Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек
Шрифт:
Отказавшись от собственных ненужных жизненных принципов, вы облегчите себе жизнь. Как только правила и нормы перестанут вам мешать, границы вашей свободы значительно расширятся.
Многие на протяжении всей жизни не могут поверить в собственную значимость, но при этом так и не решаются рискнуть и перестать платить двойную цену. Пока вы не научились верить в собственную значимость, придется рисковать — тогда и вера постепенно появится. Однако
Если вы изо всех сил пытаетесь заслужить любовь окружающих, ваша главная задача — отказаться от этого занятия. Если же вы стараетесь скрыть свое истинное лицо из опасения, что окружающие, увидев его, в ужасе отвернутся, задача, стоящая перед вами, остается такой же.
В глубине души вы наверняка мечтаете быть любимым, и, конечно же, хотите, чтобы любовь эта была бескорыстной. Первый шаг на пути к осуществлению такой мечты — набраться смелости и показать свое истинное лицо.
Снимите маску, несмотря на страх, что все с криками побегут прочь от вас, как только узнают, кто вы такой на самом деле… Вы боитесь показать себя во всей красе и подвергнуться разоблачению, но рискнуть и проверить, какие последствия это за собой повлечет, просто необходимо. Может статься, что не все друзья разбегутся, а кто-то даже привяжется к вам еще сильнее.
Избавьтесь от внутренних ограничений, станьте тем, кем на самом деле себя считаете, прекратите удовлетворять желания окружающих — и вы начнете приобретать новые, более положительные впечатления, новый жизненный опыт. Это произойдет, как только вы поймете, что люди от вас не отвернулись, что среди них есть те, кому вы по-прежнему нравитесь, хотя уже не скрываете своего далеко не идеального характера. В борьбе со страхом такие впечатления и опыт сыграют роль антидота и поднимут ваш дух. В то же время вы будете больше общаться с окружающими и социальная близость хотя бы отчасти перестанет вас тяготить.
Глава 3
Как наладить жизнь согласно вашему психологическому типу
Чтобы ваша сверхчувствительность оборачивалась для вас радостью, постарайтесь отыскать занятие по душе и не отказывайтесь от того, что вам нравится. Поступившись тем, что позволяет наслаждаться преимуществами вашего характера, вы многого себя лишите. Ниже я приведу примеры занятий, в которых, как мне кажется, вы можете попробовать свои силы:
наслаждайтесь природой;
обратитесь к творчеству;
отыщите минутку для неспешных философских размышлений;
доставьте радость собственному телу — займитесь танцами, пробегитесь, поплавайте, сходите на массаж, примите ванну или сделайте ванночку для ног;
побалуйте органы чувств: подарите себе букет душистых цветов, полакомьтесь любимой едой, порадуйте взгляд чем-нибудь красивым, послушайте хорошую музыку;
проведите время в компании четвероногих друзей;
начните вести дневник, писать стихи или прозу. Наслаждайтесь искусством или начните сами творить;
проводите время с теми, кто вам действительно дорог, и выбирайте друзей среди тех, кто вам нравится.
В конце книги приведен список занятий, которые, возможно, принесут вам радость и удовлетворение.
Однако чтобы найти занятие по душе, для начала нужно отказаться от того, что вам не по нраву.
Уметь отказывать тоже полезно. И если пока вы этим навыком не овладели, самое время научиться — в противном случае вы будете постоянно страдать от перегрузки. Среди сверхчувствительных людей вообще мало тех, кто
умеет отказывать. Отчасти этому виной наш эмоциональный порог: то, что менее чувствительным личностям кажется пустяком, перерастает для нас в настоящую проблему.Каждые два месяца я встречаюсь со своей спарринг-партнершей, которая живет за 200 км от моего дома. Мы встречаемся только у меня — если бы мне пришлось каждый раз садиться в машину и проезжать такое расстояние, я выматывалась бы задолго до приезда. А вот она, наоборот, за рулем отдыхает, поэтому для нее приехать вообще не проблема. Тренировка у нас продолжается три часа, но мне непременно нужно сделать перерыв, во время которого мы расходимся и отдыхаем друг от друга. Иногда я не решаюсь попросить о перерыве, а моей партнерше перерыв вообще не нужен, хотя в такие дни она просыпается совсем рано, чтобы добраться до меня. Поэтому мне начинает казаться, что это просто моя блажь. Если же я работаю без перерыва, то последние полчаса трачу впустую, потому что к этому времени совершенно перегружена.
Лотте, 45 лет
Перед вами нередко встает дилемма: с одной стороны, совершенно не хочется утруждать окружающих, а с другой — вы прекрасно понимаете, что перенапряжение может привести к плохому самочувствию или даже болезни, и тогда вы наверняка станете обузой для близких.
В подобных ситуациях вы могли бы сказать следующее:
Приношу свои извинения за невежливость, но мне кажется, что вам пора идти: я очень устал и просто не смогу дальше как следует поддерживать беседу.
Я бы с радостью остался, но чувствую, что начинаю немного уставать, и если сейчас не поеду домой, завтра мне придется нелегко.
Очень жаль прерывать нашу беседу но мы непременно продолжим ее при следующей встрече. Сейчас же я чувствую, что начинаю уставать.
Возможно, случаются ситуации, когда вы долго подыскиваете решение, которым были бы довольны все, но в конце концов это так вас утомляет, что вы пускаете ситуацию на самотек. Например, не решившись сказать хозяевам, что вам пора идти, вы просто молча встаете и выходите или стараетесь ускользнуть тайком в надежде, что этого никто не заметит.
Если же вы озвучите эту дилемму, все встанет на свои места и у окружающих возникнет ощущение, что это решение принято с их согласия.
В нашей культуре гостеприимство ценится очень высоко. Пока гости сами не изъявят желание отправиться по домам, вежливому хозяину полагается угощать их кофе и развлекать разговорами. Большинство людей может намного дольше находить удовольствие в такой веселой компании. Но только не те, кто отличается повышенной чувствительностью. Некоторые сверхчувствительные личности вообще стараются не приглашать гостей из страха, что те засидятся и совершенно вымотают хозяина.
Вот уже год я успешно практикую следующий порядок: мы с приглашенными заранее оговариваем, как долго они пробудут у меня. Тем, кто хорошо со мной знаком, известно о моей повышенной утомляемости, поэтому, если они приходят надолго, мы время от времени расходимся по разным комнатам, чтобы я успела немного передохнуть. Конечно, порой бывает нелегко вслух сказать гостям об установленном мною порядке. Потому иногда — даже ощущая усталость — я все же иду на поводу у своего страха и убеждаю себя, что перерыв мне ни к чему. За неуважение к собственным потребностям организм жестоко мстит: под конец визита я чувствую себя настолько вымотанной, что совершенно не способна сосредоточиться. Усталость может настигнуть меня даже на следующий день.