Арт-коучинг. Как перестать блуждать в лабиринте кризиса и выйти на новый уровень

Невероятное количество вдохновения подарила мне идея потихоньку учиться делать фотографии. Я заметила, что у меня хорошо получается фотографировать своих друзей, особенно в процессе свободного танца. Я стала проводить занятия «Созерцание в танце», где могла совместить две свои страсти – танец и фотографию. Каждое такое занятие давало множество идей и энергии, которые порождали новые идеи и понимание путей их реализации. Фотографии с этих занятий вы можете увидеть на форзаце этой книги.

Именно таким образом ваши идеи и их воплощение могут дать вам энергию, чтобы выйти из затяжного и глубокого кризиса. И здесь я бы хотела подробнее рассказать о процессуальной терапии и сновидческом уровне нашей жизни, о том, как важно выбирать, какие идеи формируют наше окружение.

Что такое процессуальная терапия и как она может помочь справиться с жизненными сложностями

А. Минделл выделил три уровня реальности: консенсусный (уровень обыденной, материальной реальности), сновидческий уровень (мир фантазий и грез) и сущностный (уровень Сущего, Бога). Все эти уровни между собой связаны и влияют друг на друга.

Именно поэтому ваши идеи – это, можно сказать, проект вашего материального будущего. Если вы думаете, что что-то для вас невозможно, то это действительно становится непреодолимым барьером и приводит к кризису, так как внутри вас существуют силы, которые все равно будут вас толкать вперед, к вашему развитию.

Если вы думаете, что упустили шанс, то все ваше внимание сужается до внутреннего коллегиального «совещания»: «Почему так получилось, кто виноват и т. д.?» У вас развивается туннельное зрение, и вы на самом деле начинаете упускать возможности, которые появляются в вашей жизни, и еще больше ругаете и осуждаете себя, что приводит к апатии, депрессии и нежеланию что-либо делать. Вот так идея упущенного шанса может изменить вашу материальную реальность, лишить вас нужной энергии и желания действовать и, соответственно, получать нужные результаты, быть довольными собой.

Также А. Минделл писал о понятии первичного и вторичного процесса в человеке. Первичный процесс – это то, что человек в себе осознает и признает как свою идентичность, свое «Я». Вторичный процесс – это то, что человек в себе не принимает, что находится на бессознательной территории, часто отвергается, осуждается, проецируется на других людей. «Мой муж такой жадный», «Мои дети такие неаккуратные», «Мой начальник очень ленивый». Люди предпочитают не замечать в себе те или иные качества, вытесняя их в бессознательное. Это также могут быть не только плохие качества, но и очень хорошие, такие, которые люди не позволяют себе иметь. «Вы такой мудрый», «Вы очень щедрая», «У вас так развита интуиция». Многие люди готовы «подарить» свои качества другим, проецируя на них свои позитивные стороны, которые они не смеют увидеть и почувствовать в себе.

Процессуальная работа – это практика многоуровневого осознания. Когда вы для себя приняли решение: «Я – это и я – не то». Например, «Я – добрая женщина, я никогда не злюсь». Удивительно, но как только вы так решаете (иногда это решение принимается на бессознательном уровне), как все вокруг пытаются «показать» вам, какая вы злая. Коллеги на работе, начальник на совещании, дети дома – все просто испытывают ваше «ангельское терпение» и злят вас. Вот если бы не все эти «неосознанные» люди, то вы бы были сама доброта. С помощью процессуальной терапии можно понять свои решения, почувствовать, что вы отрицаете, впустить это в свою жизнь. Как только вы признаете факт «Я могу быть и доброй, и злой, и я сама выбираю, какую часть мне развивать», то почему-то прекращаются конфликты на работе, начальник становится милейшим человеком, даже дети начинают себя вести как ангелы. Потому что ваш вторичный процесс «Я злая» становится вами осознаваем, и вы контролируете его, а не он вас.

