Аэробика

Попробуйте выполнять аэробные упражнения, когда вокруг нет других людей. Так вас не прервут.

Степ-аэробика

В этом стиле аэробики используется приподнятая платформа. Эта аэробика очень популярна среди многих людей. Вы будете упражняться под музыку с быстрым ритмом, а шаги будут согласованы с ритмом. Вы найдете такие упражнения по аэробике, которые выполняются в клубах здоровья и спортзалах как класс. Однако вы можете приобрести пакет степ-аэробики и заниматься им самостоятельно дома.

Платформа поднимается над землей не более чем на фут. Сеансы обычно длятся не более часа. Однако есть и получасовые занятия. Это работает так: вы будете входить и выходить с платформы в соответствии с ритмом музыки. Существуют разные способы перехода к использованию платформы.

Сжечь калории можно с помощью степ-аэробики. Ваши мышцы также станут сильнее, и ваш метаболизм повысится. Кислород в вашем теле увеличится. Ваше сердце будет биться быстрее и будет набирать выносливость. Как только ваше сердце наберет обороты, к вашему телу сможет поступать больше крови.

Это упражнение с низким уровнем воздействия. Вы должны убедиться, что делаете это правильно, иначе можете повредить колени и суставы. Следите ли вы за видео или за инструктором, обращайте внимание на каждый шаг. На вас должна быть удобная обувь, предназначенная для выполнения подобных упражнений. У них должна быть резина снизу, которая не будет скользкой.

Если вы никогда раньше не занимались степ-аэробикой, проконсультируйтесь с врачом перед началом.

Как подготовиться к степ-аэробике

Эти меры предосторожности перед началом тренировки по степ-аэробике помогут вам получить от нее максимум удовольствия. Это также поможет предотвратить травмы, которые могут быть получены, если вы не сделаете это правильно.

Конец ознакомительного фрагмента.