Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день
Шрифт:
Также при рождении нам выдаются определенные таланты, которые и будут для вас точкой опорой.
Очень важно научиться понимать себя, свои особенности, свои желания и развивать только свои сильные стороны. Делайте только то, что у вас хорошо получается.
Понятно, что наше «среднее» школьное образование приучило всех нас к «усредненности» – в школе было важнее быть хорошистом, чем иметь пятерки по одному предмету и двойки по-другому. Если у вас случалось так, что по литературе у вас «5», а по математике «2» – на какой предмет обращали внимание ваши родители? Думаю, многие ответят, что математика.
Вам приходится заниматься ненавистным предметом, лишь бы
Вы привыкаете обращать внимание только на плохое, пытаетесь его исправить, получаете не самые лучшие результаты, потому что это вам не дается легко, это не ваша сильная сторона, у вас нет нужных вам талантов и способностей для достижения хорошего эффекта в этой области.
Представьте себе другой вариант событий. Ваши «нестандартные» родители говорят вам: «Деточка, тебе не дается математика, потому что у тебя гуманитарный склад ума. Давай уделим некоторое внимание математике, чтобы дотянуть до „тройки“, но при этом больше всего будем заниматься литературой». Обращают внимание на ваши успехи, подбадривают вас, поддерживают ваш интерес, посещают с вами литературные кружки, разговаривают на волнующие вас темы. Ваш литературный талант расцветет.
Вам будет интересно, увлекательно заниматься тем, что у вас получается с каждым разом все лучше и лучше. Вы чувствуете себя состоявшейся творческой личностью, несмотря на отставание по другому направлению.
Важно еще то, что вы с детства научитесь развивать свои сильные стороны. Со временем никто не вспомнит о ваших тройках по математике, но ваши книги будут раскупаться большими тиражами. Вы будете ощущать себя успешной личностью, даже если у вас в каких-то областях жизни еще не все так прекрасно, как бы хотелось. Открою вам секрет – вы можете улучшить свою жизнь только через «прокачку» своих сильных сторон.
Домашнее задание
Составьте список своих сильных сторон. Что у вас получается «легко», «само собой», иногда «я даже сама не знаю, как у меня так сложилось». Эти слова – маркеры вашего мастерства в той или иной области, вы настолько этим хорошо владеете, что это ушло на бессознательный уровень. После того, как выпишете, проанализируйте, сколько времени вы уделяете в своей жизни этим сторонам. По возможности, «прокачивайте» свои сильные стороны регулярно.
Возвращаясь к типам планирования – рационалов и иррационалов. Ваше знание о том, к какому типу вы принадлежите, дает вам возможность развить ваши сильные стороны.
Если вы рационал – вы точно знаете, что можете довести поставленную перед собой задачу до конца, несмотря на то, что другие люди могут говорить, как скучно и нудно все время делать одно и тоже.
Если вы иррационал – вы понимаете, что ваша сила в многосторонности, в переключаемости и гибкости. Вы знаете, что можете вести три-четыре проекта одновременно и получите важный для вас результат не так быстро, как рационалы, но сразу в нескольких областях.
Не пытайтесь себя переделать! Хватит относиться к себе, как к контрольной по математике/физике/русскому языку и заниматься работой над ошибками. Вам от рождения были подарены многие сильные качества, которые вы можете развить до уровня мастерства и которые помогут вам справиться со всеми задачами, встающими перед вами на жизненном
пути.Вы можете пытаться «пробить лбом дверь» – годами мучиться с развитием своих слабых сторон, получив в итоге «средний» балл и не чувствовать ни радость творчества, ни «полет» мастерства. Поставить в конце жизни галочку: «Наконец-то я добилась того, что у меня все как у всех. Средненько».
Внутри нас всегда есть четкое понимание, когда мы идем по своему пути, раскрываем свой потенциал, а когда «занимаемся работой над ошибками». Чувство удовлетворенностью жизнью. Вы либо ощущаете наполненность своего проживания, либо опустошенность. Мы наполняемся энергией, когда «раскручиваем клубок наших талантов», или теряем энергию, когда пытаемся сделать «апгрейд» своих слабых сторон – сделать из себя Мисс/ис Совершенство. Но не получается идеально со всех сторон – получается Средненько. Силы, данные на развитие ваших талантов, потрачены на работу над вашими недостатками. И таланты не развиты, и недостатки особо не исправлены, только приглажены немного.
Глава 7. День седьмой. Подводим первые итоги
Прошла первая неделя ваших изменений. Предлагаю провести анализ ваших действий, посмотреть, какие первые шаги вы сделали, какие результаты получили.
Необходимо сделать анализ на выполняемость, то есть, сколько первых шагов вы на самом деле сделали, а сколько «отложили на потом», и анализ на эффективность, то есть, насколько выполненные действия принесли результат.
Анализ на выполняемость запланированных шагов
Заполните предложенную таблицу:
Во втором столбце напишите, сделали вы или нет то, что запланировали. После этого проведите анализ эффективности выполненных шагов. Те действия, которые вы запланировали, но не сделали, проверьте на важность.
Насколько важны вам данные действия от 1 до 10 баллов?
Если ваш ответ лежит в области ниже 5 баллов, смело удаляйте данные шаги, не тратьте на них свое время. Я называю такие планы из разряда «Неплохо было бы», то есть, вы бы не отказались, чтобы данные планы каким-то чудесным образом осуществились в вашей жизни, но особо прикладывать усилия вы не намерены, потому что на самом деле вам абсолютно не важно их осуществление.
Я даже составила хит-парад таких не важных, и, соответственно, не выполняемых, но часто планируемых шагов.
Тройка этого хит-парада:
• Похудеть.
• Выучить английский.
• Купить абонемент в спортзал, заняться спортом.
Если же важность запланированных, но не сделанных шагов выше 5 баллов, но не выше 8 баллов, постарайтесь найти ответ на следующие вопросы:
• Что может повысить важность выполнения данного действия?
• Как я могу добавить ценности в получении результата от данных шагов?
• Что еще может привнести важность в то, чтобы я могла сделать данные шаги?
В случае, когда важность выполнения данных шагов выше 8 баллов, но вы все равно их не сделали, есть смысл поработать над установками, которые не дают вам осуществлять важные для вас планы.
Вы можете использовать технику EMDR для моделирования желательных будущих состояний.
Спросите себя: какой я стану, если все же выполню данные шаги? Что изменится во мне, какой важный для себя опыт я получу? Как я буду ощущать себя на телесном уровне?