Что ты выберешь? Решения, от которых зависит твоя жизнь

Я использую свой вариант техники Томаса Крама, и в моем случае она творит чудеса. Я делаю первый вдох животом — вдыхаю медленно и глубоко, расширяя живот на вдохе, — и фокусируюсь на своем центре, на своем присутствии здесь и сейчас. Я делаю второй глубокий вдох животом и при этом сосредотачиваюсь на своей цели — будь это цель одного дня или всей моей жизни. Во время третьего вдоха я испытываю благодарность — я думаю о моей семье, о состоявшейся или о предстоящей встрече либо о чем-нибудь еще. Физиологическое влияние глубокого дыхания в сочетании с когнитивной составляющей от сосредоточения на позитивных аспектах вашей жизни является действенной практикой, которая может изменить ваши чувства. Этот метод эффективно помогает успокоиться и ощутить радость — даже если вы практикуете его несколько раз в день.

47 Срываться на окружающих или Уважать тех, кто рядом

Уважение — это любовь в простом одеянии.

Фрэнки Бирн [43]

Лучше всего мы ведем себя с посторонними людьми. И даем волю своим эмоциям с самыми близкими — с теми, кто любит нас и кого любим мы. Мы можем говорить болезненные и обидные вещи своим родным; можем вести себя враждебно по отношению к нашим партнерам или к лучшим друзьям. Конечно, причиной агрессивных выпадов могут быть как раз близость и долгая история общения — длительные отношения не бывают без трений, а порой и без боли, но тем не менее не существует оправданий для того, чтобы обижать, презирать или оскорблять близких людей. Я предлагаю вам взять на вооружение немного измененную версию библейского правила: не делай близким того, чего бы ты не сделал чужим. Мы можем злиться и расстраиваться, можем быть разочарованы или испытывать боль, но если мы хотим, чтобы наши отношения процветали долгое время, мы должны относиться к тем, кого любим, по крайней мере с таким же уважением, как и к тем, с кем только что познакомились.

43

Фрэнки Бирн — известная ирландская радиоведущая, автор программы «Женская страничка», просуществовавшей с 1963 по 1984 год и получившей в народе название «Дорогая Фрэнки…».

Я родом из ортодоксальной еврейской семьи. Когда я достиг восемнадцати лет, моя бабушка начала давить на меня, что мне пора жениться. Около года она безуспешно пыталась меня познакомить с «хорошими еврейскими девушками» — в основном с внучками своих друзей, а затем однажды усадила меня за стол для серьезного разговора.

Твоя проблема, сказала она, в том, что ты ищешь слишком многого в одном лице. И она рассказала мне историю о молодом человеке из Сигета, города в Румынии, где она родилась. Молодой человек, когда ему исполнилось восемнадцать, отправился к свахе. Сваха спросила его: «Кого ты хочешь в жены?» Молодой человек сказал, что хотел бы жениться на женщине из хорошей семьи, умной, добросердечной, привлекательной, скромной и хорошей поварихе. Сваха воскликнула: «Ты с ума сошел! С таким длинным списком качеств я могла бы искать жен для шести мужчин!» Моя бабушка рассказала мне эту историю, чтобы донести простую истину: никто не совершенен, никто не обладает всеми достоинствами сразу.

Дети часто думают, что их родители идеальны. То же происходит, когда мы влюбляемся. Но в какой-то момент мы возвращаемся к реальности и обнаруживаем, что объект нашей любви — такой же человек, как и мы! Разочарование или вскрывшиеся недостатки заставляют нас нападать на наших близких, причем куда больше, чем это делают другие люди.

Вместо того чтобы выискивать недостатки и слабости, выделите те черты, которыми вы восхищаетесь и которые цените, и относитесь к близким вам людям с любовью и уважением, которых они заслуживают. Мои бабушка и дедушка были счастливы в браке в течение пятидесяти трех лет. И я думаю, что знаю почему.

48 Зависеть от непостоянства чужой оценки или Сохранять независимость

Награда за соответствие ожиданиям — вас любят все, но не вы сами.

Рита Мэй Браун [44]

Я социальное животное, и поэтому меня, конечно же, волнует, что обо мне думают. Однако забота о чужом мнении не означает, что я должен отказаться от личных убеждений и чему-то соответствовать. Что делать, если выбор стоит между социальным одобрением и сохранением собственной независимости? Здоровый подход — во-первых, признать, что для вас важно то, что люди о вас думают. Во-вторых, попытаться понять и оценить взгляды людей, противоречащие вашим собственным воззрениям. И, наконец, делать то, что вы считаете правильным, — вне зависимости от того, заслуживают ваши поступки похвалу или вызывают критику тех людей, которых вы уважаете.

