Боевая машина: Руководство по самозащите – 2
Шрифт:
Учебные задания по подготовке к групповому бою целесообразно выполнять после разминки и очередной отработки связок приемов на тренажерах.
Физическая нагрузка при выполнении заданий регулируется временем их использования. Учитывая специфику реального боя, следует выполнять задания в течение не более двух-трех минут каждое.
Выбор конкретных защитных и атакующих действий осуществляют сами занимающиеся из числа освоенных ими приемов.
Скорость выполнения заданий должна возрастать постепенно, чтобы перемещения и другие действия занимающихся не были сумбурными.
Содержание учебных заданий с ростом тренированности занимающихся
увеличения времени выполнения каждого задания с 30 секунд (в начале) до 3-х минут (в конце);
увеличения количества участников и спектра разрешенных (освоенных) приемов;
возрастания степени жесткости приемов, использования оружия (сначала учебного, затем боевого);
усложнения условий «места» (неровная поверхность, лед, снег, ступени, узкие проходы, мебель, деревья и кустарники и т.д.);
выполнения заданий в повседневной одежде и обуви, с различными бытовыми предметами в руках (атташе-кейс, сумка, папка, зонтик и т.д.);
ухудшения условий освещения (работа в полумраке, в темноте, при ярком свете в лицо, при чередовании света и темноты);
ограничения на использование защищающимся некоторых приемов (например, работать только ногами, только лежа).
Примеры учебных заданий:
ЗАДАНИЯ ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ПРОСТРАНСТВЕННОЙ ОРИЕНТАЦИИ И ТЕХНИКИ ПЕРЕДВИЖЕНИЙ
1. Передвижение по кругу (рис. 244/1). Двое нападающих одновременно атакуют защищающегося. Он, передвигаясь по кругу влево и вправо (в зависимости от направления атак) стремится поставить нападающих на одну линию, чтобы избежать двойной атаки.
2. «Броуновское» движение (рис. 244/2): Все занимающиеся выполняют хаотические передвижения по площадке ограниченного размера, стараясь при этом избегать «лобовых» столкновений.
3. Прорыв сквозь «толпу» (рис. 244/3): Группа выполняет задание 2. Занимающиеся пытаются по одному предельно быстро прорваться сквозь хаотично движущуюся группу;
4. Ответное перемещение (рис. 244/4): Защищающийся находится в центре круга, образованного партнерами (3-5 человек). Партнеры в произвольном порядке (или поочередно) делают атакующие выпады, в ответ на которые защищающийся уходит в сторону, вперед под углом к атакующему, уходит вращением вокруг оси, после чего возвращается на свое место в центре круга;
Вариант: Не возвращаться в центр круга, а стараться пройти за атакующего, чтобы прикрыться им от других атакующих.
5. Вернись на поле боя: Группа выполняет задание 2. Один (или большее число занимающихся) лежит на полу в «закрытой» позиции (т.е. подтянув колени к животу и прикрыв голову руками). По команде тренера он пытается вскочить на ноги, а находящиеся рядом партнеры толчками рук и ног не дают ему этого сделать.
Вариант: это задание может выполняться среди нескольких пар, ведущих свободный спарринг на всем пространстве площадки.
ЗАДАНИЯ ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ЗАЩИТНЫХ И КОНТРАТАКУЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
1. Защита противником (рис. 244/5)'. Обороняющийся удерживает одного из нападающих болевым приемом и, передвигаясь вместе с ним, прикрывается от второго партнера (либо от двух партнеров).
Вар и а н т : обороняющийся не только пассивно прикрывается от атак, но и сам проводит удары свободным конечностями. Удерживаемый им партнер может делать попытки высвободиться, что еще больше усложняет данное задание.
2. Работа в круге (рис. 244/6): Обороняющийся находится в центре круга, образованного 3 – 5 партнерами. Партнеры поочередно (в дальнейшем произвольно) атакуют ударами ног и рук. Обороняющийся старается уходить от ударов, сбивать или блокировать их, прикрываться одним из атакующих и при любой возможности контратакует.
Примечание: На первых порах частота нападений небольшая, фактически происходит работа «один – один», только по очереди со всеми, кто стоит по периметру круга.
Но постепенно атаки начинают перекрывать одна другую, что вынуждает обороняющегося работать сразу с двумя-тремя противниками.
3. Защита от догоняющих (рис. 244/7): Обороняющийся убегает от двух-трех партнеров, контролируя расстояние между ними. Внезапно он резко останавливается и атакует ближайшего к нему догоняющего, следя за тем, чтобы остальные оставались у того за спиной сзади. Затем снова делает рывок вперед (тактика Спартака в бою с самнитами).
4. Работа возле стены (рис. 244/8): Стоя возле стены, спиной к ней, обороняющийся уходит от атак передвижениями влево-вправо, сочетая их с парированием (сбивами) и контратаками. Передвижения в ту или иную сторону не должны превышать 1-2 метров. Частота атак постепенно возрастает, чтобы обороняющийся работал одновременно с двумя (тремя) партнерами.
5. Работа в углу (рис. 245/9): Стоя в углу, обороняющийся уклоняется от атак движениями корпуса, в том числе вверх (прыжками) и вниз (приседаниями), а также сбивами и блоками.
Вариант: он закрывается от атак одним из нападающих, удерживая его болевым (либо удушающим) приемом.
6. «Прорыв»: Выполняя задание 4 или 5, обороняющийся неожиданно атакует одного из партнеров и прорывается за их спины.
7. Защита в захвате (рис. 245/10): Партнер удерживает обороняющегося болевым приемом, второй партнер в это время атакует его. Требуется, во-первых, отразить атаку и, во-вторых, освободиться от захвата.
8. Защита партнера: Двое или трое человек атакуют партнера, имитирующего полную беспомощность. Требуется помешать нападению и провести контратакующие действия.
9. Каждый сам за себя: Группа разделяется на пары, которые начинают вести бой между собой. Через короткий промежуток времени (сначала по команде, впоследствии произвольно), например, через 15 – 20 секунд, производится смена партнеров. Таким образом моделируется массовое побоище.
10. Один против всех: На небольшой промежуток времени один из занимающихся (по команде тренера) становится бойцом-одиночкой посредине группы, которого атакуют все, кто оказался с ним рядом.