Бизнес-леди в большом городе

Конечно, многие женщины могут возразить: да ведь у нас нет такой возможности – брать годичный отпуск от своих занятий, никто не даст нам такой творческий отпуск. Да, это правда. Вот почему тем более нельзя забывать о необходимости самым продуктивным способом использовать на отдых все отпуска, выходные, праздники, да и просто подвернувшиеся свободные денечки.

Многие знаменитые женщины, добившиеся успеха в этом мире, признавались, что совершили прорыв – завоевали авторитет после того, как находили время на раздумья, переоценку взглядов и просто на отдых. Это не трудно понять, потому что когда вы пребываете в состоянии ничегонеделания, ваше подсознание, ваш творческий ум, усиленно и интенсивно работает. И зачастую, как показывает практика, именно в период безделья и праздности в голову приходят блестящие идеи.

Один простой пример. Ольга Слуцкер – основательница сети самых популярных клубов World Class, отдыхая в Европе в гостинице, где она остановилась с мужем, ей понравился фитнес-клуб. Понравился не только как место, где можно поддерживать себя в форме, но и как дело, которым имело смысл заняться по возвращении в Москву. Что она и сделала, не упустив свой шанс. Сейчас О. Слуцкер одна из самых успешных бизнес-леди России. А ведь все произошло именно на отдыхе.

Многие ведущие бизнес-леди России откровенно делятся советом о том, что уход от интенсивного труда, расслабление и отдых более всего способствуют рождению новшеств, чем непрерывная сосредоточенность на своем проекте.

Вы должны как аксиому, не требующую всяческих доказательств, помнить, именно сбалансированное сочетание работы и отдыха является самым верным и прямым путем, ведущим к успеху. Уже сейчас, не откладывая на завтра, уделите себе время и подумайте о тех способах, с помощью которых вы сможете наполнить свою неделю отдыхом.

Что вам больше всего нравится делать? Что доставляет удовольствие? Если вы дисциплинированно подходите к вопросу бизнеса, то просто обязаны также дисциплинированно подходить к вопросу отдыха. Для тех, кто совершенно зря думает, будто не может позволить себе такую роскошь, как трату времени на отдых, просто отвечу: вы не можете не позволить себе этого. Если вы хотите качественно работать, день за днем, то также качественно вы должны планировать свое безделье или отдых. Все остальное означает вводить себя в заблуждение. И в конечном итоге пострадает именно ваша работа. Наверняка, каждая из вас испытывала на себе истощение всех сил, как физических, так и духовных, а все потому, что тот, кто живет на своем личном пределе, ускоряет износ собственного тела и сжигает себя изнурительной работой. Но внутри нашей оболочки ранимый, живой организм, а не совершенная машина на вечных батарейках. Любимая, интенсивная работа это хорошо, но тайна долгой, интересной и творческой жизни заключается в образе жизни. Долгое время увлекаясь восточной философией, я прочитала когда-то феноменальную фразу: «Лук, который всегда держат туго натянутым, сломается».

Наслаждайтесь отдыхом, расслабляйтесь, занимаясь излюбленными занятиями, причем вовсе не потому, что вы ленивы, а потому, что вы хотите добиться успеха. А если я вас не убедила, то читайте дальше про правильную лень.

Глава II Правильная лень

В наш век, когда карьера и деньги выходят на первый план, все чаще и чаще возникает термин «синдром трудоголика». Тщеславие и гордость – вот два порока, способных разрушить любую жизнь. Многие в погоне за самоутверждением приносят в жертву карьере свое психическое и физическое здоровье. Часто мы вынуждены поднимать планку работы так высоко, что не можем ее одолеть, ставим такие цели, которых нам не достичь никогда. Мы переоцениваем свои силы в борьбе за место под солнцем, не понимая, что так мы никогда не получим его.

Хорошо, когда работа приносит радость и удовлетворение, так как улучшается повседневная жизнь и мы реже болеем, чем те, кто выполняет работу, даже приносящую большую финансовую прибыль, но без особого желания или с большим напряжением.

А если любимую работу мы окунаемся с головой, становясь ее пленником, отдаем ей все свои силы и всю энергию и что получаем взамен – пошатнувшееся здоровье.

Такой образ жизни требует очень высокой цены, несмотря на приносимые в большом количестве почет и финансовое благополучие. Наш организм, как сильно эксплуатируемый аккумулятор, быстро разряжает свои батареи. Поначалу человек не замечает всего этого, но вскоре начинает ощущать себя постоянно уставшим, выжатым, как лимон, и внутренне опустошенным, не имеющим энергии на другие аспекты своей жизни. После марафона бесконечной работы в течение многих лет человеку грозит физический и психический дисбаланс.

