Аэробика для груди

Указанным в предыдущем разделе способом можно изготавливать и другие виды масел, например морковное. Для этого применяются измельченные сушеные корнеплоды насыщенного желтого или янтарно-оранжевого цвета. Морковь содержит бета-каротин, витамины А, группы B, C, D, E, минералы и пр. Она обладает противовоспалительными свойствами, используется на коже с различными раздражениями, а также при ожогах, псориазе и экземе.

Морковное масло прекрасно подходит для увядающей и обветренной кожи. Оно способствует образованию новых клеток эпидермиса и дермы, хорошо увлажняет сухую, растрескавшуюся и шелушащуюся кожу. Сделать его можно на основе любого масла-носителя.

Масло, изготовленное из плодов облепихи, – эффективное ранозаживляющее и противовоспалительное средство. Общепринятая практика в медицине – использовать его при лечении внутренних болезней. Но кто мешает и нам взять на вооружение облепиховое масло для решения собственных задач?

Облепиха – некрупное дерево или, наоборот, крупный колючий кустарник из семейства лоховых. Он способен достигать 5–6 метров в высоту. Дикая облепиха называется крушиновидной. А декоративная прекрасно растет на садовом участке, причем всего с одного-двух кустов можно ежегодно получать хороший урожай, который собирают осенью.

Чуть подробнее хотелось бы поговорить о разных способах изготовления облепихового масла, получаемого из свежих плодов.

Самым трудоемким является способ отжима. Но таким образом удается изготовить самый качественный продукт. Нужно 1 кг ягод очистить от мусора и помыть, отжать сок и дать ему отстояться в холодном месте. Масло при этом всплывает на поверхность. Его следует отделить от остальной массы и перелить в посуду из темного стекла. Такое масло обладает антисептическими (противомикробными) и заживляющими качествами.

Более простой способ изготовления облепихового (или другого) масла – настаивание.В 100 г массы, оставшейся после отжимания сока, нужно влить 500 мл подсолнечного масла и настаивать в течение недели. После этого массу следует отжать, масло процедить и поместить в бутыль из темного стекла, которую надо хранить в холодильнике.

Можно настаивать маслои другим способом. Для него потребуется 200 г ягод облепихи и 400 мл оливкового масла. Отжав сок, оставшуюся ягодную массу нужно высушить и измельчить в кофемолке. Порошок заливается маслом и настаивается в течение 2-3 недель. Затем полученное средство необходимо профильтровать.

ВАЖНО

Облепиховое масло следует хранить в закупоренном сосуде из темного стекла, чтобы оно не утратило ценные свойства из-за фотохимической реакции.

Масло зародышей пшеницынормализует кровообращение, обладает противовоспалительным эффектом, способствует выведению из организма шлаков и токсинов. Его следует ежедневно использовать для ухода за кожей не только груди, но и шеи, лица, рук (подходит оно для любого типа кожи). Также его можно рекомендовать беременным для профилактики растяжек.

Подобными качествами обладают такие масла, как льняное и шиповниковое. Однако последнее нежелательно применять женщинам с жирным типом кожи.

Масло календулыподходит обладательницам любого типа кожи, но особенно рекомендуется тем, у кого она жирная, чувствительная, склонная к воспалениям. Оно нормализует функцию сальных желез, заживляет повреждения и защищает кожу от интенсивного ультрафиолетового излучения.

Масло лесного ореха (фундука)при регулярном использовании способствует очищению кожи, сужению пор и нормализации водно-жирового барьера, снимает воспаления, покраснения и раздражения, смягчает и успокаивает кожу после загара, тонизирует и подтягивает ее, повышая упругость и эластичность. Это масло разрешается применять людям с жирной, смешанной и проблемной кожей.

ВАЖНО

К применению эфирных масел есть и противопоказания. Например, беременным женщинам с повышенным тонусом матки не следует использовать масла шалфея, полыни, можжевельника, розмарина, базилика, гвоздики, кориандра, пихты, чабреца, душицы. А людям, страдающим эпилепсией, не рекомендуется прибегать к сильнопахнущим средствам.

Натуральные масла можно использовать, принимая ванну или душ. Предварительно нужно очистить кожу тела от сальных выделений и ороговевшего слоя. Мыло, гель или пену для ванны необходимо тщательно смывать, чтобы масло лучше впитывалось в кожу.

Душ.Вода должна быть теплой. Горячая вода активизирует потоотделение и стимулирует выведение скопившихся в коже шлаков и токсинов, что снижает эффективность масла. Теплая же вода расширяет поры и сосуды, помогая лучшему усвоению действующих веществ. Масло можно наносить на тело как с помощью губки, так и просто руками. В течение трех-пяти минут следует массировать грудь, после чего нужно сполоснуть тело струей теплой воды.

Ванна.Косметическое масло можно добавить в теплую ванну и полежать в ней около получаса.

После ванны или душа с натуральным маслом кожу нужно слегка промокнуть полотенцем, а лучше позволить ей высохнуть естественным путем.

Не забывайте, что, помимо питания и увлажнения, препараты, содержащие эфирные масла, оказывают лечебное воздействие. В частности, хвойные масла обладают тонизирующими и антисептическими свойствами, эвкалипт укрепляет иммунитет, ромашка успокаивает кожу и снимает раздражение. Натуральные растительные масла могут конкурировать с готовой косметикой. Часто они эффективнее, а затраты на них существенно ниже.

Баня

Люди, которые любят баню и знают в ней толк, сохраняют молодость своего тела в течение продолжительного времени. Те, кто еженедельно посещает баню, чувствуют себя более здоровыми, чем их ровесники, бывающие в ней от случая к случаю. Конечно же, некоторым баня противопоказана, но об этом мы поговорим отдельно.

У нас распространены бани с влажным(русская) и сухим(финская) паром. И в той и в другой происходит обильное потоотделение, которое способствует выведению через поры продуктов распада, так называемых шлаков. Если сильно потеть и при этом пить много жидкости, можно улучшить водно-электролитный баланс без большой нагрузки на почки. В парной при выделении пота и секрета сальных желез на коже образуется пленка. Снятие ее с помощью деревянного скребка или края мыльницы стимулирует потоотделение, а также помогает омолаживать кожу за счет энергичного слущивания ее отмерших клеток. Благодаря усилению микроциркуляции (капиллярного кровотока) улучшается кровообращение не только кожи, но и более глубоких тканей. В холодное время года организм получает тепло, на выработку которого не требуется расходовать собственную энергию. Ведь обычно зимой метаболические процессы менее интенсивны и организм вынужден тратить много энергетических ресурсов на обогревание.

Баня не только улучшает физическое состояние человека, но и снимает нервное напряжение, особенно если перемежать процедуры в парной с плаванием в бассейне. Конечно, неподготовленному человеку не стоит после длительного пребывания в парилке бить рекорды по преодолению в короткий срок больших расстояний на водной глади. У спортсменов же это один из видов тренировки выносливости и силы. В молодости, когда я занимался самбо, мы, члены команды ЦСКА, еженедельно ездили в баню с бассейном и именно таким образом укрепляли тело и боевой дух.