С помощью процессуально-ориентированной терапии вы познаете внутренние неосознаваемые процессы, «включаете свет» в темных уголках вашей души. Иногда люди боятся этого делать, так как им кажется, что в темноте спрятаны недостатки и нехорошие чувства. Много раз на сессиях я видела, как люди начинают работать со своим страхом, и оказывается, они боятся своей силы, а не слабости. Своего таланта, уникальности, работоспособности и т. д. Процессуальная работа – это практика осознания себя на всех уровнях реальности – как на обычном, материальном, так и на сновидческом и сущностном. Вы учитесь осознавать себя как «единицу» и материального мира, и сновидческого «выдуманного», а также мира сущностного. Вы приобретаете навыки изменения себя, своего окружения и мира в целом через познание себя.

Ум новичка, или как «перелететь» проблемы

Итак, какая идея даст вам энергию «взаймы»? Какой проект поможет вам выйти из творческого, профессионального или личного кризиса?

Часто я сталкиваюсь с тем, что, когда задаю подобные вопросы, люди начинают чрезвычайно серьезно относиться к поиску ответа на данный вопрос. Им кажется, что от выбора идеи, проекта или проектов зависит все их дальнейшее будущее. Точнее, что они могут ошибиться в выборе, и так как у них был печальный опыт упущенных шансов и неправильных выборов, такой вопрос вызывает ступор. Т. е. вместо того, чтобы двигаться дальше, вы можете застрять на этом вопросе и не получить нужной энергии для выхода из кризиса.

Я очень прошу вас отодвинуть серьезность, советующую вам подойти к поиску ответа на вопрос об идеи или проекте со всей ответственностью. Возможно, на следующих этапах реализации ваших желаний вам и понадобится серьезность, но вначале «пригласите в гости» легкость и игривость, чтобы преодолеть силы инерции, которые тормозят вас у края, вызывая кризис.

В процессуальной терапии есть понятие «ум новичка». Это когда терапевт внимательно исследует, какие техники предпочтительны для клиента. Например, терапевт любит работать с визуальными образами, а клиент предпочитает движение. В таком случае желательно, чтобы терапевт оставил свои любимые способы работы и выбрал тот метод, который более удобен клиенту.

Я предлагаю вам использовать «ум новичка» для выхода из творческого или профессионального кризиса. Порой жизнь предлагает свой способ «работы с ней», а мы в ответ пытаемся «прогнуть» ее под свои привычные шаблоны решения задач.

Приглядитесь, что жизнь предлагает вам снова и снова в качестве решения той или иной проблемы? Возможно, вам требуется оставить ваши предпочитаемые методы решения задач и включить «ум новичка».

Например, если вы в хорошем смысле слова «достигатор», для вас в жизни очень важен результат, вы очень хорошо умеете ставить перед собой цель и идти к ней, несмотря на возникающие препятствия. Достаточно часто такие люди успешны, но не во всех областях жизни. Например, у женщины хорошо складывается карьера, но есть сложности в личной жизни. Или у мужчины прекрасная семья и спортивные успехи, но не складывается карьерный рост.

Когда такое происходит в течение несколько лет, область, в которой не получается достигать желаемых результатов, «провисает» и со временем как бы перечеркивает успехи в других сферах и «втягивает» человека в кризис.

Если рассмотреть, как человек пытался решить задачу в сложной для него области, то можно увидеть, что он использовал привычный для него шаблон решения задач – тот, который срабатывал в других сферах. Возможно, ему стоило бы применять для разрешения проблем в трудных областях «ум новичка».

«Ум или сердце, которое сосредотачивается на потоке событий, а не на достижении определенной цели», – так описывает это явление Эми Минделл, жена создателя процессуальной терапии.

Упражнение «Ум новичка для решения задач в сложных областях»

Попробуйте увидеть, почувствовать, понять, какое решение вам предлагает жизнь.

Составьте список ваших действий для решения проблемы в области, из-за которой вы оказались в кризисе.