99 + 1 способ быть счастливее каждый день
Шрифт:
Поэтому не пренебрегайте возможностью поощрить себя и материально.
Награждайте себя, потому что вы это заслужили.
Награда не обязательно должна быть какой-то вещью: это может быть поход в ресторан или хороший спа-салон, день полного безделья или небольшое путешествие.
Лучше всего, если это будет что-то, что вы сами относите к «баловству» и на что не позволяете себе тратиться в повседневных обстоятельствах: коробка дорогих конфет, милая безделушка, букет цветов, новый чехол для смартфона и т. д. Удовольствие, полученное нами от таких мелочей, намного сильнее.
Это не должно быть нечто, необходимое вам по объективным причинам. Если вышла из строя бытовая техника, прохудилось пальто или течет кран, не делайте наградой новую плиту, одежду или вызов мастера, поскольку радость от устранения неполадок не будет велика и не всегда компенсирует дискомфорт, который вы могли терпеть долгое время.
Также ваше вознаграждение никогда не должно идти вразрез с целями, которых вы пытаетесь достичь или уже достигли. Если вы месяц сидели на строгой диете или воздерживались от курения, не пытайтесь порадовать себя коробкой пирожных или парой затяжек. Во-первых, шанс, что вы захотите таким образом поощрить себя еще и
80. Не экономьте на себе
Потому что вы этого достойны. Как часто в магазинах, любуясь очаровавшей вас вещью, вы думаете: «О нет, я не могу себе ее позволить, это просто неразумно». Или мечтаете провести отпуск на островах, но вместо этого каждый раз едете на ближайшее побережье по системе «все включено», думая, что лишние траты вам ни к чему. Может быть, вы уже давно заглядываетесь на уютное кресло-качалку, но решаете, что его некуда поставить. Вздыхая, разглядываете дизайнерскую обувь, но потом покупаете привычную и практичную пару в магазине у дома.
Экономия действительно хороша, если она разумна. Но слепое стремление экономить на всем ничем не лучше необдуманных трат.
Раз за разом удерживая себя от «хочу» в пользу чего-то более «разумного», вы ущемляете свои желания и лишаете себя удовольствия. Вспомните, как в детстве страстно хотели чего-то, что родители наотрез отказывались вам купить. Что вы чувствовали при этом? Обиду, гнев, разочарование, грусть, – что бы там ни было, сейчас, став взрослым, вы умеете подавлять эти эмоции, прекрасно понимая, что не все желания могут и должны быть удовлетворены. Однако сами по себе они не исчезают, вы просто научились ими управлять. По-прежнему отказываясь от желаемого, вы в первую секунду переживаете тот же спектр детских эмоций, однако теперь вы сами, а не родители убеждаете себя, что действуете себе во благо.
Психологи утверждают, что самоограничения – признак сложившейся личности. Но если вы постоянно стремитесь ограничивать себя во всем, руководствуясь только доводами разума и подавляя спонтанные желания, есть большая вероятность, что вы начнете действовать так же и в других сферах жизни. В результате это неизбежно приведет к хроническому чувству неудовлетворенности, с которым никак не сочетается счастье.
Спонтанные траты могут принести очень много радости, и потом, кто сказал, что они не принесут вам еще и пользу? Спросите себя: почему я отказываю себе? Разве я этого не достоин?
Все, что приносит вам удовольствие и может сделать счастливым, уже само по себе не может быть слишком неразумным.
В следующий раз, когда ощутите жгучее желание потратиться, хорошенько прикиньте: насколько это на самом деле повредит бюджету? В 9 из 10 случаев вы поймете, что никакого существенного урона не будет вовсе. Или его будет несложно компенсировать путем перераспределения трат. Возможно, вы немного урежете себя в остальном, но счастье от желанной покупки будет куда сильнее временных неудобств.
1. Загляните в копилку, куда откладываете «на всякий случай». Подумайте, можете ли вы взять нужную сумму или ее часть оттуда? Скорее всего, «всякий случай» в вашем понимании обозначает внезапный экономический кризис, увольнение с работы, нападение армии гуманоидов и т. д. Но эти события не происходят каждый день. Ведь вы откладывали деньги на протяжении долгого срока, и пока ничего такого не случилось. Вы вполне можете позволить себе беспроцентную ссуду из этих запасов и успеете вернуть туда деньги задолго до ближайшего кризиса. А может быть, вы даже накопили достаточно большую сумму, но продолжаете откладывать просто по инерции. Поверьте, в случае тотального дефолта накопления окажутся бесполезны.
2. Заведите конверт или коробочку с надписью «Спонтанные траты» и каждый месяц делайте взнос. Скорее всего, он будет значительно меньше, чем вклад в основной запас, но и наши маленькие повседневные желания тоже редко требуют крупных сумм.