44

Рита Мэй Браун — американская писательница, сценарист и публицист феминистской направленности.

Следуя своему внутреннему компасу, своей Полярной звезде, вы провозглашаете свою независимость и получаете самую важную оценку — собственную.

В одной из басен Эзопа рассказывается о мудром человеке, чей сын стыдился покидать свой дом, потому что думал, что другие люди не одобрят этого. Отец сказал ему, что он не должен так беспокоиться о том, что подумают другие, что лучше следовать велению собственного ума и сердца. И чтобы доказать это, отец попросил сына поездить с ним на базар в течение ближайших нескольких дней. В первый день отец ехал на осле, а мальчик шел пешком. По дороге они слышали, как прохожие критикуют отца за то, что тот потащил малыша на базар в самую жару. На второй день сын ехал на осле, а отец шел рядом. На этот раз люди судачили о том, как неуважительно ребенок ведет себя по отношению к старшему: старик идет пешком, в то время как мальчик с комфортом едет верхом. На третий день они оба пришли на базар пешком, ведя осла за собой. И услышали, как люди обсуждают, как это глупо: «Разве они не знают, что ослы предназначены для езды?» На следующий день и отец, и сын ехали вместе на осле, а люди возмущались, как жестоко те обращаются с животным. На пятый день они тащили осла на себе. Все люди на рынке хохотали и высмеивали их.

Тогда отец сказал своему сыну: «Видишь, независимо от того, что ты делаешь, всегда найдутся люди, которые этого не одобрят. Поэтому не беспокойся о чужом мнении и делай то, что считаешь правильным».

49 Подчиняться чувству вины и долга или Следовать своим сокровенным желаниям

Страстное желание заставляет людей выходить за свои пределы, за пределы недостатков и слабостей, за пределы своих неудач.

Джозеф Кэмпбелл [45]

45

Джозеф Джон Кэмпбелл — американский исследователь мифологии, наиболее известный благодаря своим трудам по сравнительной мифологии и религиоведению.

Когда я слушаю свой внутренний голос, у меня больше шансов преуспеть, чем когда я делаю что-то из чувства вины или из чувства долга. Первое заряжает меня энергией; второе подрывает мои силы. Спросите себя: что дает мне силу? Что возбуждает? Каковы мои стремления? Что мне может сказать внутренний голос? Эти вопросы имеют большое значение для выбора общих жизненных целей — выбора подходящей карьеры, поиска правильного баланса между работой и личной жизнью и так далее. Важно это и для того, чтобы сделать ближайший выбор — провести время со своими детьми, почитать книгу, пойти в спортзал и т. д.

Когда я следую своим желаниям, я не только чувствую себя живым, у меня появляется больше возможностей заряжать окружающих позитивной энергией.

Стив Джобс, один из основателей Apple, продавал нечто большее, чем просто компьютеры и гаджеты. Он продавал эмоции и страсть. Впервые представляя миру iPad, он неоднократно повторил: «Эту вещь так удивительно приятно держать в руках». Он по-настоящему любил свое творение, он испытывал неподдельную страсть к тому, что создавала его компания.

Всего за несколько лет до этого выступления Джобса уволили из созданной им компании, и он решил уехать из Кремниевой долины насовсем. Тем не менее он осознал, что любит то, чем занимался. Поэтому он начал все сначала — на этот раз с компаниями NeXT и Pixar. И достиг поразительного успеха.

Даже если у нас нет желания стать еще одной звездой высоких технологий, вы можете извлечь урок из того, как Стив Джобс прожил свою жизнь. В 2005 году, выступая с речью в день вручения дипломов в Стэнфорде, он дал бесценный совет молодым выпускникам: «Ваше время ограниченно, не тратьте его, живя другой жизнью… Имейте мужество следовать своему сердцу и интуиции».

Потакание своим страстям может привести, а может и не привести к материальному или социальному успеху. Однако независимо от того, насколько вы успешны, ваша жизнь коротка. Найти способ выразить свою внутреннюю, подлинную суть на работе, дома или с друзьями — это, пожалуй, наиболее важное из того, что вы можете сделать для себя и для всего мира.

50 Принимать хорошее как должное или Ценить хорошее