Бросай курить сейчас, не набирая вес
Шрифт:
Смерть подкрадывается к нам?
Из-за курения наше физическое и душевное здоровье ухудшается постепенно, а поскольку мы еще и стареем, то почти не замечаем этого. Лицо, которое мы видим в зеркале каждый день, ничем не отличается от лица, которое мы видели накануне. Старение становится очевидным, только когда мы смотрим на старые фотографии.
Незаметность процесса старения – одно из многочисленных проявлений благосклонности природы, но для курильщиков это скорее не плюс, а минус, мешающий им увидеть, что они с собой делают. Те, кому повезло выглядеть здоровыми, принимают это как само собой разумеющееся, но понятия
Курение постепенно вызывает закупорку вен и артерий, каждая клетка организма страдает от дефицита кислорода и других питательных веществ, которые заменяются более чем 4000 химикатами и более чем 100 различными ядами, препятствующими эффективному функционированию всех систем организма. Подобно СПИДу, курение мало-помалу разрушает иммунную систему. У ВИЧ-позитивных курильщиков СПИД развивается в два раза быстрее, чем у некурящих.
Если бы только можно было продемонстрировать каждому курильщику, как он будет чувствовать себя всего через три недели после освобождения! Мы наверняка услышали бы: «Ух ты! Мне и вправду будет так здорово?» Он заметит не только значительное улучшение физического здоровья и прилив энергии: у него прибавится решительности, уверенности и уважения к себе.
После того как я бросил курить, мне изредка снились кошмарные сны о том, что я опять закурил. Это явление весьма распространено среди бывших курильщиков. Кое-кого из них эти сны тревожат как подсознательное проявление тяги к сигаретам. Но беспокоиться об этом не стоит. Поскольку сон внушает вам страх, он означает только, что вы счастливы быть некурящим.
Освободившись, вы выйдете из мрачного мира тревоги, депрессии и рабства в яркий, многоцветный мир здоровья, счастья и свободы.
Выводы
• Свобода – величайшее из достоинств отказа от курения.
• Все курильщики хотят бросить курить.
• Прекратите отрицать то, что вы погрязли в отрицании очевидного.
• Боязнь жизни без сигарет заставляет нас продолжать курить, несмотря на ужасные последствия.
• У вас всего одно тело – берегите его.
• С радостью ожидайте превращения в некурящего!
17. Воздержание
В этой главе:
>> Никотиновая абстиненция не вызывает физической боли >> Запасная пачка >> Опять паника >> Убийство Маленького Никотинового Чудовища >> Сила воли и вечная пытка >> >> Чувство свободы >> Готовимся выкурить последнюю сигарету >>
Незачем бояться
Курильщики часто говорят о пытке воздержания. Но насколько сильна при этом боль и где именно она ощущается?
Я уже объяснял, что физические проявления ломки, или никотиновой абстиненции, так слабы, что их едва можно почувствовать. Кроме того, я утверждал, что курильщик закуривает только с одной целью: избавиться от ломки. Если ее проявления почти незаметны, почему же курильщикам так трудно бросить курить другими методами?
Задумаемся вот о чем: как курильщикам удается мирно проспать восемь часов, не выкурив ни единой сигареты, а затем проснуться после столь длительного периода воздержания, но не в муках? Если физические проявления абстиненции были бы достаточно сильны, они разбудили бы курильщика
среди ночи. Большинство курильщиков сначала встают, а уж потом закуривают; многие не курят до завтрака, некоторые даже выкуривают первую за день сигарету только на работе. Они не просто не чувствуют никакой физической боли, но и не испытывают дискомфорта.Разумеется, они с нетерпением ждут возможности выкурить первую сигарету. Если вы осмелитесь выхватить ее у них из-под носа, едва они успеют прикурить, вероятно, эти курильщики придут в бешенство. Но это не имеет никакого отношения к физической боли, это просто паника, спровоцированная перспективой лишиться удовольствия или поддержки. Ломка прекращается, когда становится известно, что следующая сигарета будет выкурена по расписанию. Будь эта боль действительно физической, она не утихала бы ни на минуту, подобно зубной.
Паника возникает, даже когда у нас заканчиваются сигареты. Сколько раз вам случалось засиживаться допоздна и вести подсчеты: «Я лягу спать только через четыре часа, а у меня осталось курева всего на час!» С последней сигаретой паника усиливается. Никотин вводится в организм, а вам кажется, будто бы вы страдаете от симптомов никотиновой абстиненции.
Кто-то подарил мне книгу Аллена Карра, и я обнаружил, что она очень полезна. Отличная книга.
Большинство курильщиков начинают паниковать, когда в пачке остается несколько последних сигарет. А я впадал в панику, когда у меня оставалось всего несколько пачек! Я не мог даже спокойно сыграть партию в гольф, если при мне не было трех полных пачек сигарет. Даже в самые ветреные дни я выкуривал всего 40 сигарет за одну партию, так зачем мне требовались целых три пачки? Потому что однажды, когда я носил с собой всего две, одну из них я уронил в лужу и она промокла. Я решил учиться на своих ошибках и с тех пор брал с собой как минимум три пачки на случай любых неожиданностей!
Курильщик, не ведающий паники
Когда на групповых сеансах речь заходит об «ощущении паники», большинство курильщиков понимающе кивают. Но иногда кто-нибудь из самых заядлых говорит: «Простите, но я не понимаю, что вы имеете в виду». И вся группа изумленно поворачивается к нему.
Эти взгляды становятся недоверчивыми, когда мы говорим, что курильщик готов лучше курить верблюжий навоз, чем обходиться вообще без курения, а все тот же человек вмешивается: «Я с вами не согласен. Если мне не удается найти сигареты любимой марки, я вообще не курю».
Мы знаем, что все наркоманы лгут самим себе, но обычно убеждаемся, что курильщики в наших клиниках откровенно и искренне стремятся облегчить совесть. Если этот преданный своей марке курильщик говорит правду, его слова противоречат нашим выводам насчет никотиновой ловушки.
Однако такие заядлые курильщики не испытывают паники потому, что стараются избежать ее. Они так боятся запаниковать, что принимают экстренные меры, лишь бы не остаться без сигарет.
Так что они могут сколько угодно твердить, что не станут курить никакие сигареты, кроме излюбленных, пока не отважатся подвергнуть свою преданность испытанию. Они не врут, но и не говорят всей правды. Что бы они ни думали, каждый курильщик сталкивается с чувством паники. Но запомните: