Десять секретов счастья

— Существуют ли какие-то продукты, которые помогают почувствовать себя лучше?

— Медицинские исследования показали, что рутин, биофлавиноид, который содержится в гречке, оказывает благотворное влияние на волны мозга и способен "извлекать" людей из депрессии. Однако в целом очень важно соблюдать питательную диету, основанную на естественных продуктах, — богатую свежими фруктами, овощами и грубым зерном (например, желтый рис, овес, ячмень, просо и непросеянный пшеничный хлеб), поскольку такое питание помогает регулировать уровень сахара в крови, снижает раздражительность и последствия стрессов.

Молодой человек подумал о своем питании, почти целиком основанном на полуфабрикатах. Вряд ли подобные свежие продукты можно найти в меню закусочных. Возможно, это тоже вносило свой вклад в его общую вялость и подавленность.

— И все же одним из наиболее пренебрегаемых факторов эмоционального благополучия, — продолжал мистер Гринуэй, — является потребность нашего тела в естественном освещении.

— В естественном освещении? — повторил молодой человек, быстро делая запись в блокноте. — Но ведь все мы получаем его днем, не так ли?

— К сожалению, не так уж часто. Многие люди работают на заводах и в офисах, в которых окна либо вообще отсутствуют, либо окрашены и не пропускают солнечный свет. Зимой ситуация еще хуже, так как дни намного короче. В действительности, депрессии, вызванные недостатком естественного освещения, официально считаются сейчас расстройством здоровья — "Сезонное Эмоциональное Расстройство", или СЭР. Именно из-за него в зимние месяцы происходит намного больше самоубийств.

— Что же с этим можно поделать?

— Либо выходить на свежий воздух, по крайней мере на час в день, либо, если это невозможно, использовать лампы дневного света.

— Это совершенно поразительно, — сказал молодой человек. — Я никогда не осознавал, насколько наш организм влияет на то, что мы чувствуем. Почему же люди не обращают на все это почти никакого внимания?

— Именно поэтому мы и говорим о "секретах", — сказал мистер Гринуэй. — Я думаю, что где-то глубоко внутри все мы "знаем", как использовать свое тело и стать счастливым, — ведь это самое естественное состояние человека! Просто жизнь в современном мире заставляет нас забывать эти знания, и иногда нам нужно, чтобы кто-то напомнил нам о них.

— После того как я впервые услышал об этом, я начал предпринимать усилия и вводить эти упражнения в свою повседневную жизнь. Каждое утро перед работой я совершал быструю прогулку; я следил за своей осанкой; я старался есть много свежих фруктов и овощей, бобы, хлеб из непросеянной муки, рис и картофель и проводить не меньше часа в день под открытым небом.

Результаты были невероятными. Уже через неделю я был настолько поражен улучшением своего самочувствия, что решил посвятить свою жизнь тому, чтобы поделиться этим с другими. Я прошел подготовку как физиотерапевт и личный консультант по хорошей физической форме и сначала занимался этим по вечерам и выходным. Уже через несколько месяцев дела пошли так хорошо, что я мог заниматься этим полный день. Вы представить себе не можете, насколько хорошо себя чувствует человек, когда он верит в свою работу и наслаждается ею. На самом деле, я даже не могу назвать это работой. Это удовольствие.

— И все это благодаря сторожу вашей конторы… — сказал молодой человек.

— Да. Несколько недель спустя я пытался найти его и поблагодарить за помощь, но оказалось, что никто никогда о нем не слышал.

— Постойте, — сказал молодой человек. — Это был… старый китаец? Мистер Гринуэй улыбнулся:

— Ну а кто же еще?

Когда молодой человек добрался домой, он сел и перечитал свои записи.

Второй секрет Истинного Счастья — сила тела.

Движение влияет на чувства.

Физические упражнения облегчают стресс и вызывают в теле химические реакции, благодаря которым мы чувствуем себя хорошо. Заниматься следует регулярно — по возможности, ежедневно, — как минимум, в течение 30 минут.

Мои чувства воздействуют на осанку. Бодрая поза тела вызывает ощущение счастья.

Чувство счастья можно сознательно вызвать в любое мгновение с помощью "якоря".

Питание влияет на то, как мы себя чувствуем. Следует избегать депрессантов, таких, как кофе, чай, алкоголь, богатые сахаром продукты и искусственные добавки, и стараться употреблять побольше фруктов и овощей, грубых зерен и бобовых.

Недостаток естественного освещения может вызывать чувство подавленности. Необходимо не менее паса в день проводить под открытым небом.

Третий секрет Сила мгновения

— Это случилось почти двадцать лет назад. На работе возникли проблемы, да и дома не все гало гладко. Однажды, примерно в четыре часа дня, я торопливо пересекал одну из главных улиц в центре города — спешил к одному из наших основных заказчиков, чтобы показать ему образцы. Внезапно я услышал громкий гудок и крик какой-то женщины. Я повернул голову и увидел, что прямо на меня несется огромный "Джаггернаут".

Казалось, все происходит как в замедленном кино. Я просто замер на месте, парализованный страхом, а грузовик летел прямо на меня. Я успел подумать, что вот она, смерть, но вдруг, в последнюю секунду, кто-то схватил меня и отдернул назад. Могу сказать зам, что я действительно был на волоске. Я отчетливо ощутил, как край грузовика коснулся моего пальто. Будь я хоть на сантиметр ближе, и он наверняка задел и убил бы меня. Я обернулся, чтобы посмотреть, кто спас мне жизнь, — и там стоял он, маленький старый китаец!

Тони Брауну было около сорока пяти. Он был преуспевающим независимым фотографом, и его работы регулярно появлялись в газетах и журналах по всей стране. Молодой человек беседовал с мистером Брауном в его студии в центре города.

— Я был потрясен случившимся и присел на ближайшую скамейку, — продолжал мистер Браун. — Старый китаец подошел ко мне, сел рядом и спросил, как я себя чувствую. Я сказал ему, что уже пришел в себя. "Вы были на волосок от гибели", — сказал он. "Да, я знаю. Спасибо вам, — ответил я. — Вы спасли мне жизнь". Я объяснил ему, что, когда вышел на дорогу, мой ум был занят совсем другими вопросами, и тогда он произнес одну вещь, которая заставила меня серьезно задуматься. Он сказал: "В моей стране говорят: "Единственное место, где нужно жить, — здесь; единственное время, в котором нужно жить, — сейчас"".

— Мы разговаривали всего несколько минут, но перед тем, как уйти, он вручил мне листок бумаги.

— И на нем был список из десяти имен и телефонных номеров? — вставил молодой человек.

— Да, — с улыбкой подтвердил мистер Браун. — Так я и узнал о секретах Истинного Счастья.

— Они помогли вам? — спросил молодой человек.

— Они научили меня создавать свое счастье. И один из них произвел на меня особое впечатление, возможно, потому, что я никогда раньше не задумывался об этом… о силе жизни в текущем мгновении.