Большая книга женского здоровья (другое издание)
Шрифт:
Лечение светом полного спектра для женщин я предписываю при различных заболеваниях, включая гипертонию, сыпи и другие заболевания кожи, депрессию, бессонницу, предменструальный синдром и мигрени. А вот лечение ярким светом продемонстрировало высокую эффективность при сезонных эмоциональных расстройствах, то есть при таких формах депрессии, которые особенно актуальны зимой, когда дни становятся значительно короче ночей. Лечение светом также применялось для лечения булимии, нарушений менструального цикла и расстройств сна. Лечение холодным лазером используется главным образом для снятия хронических болей и заживления ран. Наконец, окрашенный свет применяется при лечении депрессий, при расстройствах сна, при хронических болях, при стрессе, при менструальных проблемах, при артритах, при заболеваниях горла, а так же при крапивнице и при укусах насекомых. Однако если у вас глубокая депрессия,
Техники светолечения
Светолечение хорошо еще и тем, что большинство его видов можно проводить самостоятельно. Разумеется, любого рода действие следует строго сверять со своим лечащим врачом. Достаточно будет, к примеру, проводить больше времени на открытом воздухе. Хотя можно приобрести специальные лечебные лампы и далее следовать указаниям, приложенным к ним, и советам специалиста. Лечение светом полного спектра проводится в помещении, где вместо ламп накаливания или не менее привычных нам флюоресцентных ламп, которые лишены всего спектра световых волн, характерных для солнечного света, устанавливаются лампы полного спектра. Чаще всего для светотерапии в домашних условиях используется прибор под названием «световой ящик» (некоторым более знакомо английское словосочетание «light box»). Прибор этот представляет собой квадратное устройство размером чуть больше портфеля, которое устанавливается на столе. Ознакомьтесь с инструкцией и далее вам надо будет всего лишь включить этот прибор и сесть перед ним.
В процессе лечения очень рекомендуется периодически смотреть на источник света: для получения желаемого эффекта он должен попадать на сетчатку глаза, ибо именно сетчатка передает световые сигналы на уже упомянутую мной в данном разделе шишковидную железу. Интенсивность света в «световом ящике» обычно в 5–10 раз превышает обычное освещение в комнате. Как правило, назначаются ежедневные двухчасовые сеансы лечения при интенсивности света порядка 2500 люкс. Некоторые больные проводят получасовые сеансы светотерапии при освещенности 10 000 люкс.
Терапия ярким светом требует, чтобы вы сидели близко к световому ящику в течение примерно получаса. Делать это лучше всего рано утром. А лучшее сезонное время – все те же депрессивные поздняя весна, вся зима и ранняя весна.
Холодным лазером обрабатываются пораженные места тела через определенные промежутки времени, обычно не более нескольких минут. После чего всю процедуру следует повторять по два раза в день на протяжении хотя бы недели.
Некоторые формы лечения цветным светом также включают направление коротких лучей красного света на те части тела, которым требуется именно светотерапия. Так, вполне популярны так называемые цветные фильтры. Выбор же сезонов тут, как вы понимаете, отнюдь нельзя назвать случайным, ведь светотерапия является одним из самых действенных способов улучшить свое настроение, а для большинства людей понятие «зимней спячки» отнюдь не метафора; оно означает упадок настроения и сил. Сезонное аффективное расстройство – это состояние, которое может настолько изменить вашу жизнь, что вы не сможете нормально работать, нормально отдыхать, поддерживать нормальные отношения в семье.
В ненастную, тоскливую погоду, когда несколько дней подряд идет дождь, тоже очень хороша бывает светотерапия. Даже в такие дни надо хотя бы некоторое время проводить на улице. Это ведь тоже светотерапия, солнечный свет поступает к нам и через тучи. Самый яркий свет, рекомендованный в терапевтических целях, обеспечивает освещенность в 10000 люкс на уровне глаз, что эквивалентно освещенности, создаваемой солнечными лучами примерно через полчаса после восхода солнца. (Для сравнения – освещенность в 10 люкс создает одна обычная свеча, находящаяся на расстоянии 30 см от глаз. В хороший солнечный день освещенность достигает 100 000 люкс.)
