Целительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести

Тому сельскому колодцу из моего детства понадобилась неделя для полного восстановления. В нем вновь была прозрачная и чистая вода. А какая вкусная, ммм! Но теперь, чтобы снова не лишить всю деревню источника, в тот засушливый год воду можно было брать только для питья. Почему это – про бережность и заботу при нехватке ресурсов и с учетом жизненных обстоятельств?

Человеческая энергия, как вода из того самого колодца, – внезапно может закончиться вся. Раз – и нету, в один миг. Только тогда уже поздно будет что-либо восстанавливать. Страшно, правда? Вот и я испугалась. Моя реабилитация после обнаружения той самой хронической усталости заняла время. Я отменила поездки и путешествия и просто спала по 12–14 часов в сутки. Сократила рабочие часы до минимума и погрузилась в изучение и практику отдыха. За неаккуратное отношение к ресурсам мне пришлось заплатить временем для восстановления своего жизненного колодца. Но я рада, что успела понять, что я «всё», настолько рано, насколько смогла.

Прислушайтесь к себе, может, и вам уже пора уйти на покой? Ой, нет, что я такое говорю! Я имела ввиду «немножко встроить кусочек отдыха в себя». Отсыпаться на том свете пока рано, правда-правда.

В этой книге я буду рассказывать об отдыхе как о деятельности. Именно поэтому я говорю об этом не как о ничегонеделании, а именно о делании ничего. Это не про то, как пластом лежать на диване целый день, не имея никаких целей и желаний. Не про пассивность. Эта книга – ваш путь от стадии «Мне некогда отдыхать» до «Обалдеть, я и дела успеваю переделать, и красиво полежать!» Про осознанное, запланированное и эффективное отсутствие действий, что даст вам расслабиться и восстановиться. Вы обретете навык настоящего отдыха, который поможет телу и мозгу перезагрузиться, снизить стресс и тревогу, укрепить иммунитет, увеличить количество гормонов счастья, восстановить когнитивные функции, улучшить память и концентрацию, повысить креативность и продуктивность. И даже похудеть, избавиться от бессонницы и наладить отношения с близкими!

Выглядит как волшебная таблетка? Нет. Все закономерно.

Однажды, хорошенько отдохнув, вы внезапно обнаружите, что начали успевать в разы больше, а результаты получать – на порядок круче. Только это уже не будет такой жизнью, где вы из последних сил, преодолевая себя и обстоятельства, с языком на плече пинаете себя к целям. Вы найдете себя посреди интересной, насыщенной, энергичной жизни в удовольствие, где на вашу активность отовсюду стекаются люди, проекты и деньги. А сами вы точно будете знать, из какого колодца вы черпаете собственные силы, и как (и чем!) возобновлять этот ресурс.

Я знаю, что вам, дорогие читатели, как и мне когда-то, некогда отдыхать и, тем более, читать чьи-то рассуждения по ничегонеделанию. Но вдруг эта книга – знак, что пора бы уже посвятить чуточку времени себе? Может, это крик души вашего организма, который забыл, каково это – восстанавливаться? Позвольте себе это легальное времяпровождение за чтением и самообразованием. Я даю вам индульгенцию перед собственным чувством вины. Вы же тут не просто так валяетесь и в потолок плюете, вы читаете, образовываетесь! Учитесь делать, пусть и ничего. Выдыхайте – и ныряйте в текст.

Как работать с этой книгой

Ощущение, что во мне есть батарейка, которая, в общем-то, уже сдохла, но ее регулярно вытаскивают, бьют, кусают, чтобы вернуть к жизни, вставляют обратно – и тогда она еще какое-то время работает.

Неизвестный и очень уставший автор

Мне не хочется, чтобы вы воспринимали эту книгу как учебник или пособие. Пускай это будет напоминать дружеские посиделки с чаем, плюшками и общением на очень интересную и важную для всех участников тему. И, раз уж все у нас тут будет происходить по любви и дружбе, то предлагаю перейти с формального и канцелярского «вы» на более близкое и теплое.

Я – Аня, со мной можно на «ты». Надеюсь, и с тобой, дорогой читатель, тоже.

Ты держишь в руках этот текст и думаешь, что сейчас станешь читать его от корки до корки, так, как и положено обращаться со всеми книгами? Как бы не так. Я предлагаю другой план. Относись к этой книге как:

• к шведскому столу, с которого можно взять именно то, что кажется самым вкусненьким и откликается тебе в данный момент;

• к классному способу начать делать свое личное ничего;

• к индульгенции – оправдательной грамоте, благодаря которой можно будет бездельничать без угрызений совести.

Отправляешься в отпуск – смело пускайся в главу про варианты отдыха. Хочешь погрузиться в себя и поразмышлять – исследуй степень своей усталости и внутренние сопротивления в главе «Что мешает нам отдыхать». Чувствуешь себя прекрасным задолбышем на любимой работе – айда в главу про трудовые будни. Не знаешь, как начать отдыхать, когда ты мать – и для тебя припасено несколько упражнений и много добрых слов в главе «Отдыхаем, вашу ж мать!» Готов сесть за парту института Самопознания и проверить все способы отдыха на себе – супер, тогда вторая, практическая часть книги в твоем распоряжении.

Главное и единственное, что я прошу тебя соблюдать – принцип ненасилия себя. Читать, что хочется. Выполнять те упражнения, которые нравятся.

Мы все здесь, на этих посиделках, находимся в разных периодах наших жизней, в разных состояниях. И моя задача – научить в каждом из них находить как поводы, так и собственные способы расслабления. Чтобы восстановить лично твою батареечку для еще больших свершений. Ну что, поделаем ничего?

Часть 1, теоретическая Нельзя просто так взять и отдохнуть

Глава 1 Успешный успех, будь он неладен

В современном мире лидирует мнение, что каждый уважающий себя человек должен всенепременно демонстрировать эффективную эффективность примерно во всех сферах жизни, чтобы в итоге достичь успешного успеха и только тогда стать обладателем счастливого счастья. Верно? Я ничего не перепутала в кратком пересказе плюс-минус всех книг по саморазвитию?

Идея саморазвития и повышения личной эффективности популяризирована повсюду в мире. Целые индустрии работают на то, чтобы научить человека быть лучшей версией себя. В результате должен получиться этакий универсальный «всеуспеватор», планы которого забиты под завязку и включают по 20–40 задач на день: и на работе-то он молодец, и в семейной жизни идеал, и с детьми лапочка – все у него вовремя и хорошо. А те, кто не тянут, просто недостаточно стараются. Ведь это совсем не трудно – элементарно, замени вредные привычки на полезные, – и ты в дамках. Что? Не хочешь работать? Тебе лень? – это прокрастинация! Борись с ней! А когда победишь, возьмешься за новые свершения. Так постепенно жизнь превращается в бесконечную гонку, где на финише тебя ждет приз в виде…

А действительно, в виде чего? Что за приз?

Мы тут недавно ехали с мужем на машине. Он заядлый трудоголик, так что это был хороший пятичасовой кусок времени, чтобы пообщаться, несмотря на периодические звонки по бизнесу. Впереди дорога, вокруг – зеленеющие поля, небо чистое. Красота.

– О чем ты мечтаешь? – спрашиваю я, наслаждаясь тем, как весеннее солнце греет мои коленки.

– Поставить свою фирму на такие рельсы, чтобы можно было не работать, – отвечает он, не отрывая взгляда от дороги.

– То есть, ты планируешь заработать столько денег, чтобы потом отдохнуть?

– Да, просто лежать и ничего не делать, – немного хмурясь отвечает муж. Я в корне не согласна с его ответом. Но продолжаю.

– Окей, но потом же ты чего-то захочешь. Чем бы ты тогда занимался? – тут во мне уже включился коуч с жаждой уточняющих вопросов.

– Я не хочу сейчас забивать этим голову. Вот заработаю денег, отдохну, тогда и буду думать.

– Но это же так не работает! – начинаю спорить я, но в этот момент наш диалог прерывает очередной звонок по работе.