните на другой ноге.

Массаж грудной клетки при бронхиальной астме

ИП больного – стоя, согнувшись под прямым углом (у скамейки, стула), упор на кисти или предплечья; в случаях сильного недомогания – стоя на четвереньках в постели или лежа на спине или груди. ИП помощника – стоя сзади больного (при выполнении поглаживания и «гусенички») или стоя сбоку (при выполнении растирания лопаточной и поясничной областей спины перекрестно, поколачивания, рубления, пощипывания, похлопывания). Объекты воздействия : шея, плечи, грудь, живот (в области диафрагмы), спина, поясница.

81. Поглаживание

Выполняется ладонями обеих рук продольно и поперечно, вначале нежно, затем с некоторым усилием и вновь нежно, стремясь согреть больного и вызвать равномерную розовую окраску кожи. Продолжительность: 2 минуты – в начале процедуры и по 1 минуте – при чередовании с другими приемами.

82. Растирание

Растирание лопаточной и поясничной областей спины перекрестно. Чтобы растереть левую лопатку и поясницу, помощник должен стоять слева, при растирании правой лопатки и поясницы – справа. Прием выполняется ладонями, с усилием, вращательными движениями (250–300 об./мин). Продолжительность – 1 минута (по 30 секунд с каждой стороны).

83. Поколачивание

Выполняется на противоположной от массажиста стороне грудной клетки (сверху, сбоку, снизу) полураскрытыми кулаками (со стороны ладони), движением вверх-вниз в лучезапястном суставе (200 уд./мин). Продолжительность – 1 минута (по 30 секунд с каждой стороны).

84. Рубление

Выполняется на противоположной от массажиста стороне грудной клетки (сверху и сбоку) краем кисти, пальцы при этом слегка разведены и расслаблены, предплечья согнуты под прямым углом. Работают обе руки, причем ладони обращены друг к другу, движения ритмичные (250–300 уд./мин). Продолжительность – 1 минута (по 30 секунд с каждой стороны).

85. Пощипывание

Выполняется на противоположной от массажиста стороне грудной клетки, от шеи до поясницы и от грудины до линии на спине, проходящей примерно в 1,5 см от позвоночника, всеми пальцами, двумя руками поочередно (150 пощипываний в минуту). Продолжительность – 1 минута (по 30 секунд с каждой стороны).

86. Похлопывание

Выполняется на противоположной от массажиста стороне спины и грудной клетки (сверху, сбоку и снизу ладонями, сложенными лодочкой, двумя руками, поочередно (200 хлопков в 1 минуту). Продолжительность – 1 минута (по 30 секунд с каждой стороны).

87. «Гусеничка»

Этот прием представляет собой растирание спины и нижнего участка шеи (от поясницы вверх) подушечками обоих больших пальцев, расположенных параллельно, по линиям, отстоящим от позвоночника на 1–1,5 см; другие пальцы, «переступая», как ножки гусеницы, направляют движение. Выполнять 10–12 раз, с достаточным давлением пальцами, до появления пунцовых полос на коже.

ЛФК при эмфиземе легких

Эмфизема легких – хроническое заболевание, которое выражается в расширении легких и понижении их эластичности при явлениях атрофии легочной ткани.