Вместе с тем, я должен вас предупредить, что механизм действия светотерапии изучен не полностью. Вероятнее всего, как считают исследователи-практики, свет влияет на секрецию мелатонина – гормона, продуцируемого шишковидным телом. Его работа контролируется гипоталамусом – областью мозга, управляющей биологическими часами нашего организма. Мелатонин вырабатывается главным образом в ночное время, тогда как дневной свет существенно редуцирует его выработку. И все же несмотря на такую вот гипотетичность, я считаю, что терапевтическое использование света имеет гигантское оздоровительное будущее. И в первую голову – для женщин. Почему? Да потому что, во-первых, у женщин почти в четыре раза чаще, чем у мужчин, наблюдается сезонное аффективное расстройство и связанное с ним депрессивное
состояние; во-вторых, данные исследований, проведенных в Резиденции красоты «Версаль», позволяют считать, что светотерапия облегчает симптомы предменструального и послеменструального синдромов: доказано, что воздействие светом в темное время суток на протяжении трех дней в середине менструального цикла значительно укорачивает и нормализует длительный и нерегулярный цикл; в-третьих, светотерапия дает надежду женщинам, которые не могут забеременеть по причине слишком продолжительных менструальных циклов; в-четвертых, мною установлено, что светотерапия полезна женщинам, страдающим бессонницей в результате нарушения суточного ритма организма после, например, перелета через несколько часовых поясов, в этом же ряду укажу на то, что с помощью искусственного регулирования темного и светлого времени суток можно справиться с расстройствами здоровья, возникающими у работающих в разные смены.Заключительные советы
И наконец, советы, которые я считаю необходимым дать тем женщинам, которые стремятся решить свои проблемы при помощи светотерапии.
Во-первых, получите разрешение врача. Не покупайте прибор для светотерапии до консультации с врачом и уточнения диагноза. Если речь идет о депрессии, то депрессия требует совсем другого лечения.
Во-вторых, проходить сеансы следует, напомню, рано утром и обязательно до завтрака. Начинайте день с получасовой прогулки или сеанса светотерапии перед специальным прибором. Светолечение как раз в утренние часы особенно полезно тем, кому трудно дается вставание по утрам. Если же у вас нет возможности проводить процедуры утром, делайте это вечером, но только не поздно и, самое главное, – в одно и то же время, ведь в любого рода терапии в первую голову важна система.
В-третьих, самым внимательнейшим образом читайте инструкции. Расстояние от вас до источника света может быть разным, а от чего оно зависит, лучше всего все же смотреть в инструкциях. И внимательно следите, чтобы вы находились на указанном от источника света расстоянии.
В-четвертых, не думайте, что вам хватит того света, который попадает через освещенное солнцем окно – солнечные лучи отражаются даже от самых прозрачных стекол, и поэтому трудно оценить, какое количество излучения через них пройдет.
И в-пятых, не сидите без дела! Проводите положенные полчаса перед «световым ящиком» с пользой для себя. Многие женщины в это время медитируют, завтракают, занимаются на велотренажере, читают или делают макияж.
Приведем таблицу с данными результатов цветолечения в Резиденции красоты «Версаль». В общей сложности процедуры проводились с 2329 пациентками.
Теперь приведем таблицу с данными о результатах светолечения, которое проходили 1257 пациенток
Часть 9. Акватерапия для вашего здоровья
Специфика акватерапии
Акватерапия – это лечение водой. Лечение, конечно, как и во всех предшествующих разделах, понимаемое в самом широком смысле, то есть включающее в себя и собственно исцеление от недугов, и профилактику самых различных хворей, и продление молодости, и сохранение красоты, обаяния, то есть все то, что так помогает нам в жизни, что никак нельзя потерять. И вода тут – незаменимый помощник. Только надо помнить, что под акватерапией понимается не всякое обращение к воде в лечебных и профилактических целях, Акватерапия не включает в себя, к примеру, походы в баню. И хотя сами по себе эти походы при умелом с ними обращением приносят безусловную пользу для здоровья, это все же отнюдь не сфера чисто акватерапии.
Точно так же не относятся к акватерапии посещения бассейна или душа. И то, и другое, конечно же, полезно, и то, и другое относится к тем моментам, которыми ни в коем случае нельзя пренебрегать, однако же и то, и другое относительно акватерапии лежит в иной плоскости и нуждается в иных основаниях и иных рекомендациях, нежели вы найдете в этом разделе. Здесь же речь пойдет только об акватерапии в узком смысле, о чистой акватерапии, то есть о приеме воды, как говорится, вовнутрь. А проще говоря, вам нужно будет пить воду, подготовленную особым образом. Это и будет самая настоящая акватерапия, основанная на уникальных свойствах данной стихии – на уникальных свойствах воды.