Что же необходимо сделать, чтобы вырваться из этого замкнутого круга? Прежде всего понять, что мудрое сочетание работы с отдыхом позволит вам только продуктивнее решать деловые проблемы, что чуточку лени и рационального планирования рабочего времени вам не повредят. Возьмите на заметку следующие исследования американских ученых: недавно было обнаружено, что человеческий ритм работоспособности состоит из 90-120-минутной фазы активности и 20-минутной фазы отдыха. То есть каждые 120 минут наша психика и тело требуют 20-ти минут отдыха, чтобы и дальше быть бодрым и работоспособным. Сигналы перерыва наш организм посылает регулярно, но, работая до изнеможения, человек их просто игнорирует. Тогда организм включает последний аргумент – болезни и недомогания, пытаясь перебороть таким образом наше тщеславие. Необходимо понять, что от регулярных перерывов вы не только ничего не проиграете, но и выиграете гораздо больше, чем можете представить. На работе, время от времени, прислушивайтесь к себе, если у вас появилось желание встать, пройтись или потянуться, если одолела зевота, появилась медлительность в работе, а возможно и ошибки, сделайте перерыв. Откройте окно, вдохните свежий воздух, выполните пару физических движений, позвольте себе маленькую прогулку или просто перекусите. После такой паузы вы будете работать гораздо продуктивнее.

Распланируйте ваш распорядок рабочего дня так, чтобы в него входило свободное время, в которое вы можете либо ничего не делать, либо выполнить несколько физических упражнений на расслабление.

Планируя время для отдыха, отдавайте предпочтение весне и осени, так как именно в эти сезоны происходит биологическая перестройка организма. По новейшим результатам исследований полезнее отдыхать 2–3 раза в год по 8-10 дней, чем 3–4 недели раз в год. Свое свободное время старайтесь использовать рационально и целесообразно. Например, если работа может быть выполнена позже или на следующий день, постарайтесь выйти на природу, особенно в яркий, солнечный день.

Не забывайте, а тем более не игнорируйте перерывы физического отдыха. Тот, кто хочет жить долго, счастливо и плодотворно, должен воспринимать стрессовую проблематику, связанную с работой, серьезно. Но это не значит, что по каждому поводу надо принимать успокоительное или снотворное. Так устраняется только симптом заболевания, а не причина.

Возможно вас окружают люди, которые целые сутки полны энергии, но не обольщайтесь, ни у кого не может быть постоянно высокого уровня энергии. Это невозможно, просто тот, кто полон энергии, знает, как ее экономить. Такие люди недопускают того, чтобы будни забирали у них всю энергию. Чтобы поддерживать свою энергию на стабильном уровне рекомендуем следующие советы:

• спите достаточное количество времени, тогда по утрам вы будете обеспечены зарядом бодрости и энергии;

• не лишайте свой организм энергии, потраченной с утра на серьезные спортивные тренировки, тяжелый завтрак или ссоры;

• пополните запас энергии сбалансированным легким завтраком: мюсли, творог, булочка с отрубями, сыр. Если ваш завтрак чересчур легкий, устройте второй завтрак, иначе энергии, полученной от первого, может не хватить;

• не игнорируйте сигналы для перерыва, которые подает ваше тело;

• контролируйте перерывы между приемами пищи, чтобы они не были слишком большими. Следите за тем, чтобы при каждом приеме пищи присутствовала клетчатка (морковь, капуста, сельдерей, кольраби, желательно в сыром виде). Клетчатка замедляет расщепление сахара в пище, за счет чего избегается быстрое понижение сахара в крови, а значит вы не будете быстро уставать. Также клетчатка, имеющая грубый состав, медленнее переваривается, а значит дольше обеспечивает чувство сытости;

• не перекусывайте сладостями или шоколадом, почувствовав голод. Резкое поднятие энергии приводит к резкому последующему упадку. Хорошо иметь при себе изюм, орехи, курагу. Тем самым вы обеспечите организм не только крахмалом, сахаром, но и минеральными веществами – калием, железом, бета-каротином;

• употребляйте в большом количестве жидкости, но не кофе или чай;

• попробуйте слегка вздремнуть после обеда, вы будете удивлены количеством энергии, полученным таким образом. Если это невозможно, постарайтесь оставшееся после обеда время провести на свежем воздухе;

• регулярно проветривайте свой рабочий кабинет; носите одежду, не затрудняющую ваше дыхание. Тот, кто дышит недостаточно глубоко, быстро чувствует усталость и вялость;

• регулярно занимайтесь спортом, даже продолжительные пешие прогулки укрепляют организм против стресса.