3. Если речь идет о давней мечте, которую вы никак не можете и решиться исполнить, и перестать думать о ней, спросите себя – почему. Разве не лучше провести незабываемую неделю на островах, чем три недели у бассейна в отеле? Если вы вывезете старые кресла на дачу или отдадите нуждающимся, не освободится ли место для уютной качалки? Красивая пара обуви вообще может служить годами и в результате превратится во вполне рациональное денежное вложение.
4. Помните, что стремление сэкономить часто приводит к совершенно противоположным результатам. Та же обувь должна быть хорошей. Лучше купить одну качественную пару и носить ее несколько лет, чем каждый сезон тратиться на одноразовые ботинки и туфли.
5. Есть области, где экономия не только выглядит глупо, но и может иметь самые фатальные последствия: собственное здоровье и безопасность, например.
6. Наконец, каждый раз напоминайте себе, что пока у вас есть деньги – вы можете их тратить. И что, как не вы сами, – есть самое выгодное вложение? Жизнь – дама непредсказуемая. Спустя пять лет, сидя на своих накоплениях, которыми вы так и не смогли распорядиться с умом, вы будете жалеть, что когда-то так и не позволили себе того, чего так сильно хотели, хотя никаких препятствий, кроме вашего маниакального желания сэкономить, не было.
81. Не ищите счастья в вещах
Мы ходим на работу, которую ненавидим, чтобы купить вещи, нам не нужные.
Покупка давно желанной вещи может стать по-настоящему приятным моментом и неподдельным удовольствием. Однако чрезмерная привязанность к вещам, как и всякая зависимость, только портит жизнь.
Мы живем в эпоху очень агрессивного маркетинга. Со всех сторон на нас льются потоки рекламной информации и слоганы, убеждающие, что именно без этих товаров и услуг мы не сможем занять достойное положение в обществе. Индустрия производства сегодня масштабна как никогда и стремится создать ощущение кастовости: вы не можете считать себя полноценным членом социума, если у вас нет того и этого.
Современное общество называют обществом потребления. Введение этого термина приписывают философу Эриху Фромму. Для такого общества характерно несколько черт: в потреблении участвует подавляющая часть населения; приобретение товаров необязательно вызвано необходимостью, а может выступать формой развлечения и совместного досуга; особая роль отводится искусству маркетинга, статусность получают все, даже самые простые вещи; реклама действует на подсознательном уровне, проникая во все сферы жизни; появляется огромное количество платных услуг; возрастает
влияние брендов и моды, в связи с чем вещи могут получать колоссальную наценку, и некоторые другие признаки.В такой атмосфере трудно сохранять здравомыслие и хотя бы иногда не тратить деньги ради удовольствия. Во время шопинга у нас повышается уровень серотонина, поэтому, совершив даже самую незначительную спонтанную покупку, мы моментально чувствуем прилив радости. А благодаря усилиям маркетологов, шопинг помогает нам ощутить себя членом привилегированной касты.
Однако это желание может принимать навязчивые формы, когда мы начинаем чувствовать дискомфорт, если не обладаем теми или иными атрибутами: одеждой, гаджетами, возможностью посещать особые места и т. д. Некоторые готовы отказывать себе в еде и сне, лишь бы сохранить за собой такую возможность. Как и любая зависимость, безудержная страсть к шопингу может исполнять компенсаторную роль, возмещая недостаток внимания, любви, признания в других сферах.
Навязывание потребления приводит к смещению точки зрения на самооценку и оценку окружающих. Наше отношение к человеку зависит не сколько от его личных качеств, сколько от правильного имиджа, от количества и качества потребляемого. Его дорогие вещи, дизайнерская одежда, ноутбук и смартфон последней модели иногда способны повлиять на наше восприятие сильнее, чем его не столь заметные достоинства и недостатки.
Шопоголик внутри нас может быть очень силен. Это он заставляет нас пополнять свой гардероб каждый сезон, даже если в шкафу уже не осталось места для новой одежды. Это он берет «три продукта по цене двух». Это он, отправляясь в магазин за суповым набором, возвращается с сервизом, пледом и пальмой в кадке. В этом нет ничего предосудительного до тех пор, пока покупки не становятся самоцелью, средством получения мгновенной радости.
Приобретая что-то, мы ощущаем удовлетворение, но удовлетворение это кратковременное. Мы очень быстро привыкаем к новой вещи и начинаем хотеть еще и еще. Если это происходит с вами, остановитесь. Один день без покупок не убьет вас. Возьмите паузу, чтобы подумать.
1. Спросите себя, в чем причина такого поведения. Корни вашей безудержной тяги могут лежать в детстве, когда ваша семья испытывала нужду, и теперь вы хотите наверстать упущенное. Может быть, вы стремитесь компенсировать так неудачи в другой области, подобно тому, как некоторые заедают неприятности сладким или запивают алкоголем.
