Делай правильный выбор

Выбирайте Бога.

Выбирайте Веру: в себя, человечество, Вселенную, окружающую вас.

Выбирайте быть позитивными.

Выбирайте быть добрыми.

Выбирайте быть уверенными.

Выбирайте встречать каждую ситуацию с отвагой.

Выбирайте прощать и забывать.

Выбирайте мечтать.

Выбирайте верить в добро, на которое мы все способны.

Выбирайте быть счастливыми.

Выбирайте делать других счастливыми.

Выбирайте держаться подальше от негативных людей.

Выбирайте смеяться, особенно над собой.

Упражнения

1. Сколько раз вчера вы выходили из себя/теряли терпение?

2. Как часто вы чувствовали отчаяние/разочарование из-за ситуаций, в которых оказывались?

3. Была ли у вас возможность проявить терпение, понимание и хорошее настроение по отношению к другим людям?

4. Делали ли вы правильный выбор в каждый момент?

Глава 2. Жить здесь и сейчас

Мы можем столкнуться в жизни с разными вариантами выбора, однако существует один выбор, который мы все должны совершать каждую минуту, каждую секунду. Мы должны выбирать жизнь в настоящем и не позволять тени прошлого или страху за будущее влиять на текущий момент жизни.

Конечно, мы все живем в настоящем, можете возразить вы. Мы не находимся в машине времени, которая могла бы перенести нас в прошлое или будущее.

Это правда, вы живете, дышите сейчас. Настоящий момент – это то, что происходит сейчас, единственная реальность. Но сфокусированы ли вы на настоящем моменте? Осознаете ли вы святость жизни, драгоценный вдох, который вы делаете, простую радость от того, что вы живы в этот момент?

Позвольте мне напомнить вам слова поэта П. Б. Шелли. Он написал в своем прекрасном стихотворении «К жаворонку»:

А мы всегда глядимВперед или назад,Томимся над пустым,И смех наш – грусти брат,И в лучших песнях мы —Певцы тоски и тьмы.(Перевод В. А. Сумбатова)

Мы постоянно размышляем над тем, что произошло. Мы мучаемся над тем, что могло произойти. Нам либо не нравится настоящее, либо мы боимся будущего. Мы изводим себя мыслями о том, что «было бы», «должно было быть» и «могло было быть», тщетно пытаясь переписать свою жизнь, принимая желаемое за действительное. Конечно, следует признать, что это бесполезное занятие.

Многие из нас планируют, мечтают и даже разрабатывают стратегии будущего. Мы занимаемся тем, что ставим цели, определяем этапы и намечаем новые территории для завоевания. Очень часто наши ожидания от самих себя и своей жизни огромны. Мы спешим сделать одно, торопимся достигнуть другого, и все без особого удовольствия от того, чем занимаемся.

Я не отговариваю вас от того, чтобы ставить цели или разжигать честолюбие. Определенно хорошо иметь цели. Но выбрав однажды цель, не теряйте себя в праздных мечтах и бесконечных размышлениях. Личные и рабочие цели требуют действий, и время действовать – сейчас.

Вот выдержка из «Дхаммапады» (буддистского произведения, традиционно приписываемого Будде Шакьямуни), которая поможет вам понять истину:

У энергичного, полного мыслей, действующего осмотрительно, ограничивающего себя, серьёзного, у того, чьи дела чисты и кто живет, следуя дхамме, – у того возрастает слава. Пусть мудрец усилием, серьёзностью, самоограничением и воздержанием сотворит остров, который нельзя сокрушить потоком.

(Перевод с пали В. Н. Топорова)

Когда мы тренируем себя, чтобы жить в настоящем, мы ценим радость и сам акт жизни, мы вовлекаем себя в жизнь и открываем ее красоту. Мы учимся фокусироваться. Мы должны учитывать каждый момент, принимать каждый момент и ценить жизнь в настоящем.

Осмотрительны ли вы, осознанны ли вы, внимательны ли вы, находитесь ли вы здесь и сейчас?

Диетологи скажут вам, что важно пережевывать еду медленно, наслаждаться каждым кусочком и ощущать каждый аромат в каждой ложке блюда, которую вы поднимаете с тарелки и кладете в рот. Это важно, скажут они, и с точки зрения получения удовольствия от пищи, и для поглощения всех питательных веществ, и для того чтобы учиться есть в умеренных количествах и получать удовлетворение. Жизнь – это вкусное блюдо, которое поставили перед вами. Не должны ли вы почувствовать вкус каждого момента этого великого дара, получить удовольствие и прожить его?

Осознанность и жизнь в настоящем моменте позволяет вам получить удовольствие от богатств и сокровищ, которые предлагает вам каждая секунда.

Если вы переживаете о прошлом, беспокоитесь о будущем, вас раздражают обстоятельства или вы злитесь на кого-то, то вы выбрасываете эти сокровища! Осознанность дает вам больший контроль, большее осознавание того, как вы взаимодействуете с людьми и реагируете на ситуации. Вы понимаете, что бесполезно гневно ругаться или поддаваться страху. Вы учитесь регулировать свое поведение. Вы становитесь менее агрессивными, менее обидчивыми и более умиротворенными.

Это реальная история о молодой матери, которой пришлось уволиться с работы и сидеть дома с двухлетним сыном. Она скучала по своим беззаботным прогулкам, веселой болтовне с коллегами, частым перекусам и бесконечным чашечкам кофе. Теперь она была привязана к дому, сидела с маленьким мальчиком, который упрямо держался за завязки ее фартука. Она чувствовала, что теряет все радости, которые есть в жизни. В полном отчаянии она позвонила на горячую линию по поддержке молодых матерей. Когда консультант на другом конце провода спросил у нее мягким сочувствующим голосом: «Как у вас дела?», она расплакалась и выплеснула все свое разочарование.

– Это хуже, чем находиться в тюрьме. Я не могу отвести от него глаз даже на секунду. Он разбивает или опрокидывает что-то. Он идет за мной, куда бы я ни пошла, зовет: «Мама, мама!» Он не дает мне ни читать газету, ни смотреть телевизор. Он поворачивает мое лицо к себе, чтобы я посмотрела на него, и говорит: «Мама, мама!» Он не дает мне даже закрыть глаза на минуту, но продолжает подталкивать меня, трясти меня и звать: «Мама, мама!» Я устала от него. Я не могу позволить няню, и я думаю, что он сведет меня с ума.

Консультант минуту молчал и не отвечал ей.

– Пожалуйста, скажите что-нибудь, – всхлипывала молодая дама. – Неужели вы не понимаете, через что мне приходится пройти? Я потеряла все, что ценила в жизни больше всего, свободу, мобильность, веселье, личное пространство и время. Я не уверена, что мой сын стоит всего этого. Я – больше не я. Я сейчас просто «мама», и я ненавижу это!

Консультант мягко сказал:

– Через несколько месяцев, когда он решит подражать взрослым, он станет называть вас «мам». Вы больше не будете «мамой».