50+ психологических техник на каждый день. Часть 10

Часто после боя возникает цикл глубокого стыда. Иногда, чтобы этого не чувствовать, они делают вид, будто ничего не произошло, «все делают вид, что все в порядке». Этой стратегии они также научились в детстве, где родители часто ссорились, а им приходилось притворятся так, как будто все в порядке, а когда это не так.

ЧТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ:

Конечно, лучшим решением для исцеления реакций типа «Бей» – будет психотерапия.

И при этом вы также можете помочь себе и своим близким выполняя следующие рекомендации:

– выполнение физические упражнений высокой интенсивности (быстрых) для отработки агрессивной энергии;

– учиться чувствовать гнев и практиковаться в расслабляющем дыхании и принятии ситуации.

– медитации и практики само-сострадания. Умение проявлять к себе истинное сострадание и принятие, научит вас лучше принимать других.

– напишите своему внутреннему ребенку письмо и выразите сочувствие к тем событиям прошлого, которые с ним произошли. Дайте ему знать в письме, что все закончилось и теперь он в безопасности. Теперь он под вашей защитой.

14. Реакция типа «Беги»

Если наши родительские фигуры имели взрывной характер, были хаотичными или отсутствовали эмоционально, мы подсознательно понимали, что жизнь небезопасна. И для некоторых лучшим решением, чтобы выжить стало бегство.

Бегство в разных формах: от физического до духовного. Кто-то сбегал из дому, кто-то убегал в учебу, в работу, во вредные привычки и проч.

Конец ознакомительного фрагмента.