Чудеса наших дней
Шрифт:
Познайте своего внутреннего ребенка
У многих из нас есть внутренний ребенок, потерянный, одинокий, испытывающий чувство отверженности. Вероятно, в течение долгого времени единственным способом нашего контакта со своим внутренним ребенком были брань и критика. И после этого мы еще удивляемся, почему мы так несчастливы! Невозможно отвергнуть часть себя и при этом сохранять внутреннюю гармонию.
Отчасти исцеление состоит в том, чтобы собрать воедино все свои составляющие – тогда вы сможете быть цельными и полными. Давайте проделаем кое-какую работу, чтобы помочь вам вступить в контакт с прозябающими в небрежении фрагментами вашей личности.
1. Рассмотрите фотографию. Найдите одну из своих детских фотографий. Если у вас таких
2. Нарисуйте картинку . А теперь нарисуйте себя в детстве, используя карандаши, фломастеры или любые другие средства. Обязательно делайте это неведу́щей рукой (той, которой вы не пишете), поскольку это поможет вам лучше раскрыть свою творческую сторону.
3. Опишите свое творение. О чем говорит вам созданная вами картина? Какие цвета вы использовали? Чем занимается этот ребенок?
4. Поговорите со своим внутренним ребенком. А теперь немного поговорите со своим внутренним ребенком. Побольше узнайте о нем. Задавайте вопросы, если получится – глядя в зеркало. Вот некоторые возможные варианты.
• Что тебе нравится?
• Что тебе не нравится?
• Что тебя пугает?
• Как ты себя чувствуешь?
• В чем ты нуждаешься?
• Как я могу помочь тебе почувствовать себя защищенным?
• Как я могу сделать тебя счастливым?
5. Используйте визуализацию. Закрыв глаза, представьте, как вы обнимаете своего внутреннего ребенка. Скажите ему, что вы рядом и сделаете все, что в ваших силах, чтобы всегда заботиться о его нуждах.
Повеселитесь вместе со своим внутренним ребенком
Когда вы пребываете в состоянии тревожности или страха, которое не дает вам нормально функционировать, это может происходить потому, что вы бросили своего внутреннего ребенка. Подумайте о том, как вы могли бы восстановить связь с ним сейчас. Чем бы вы могли вместе заняться? Что бы вы могли сделать такого, что предназначено только для вас ? Придумайте и запишите 15 способов развлечься вместе со своим внутренним ребенком. Может быть, вам было бы приятно читать хорошие книги, ходить в кино, работать в саду, вести дневник или принять хорошую ванну с пеной. Как следует поразмыслите об этом.
Завершив список, попробуйте заняться какими-нибудь из этих «ребяческих» дел. Найдите игровую площадку и покачайтесь на качелях, порисуйте цветными карандашами или взберитесь на дерево. Выйдите на свежий воздух и позвольте себе побегать. Станьте по-настоящему свободны и неудержимы: крутите сальто, промчитесь по улице – и смейтесь, делая это! Возьмите с собой внутреннего ребенка и как следует повеселитесь. Ну и что, что вас кто-то увидит? Самое важное – быть свободным.
Каждый день пробуйте хотя бы одно занятие из своего списка. Вы можете начать создавать себе счастливое детство. Пусть начнется исцеление!
Самоценность и ментальное здоровье
А теперь давайте исследуем вопрос самоценности в его отношении к вашему ментальному благополучию. Ответьте на следующие вопросы. После каждого ответа проговорите одну или несколько предложенных ниже позитивных аффирмаций, чтобы противодействовать негативному убеждению.
1. Кажется ли вам, что вы заслуживаете ментального здоровья?
2. Чего вы больше всего боитесь в связи со своим здоровьем?
3. Что вы «получаете» от этого убеждения?
4. Каких негативных последствий вы опасаетесь в случае, если откажетесь от него?
Аффирмации
Мой разум создает мои переживания. Я ничем не ограничен в своей способности создавать благо в своей жизни.
Я приемлю все свои эмоции, но предпочитаю не погрязать в них.
Страх и печаль – это всего лишь мысли, а мысли можно изменить.
Мой разум ясен и бестревожен.
Я даю себе разрешение пребывать в покое и принимать совершенство своей жизни.
Я контролирую свои эмоции и свой духовный рост.
Я вижу свои шаблоны и делаю выбор в пользу перемен.
Во Вселенной я в безопасности, и вся жизнь любит и поддерживает меня.
Я готов освободиться от прошлого.
Я обладаю силой, властью и знанием, чтобы справиться со всем в моей жизни.
Для меня безопасно выражать, а затем высвобождать свой гнев.
Я позволяю жизни течь сквозь меня. Я умиротворен.
Я готов двигаться вперед с легкостью.
Я ныне создаю новые мысли о себе и своей жизни.
Я больше не критикую себя; мой разум умиротворен.
Я люблю и одобряю себя.
Я принимаю ответственность за собственную жизнь. Я свободен.
Я утешаю своего внутреннего ребенка, и мы с ним в безопасности.
Я заслуживаю того, чтобы иметь замечательную жизнь.
Я всегда защищен и в безопасности. Любовь окружает и защищает меня.
Сценарий проработки ментального благополучия
Я востребую для себя эмоциональное благополучие на все времена. Я – лучший друг самому себе, и я наслаждаюсь жизнью с самим собой. Ощущения приходят и уходят, но я всегда рядом с собой. Я делаю выбор – обдумывать мысли умиротворенные, радостные и возвышающие. Я – мое собственное уникальное «я»; и я иду по жизни комфортно, безопасно и умиротворенно. Такова истина моего существования, и я принимаю ее как таковую. Все хорошо в моем сердце и моем разуме.
Глава IX. Трансформация прежних убеждений
Каждый день несет с собой бесконечные возможности для трансформации. Однако многие из нас либо не могут, либо не желают отказаться от старых привычек, даже застряв в шаблонах, причиняющих боль. Некоторые из нас боятся отпустить привычное, каким бы удручающим оно ни было, или настолько заняты тем, чтобы «дожить до завтра», что даже не осознают, что существует и другой путь.
У нас есть шанс изменяться с каждой новой мыслью, которую мы обдумываем, потому что каждая новая мысль – это выбор. Мы можем вбирать мысль, которая поддерживает негативность, или такую, которая основана на любви. Создание удивительной новой жизни начинается с принятия представления о том, что мы уже замечательные и не заслуживаем ничего, кроме блага.
На примере следующих историй вы увидите, как существенно может улучшиться жизнь, как только человек преодолевает свои прежние представления.