2. На секунду отбросьте все, что знаете о рекламе. Представьте, что вы просто вошли в магазин, где на одежде, продуктах или вещах нет этикеток. Вода в бутылке, которую вы видели по телевизору, такая же, как в той, о которой вы никогда не слышали. Новый свитер из местного магазина может быть теплее и надежнее, чем тонкий джемпер из искусственной шерсти с брендом на ярлычке. Помните: производителям совершенно неважно, кто и когда будет это носить: они приложат все силы, чтобы вы это купили, неважно, нужно вам это или нет. Но вещи – это всего лишь вещи, они созданы для удовлетворения наших нужд, а не наоборот. Вода – только вода, она нужна, чтобы утолять жажду. А свитер – просто одежда, согревающая в холода.
3. Самое ценное в жизни – впечатления. Копите опыт, эмоции, воспоминания. Делая очередную покупку, представьте себя через много лет. Что толку от этих вещей, если вы не сможете вспомнить ничего, кроме того, как и где их купили. Может быть, лучше потратить деньги на путешествие или подарок близкому человеку?
4. Если вы тратите неразумное количество денег, чтобы соответствовать компании, уясните: это прерогатива подростков. В мире, где есть настоящие друзья, никому не важно, от кого у вас свитер и какая у вас модель смартфона. Если пропуск в ваш мир лежит через бренд, обозначенный на ярлычке, задумайтесь, а нужен ли он вам.
5. Возможно, вы думаете, что таким образом приближаетесь к жизни, которой хотели бы жить, которую видите на страницах журналов и на экране. Но вы и сами знаете, что это иллюзия, как и радость, которую вы испытываете. По-настоящему интересные и успешные люди готовы платить за качество, а не за количество и набор букв на бирке.
82. Измените что-нибудь во внешности
Женщинам не придется долго рассказывать о пользе этого метода. Иногда даже маленькая деталь способна кардинально изменить настроение. Многие женщины утверждают, что независимо от того, намечается ли сегодня свидание, они все равно выбирают сексуальный комплект белья. Это добавляет уверенности и помогает ощущать себя привлекательными. В отличие от большинства мужчин, женщина может получить настоящее удовольствие от прогулки по торговому центру. Если она чувствует дурное настроение, одна лишь примерка красивого платья способна изменить его на противоположное.
Не только наша внешность зависит от того, как мы себя чувствуем, но и наше самоощущение меняется в зависимости от оболочки. Вы и сами будете вести себя по-разному в деловом и карнавальном костюме.
Когда мы чувствуем себя здоровыми, красивыми, привлекательными и сексуальными, это добавляет уверенности. Заинтересованные взгляды женщин или комплименты незнакомых мужчин способны поднять плохое настроение и скрасить самый унылый день. Внимание противоположного пола – необходимое условие для ощущения счастья на уровне инстинктов. Именно тот, который мы еще называем основным, и подстегивает нас к тому, чтобы привлекать как можно больше внимания со стороны особей противоположного пола, что обеспечит воспроизводство и сохранение вида. Также подсознательно мы воспринимаем ухоженных и красивых людей как здоровых, а соответственно, и плодовитых.
Поэтому трудно быть счастливым, если из зеркала на вас взирает ничем не приметное грустное создание с синяками под глазами.
Как бы много вы ни думали о высоком, уделяйте время уходу за земной оболочкой и не жалейте средств. Встречают, как известно, по одежке. Когда отражение в зеркале будет радовать вас каждый день, вы будете выходить из дома в хорошем настроении.
При помощи прически, макияжа и одежды можно выделяться даже с самыми неприметными природными данными. Сегодня количество сайтов с информацией на эту тему зашкаливает. Так что, если вы совсем не разбираетесь в вопросах красоты и стиля, начните с чтения блогов и форумов, где можно задавать вопросы. Наблюдайте за людьми на улице, анализируя, как они подчеркивают свои достоинства и скрывают недостатки. Выберите нескольких людей, чей стиль вам особенно нравится, и попытайтесь понять, как им удается так выглядеть и что из этого может подойти для вас.
Совершенно необязательно постоянно пытаться быть в тренде, существует понятие вечной классики и базовых вещей, которые можно сочетать между собой. Выясните, что вам идет, пройдитесь по магазинам и безжалостно избавьтесь от вещей, которые вас не красят.
Если вы более ли менее сведущи в этих вопросах, иногда полезно изменить своему стилю и попробовать что-то новенькое: новую стрижку, новый цвет волос, новый макияж, одежду, которую вы раньше не носили. Не стесняйтесь наряжаться, украшать себя и меняться. Когда вы нравитесь сами себе, вы ощущаете себя увереннее и счастливее.