Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты
Шрифт:
Фэняньцюань – кулак феникса, указательный палец согнут во второй фаланге, которой наносится удар, остальные пальцы в кулаке
7. Техника работы руками – Шоуфа
Чунцюань – прямой удар
Туйчжан – толчок ладонью
Ляочжан – «раскрывающаяся ладонь» (обращение ладони вверх)
Пичжан (пхичжан) – рубящий удар ребром
Чуйчжан – рубящий удар ладонью в горизонтальной плоскости
Цзацюань – удар кулаком сверху вниз
Бяньцюань – хлещущий кулак (обычно в южных стилях: удар обратной стороной кулака, чаще всего наотмашь)
Гуйцюань – крюк в горизонтальной плоскости
Тяочжан – «вспарывающая ладонь», удар кончиками пальцев снизу вверх
Тяоцюань – «вспарывающий кулак», удар кулаком снизу вверх, апперкот
Динчжоу – «колющий» удар локтем вперед
Паньчжоу – удар локтем (предплечьем) в горизонтальной плоскости
8. Техника работы ног – Туйфа
Чжэнтитуй – прямой мах ногой
Сетитуй – диагональный мах ногой
Цэтитуй – мах ногой вбок
Вайбайтуй – круговой мах ногой наружу
Лихэтуй – круговой мах ногой вовнутрь
Хоутитуй – мах ногой назад
Таньтуй – подхлестывающий удар ногой (верхней поверхностью стопы)
Дэнтуй – прямой удар пяткой
Цэчуайтуй (чуайтуй) – удар ногой вбок, обычно всей поверхностью стопы
Цэчаньтуй – боковой колющий удар (внешним ребром стопы)
Хоубайтуй – круговой удар ногой назад
Юаньтуй – круговой удар ногой вперед (стопой или голенью)
Хоудэнтуй – проникающий удар назад пяткой
9. Прыжки – Юэтяо
Тэнкуйфэйтуй – прямой прыжок
Вайбайлянь – раскрывающийся лотос
Сюаньфэнтуй – удар вихря
Тэнкунцэчуайтуй – боковой прыжок
Сюаньцзы – «бедуинский» прыжок
10. Подсечки – Саотан
Цянь саотан – передняя подсечка
Хоу саотан – задняя подсечка
Цзиньгоу – «золотой» крючок, подцепы стопой ноги противника
11. Балансировка –
ПинхэнЯнь ши пинхэн – «ласточка»
12. Базовые упражнения – Цзибэньгун
Даньцзянь – вращение одной рукой в плечевом суставе
Шуанцзянь – вращение обеими руками в плечевых суставах
Чжэнъятуй – прямое давление на ногу
Цэятуй – боковое давление на ногу
Шуайяо – вращение в пояснице
Цяосин (ся яо) – мостик
Цянь бэй – кувырок вперед
Хоубэй – кувырок назад
Цянь фу яо – наклон вперед
Тань яо – прогиб назад стоя
Хэнпитуй – поперечный шпагат
Чэпитуй (чхэпитуй) – прямой шпагат
Послесловие
В современном Китае в условиях, когда ушу частично утеряло свое прикладное значение, стили подразделяются на три категории. Стили категории «кань» – «зрелищные» – включают в себя красивые, однако нередко нереальные движения. Таковы стили «хуацюань» («цветущий кулак»)и «хуагунь» – с палкой. Категория «лянь» – «упражнения» – одна из наиболее распространенных в настоящий момент. Она предусматривает гармоничное развитие внутренних и внешних принципов в человеке, координацию в действиях глазами, руками, ногами, телом и духом. Таков, например, стиль «длинный кулак», «тайцзицюань». Несмотря на явную пользу этих стилей и их всеобщую доступность, многие остаются приверженцами стилей категории «юн»– «использовать», выражающей наиболее древний и глубокий смысл боевых искусств. При этом использовать эти стили надо не только в бою, но и для внутреннего совершенства. Таково большинство древних стилей, например, шаолиньский кулак.
Комплекс боевых искусств Китая велик и многообразен, но только одна идея истинна во всех стилях – совершенствование мира через самосовершенствование, но никогда не бессмысленное насилие. Сила должна быть подкреплена правотой, но еще никогда сила не создавала правоту.