Диета Кима Протасова. Как я похудела на 20 кг. Пошаговое руководство к здоровой стройности навсегда

Вернувшись домой, первым делом достала заветные брючки. «Ура! Застегнулись. Почти впору! Ля-ля! Слава Протасову! Ведь еще несколько дней назад они были мне узки». Вот теперь, действительно, пришло время шоппингу. Надо договориться с подружкой, которая на машине. Все-таки, наверное, не очень правильно привлекать Его к выбору одежды, ведь мужчины обычно этого не любят, да и я хочу хотя бы в этом смысле остаться для него загадкой.

Радостные эмоции напрочь отбили аппетит, да и вернулась я довольно поздно. Успела только отварить куриную грудку на завтра, благо она готовится быстро. Порезала огурцы, помидорки и салатные листья. Хочу на обед что-то типа «Цезаря», только, разумеется, без майонеза и сухариков. Заправлю, естественно, йогуртом».

День седьмой (среда)

«Вес – 77 кг ровно. Я таю!»

Завтрак

Творог (2%) с яблочным пюре.

Кофе эспрессо.

Второй завтрак

Яблоко.

Кофе эспрессо.

Обед

Салат «а-ля Цезарь».

Полдник

Две баночки натурального йогурта.

Ромашковый чай.

Ужин

Салат «Сиреневый» (краснокочанная капуста, красный лук).

На ночь

Стакан варенца (2,5%).

Поздравляю себя с последним днем предпоследней недели. Как говорится, есть повод!

Завтракала снова на работе. Кажется, мой желудок вполне привык к такой последовательности событий: сначала дорога, потом еда. Он уже не посылает мне недовольных сигналов, а спокойно дожидается 10 утра, когда начинается мой рабочий день.

Завтра у мамы день рождения, вечером к нам в гости придут ее подруги – посидеть в неформальной обстановке, поболтать и попить кофе. Моя мама никогда не устраивает больших приемов и шумных застолий, предпочитая отмечать день рождения скромно, в узком кругу друзей и родственников, в чем я ее полностью поддерживаю. Однако скромность проявляется лишь в отсутствии лишнего пафоса, но никак не отражается на убранстве праздничного стола и количестве и качестве приготовленных блюд. Мама всегда готовит несколько закусок, салатов и десертов, стараясь угодить абсолютно каждом гостю. Несмотря на то что все, кто ее знает, не устают восхищаются ее кулинарными талантами, она очень не уверена в себе и постоянно боится, что какое-нибудь блюдо ей не удастся.

В общем, как я и думала, к моему возвращению кухня была полностью оккупирована мамой, творившей свои кулинарные шедевры. Хорошо, что ужин я приготовила заранее. Да, уговорила маму пожертвовать маленький кусочек отварного языка для моего завтрашнего обеда. Пока она разговаривала по телефону, быстро сделала салатик: соломкой нарезала язык, огурцы, добавила зелень. Заправлю, естественно, завтра, и, естественно, йогуртом.

Подарок я купила давно. Рядом с нашим офисом есть ювелирный, там я присмотрела комплект: серьги и кольцо из белого золота. Надеюсь, маме понравится. Сегодня снова заглянула туда, чтобы купить подарок, но на это раз себе, по случаю окончания четвертой недели. Подобрала серебряные сережки – ниточки. Еще мне приглянулся браслет, может, приобрету через недельку».

Неделя пятая

День первый (четверг)

«Вес – 76,8 кг.

Отвес за неделю – 3 кг 300 г, с начала диеты – 13 кг 200 г.

Завтрак

Кофе эспрессо.

Второй завтрак

Творог (2%) с яблочным пюре.

Кофе эспрессо.

Обед

Салат с отварным языком.

Полдник

Яблоко, баночка натурального йогурта.

Ужин

Огурцы, помидоры, перец, кусочек языка (с праздничного стола).

На ночь

Стакан биокефира (2,5%).

Сегодня первый день последней недели. Даже не верится. Можно сказать, я вышла на финишную прямую. Помню, вначале мне казалось, что пять недель – это ого-го как долго, а вот уже практически конец. Время пролетело незаметно.

На работе наслаждаемся последними тихими деньками. В понедельник из отпуска выходит начальница, и тогда о тишине можно будет только мечтать! Да, несколько раз к нам заглядывал Юрик, тот самый, с которым мы вчера разговорились у кофейного автомата. Приходил и по делу и в общем-то без дела. «Им на верстке заняться, что ли, нечем?» – написала я Маринке по аське. – «Ты что, не понимаешь, он на тебя приходит любоваться». – «Да конечно!». «Сто процентов, уж поверь моему опыту». – «Ха-ха, а почему сразу на меня? Я тут не одна сижу. Может, на тебя?!» – «Не-не, он явно на тебя запал. Все время в твою сторону поглядывает». «Вот счастье-то привалило». – «И еще какое. Теперь твои книжки первыми верстать будет! Самые классные макеты – твои!» – «Вау, точно. Надо подумать, как этим воспользоваться!» В общем, наша шутливая переписка продолжалась довольно долго. Параллельно я еще просматривала рукопись очередного графомана, который считает себя гением в области человеческих отношений и при этом повторяет одни и те же прописные истины разными словами. Конечно, окончательное решение о публикации примет начальница, но я поставила свой жирный и бескомпромиссный минус.

Вечером зашла за цветами, выбрала интересную композицию в корзинке. Решила проявить оригинальность, все-таки привычные розы и хризантемы уже надоели. Когда я вернулась, мамины подруги уже собирались уходить. «О, Ярослава, ты похудела, или мне кажется?» – поинтересовалась одна из них. – «Не кажется, тетя Рита, я, правда, сбросила пару лишних кило». – «Да какую пару? Что я слепая, что ли? Жаль, что убегаю, надо порасспросить тебя хорошенько». – «Ок». Кстати, подруги подарили маме мультиварку – прямо угадали: мы уже давно подумывали о такой покупке. Для меня она очень актуальна по трем причинам. Во-первых, в ней есть корзинка-пароварка. Во-вторых, в ней можно тушить мясо или курицу без масла. В-третьих, со следующей недели можно будет каши, а, судя по восторженным отзывам счастливых обладателей этой чудо-кастрюли, каши в ней получаются просто божественные. Я не стала откладывать дело в долгий ящик, быстренько достала из морозильника телятину, порезала ее на мелкие кусочки, положила в мультиварку, добавила немного воды и лука с морковкой (для вкуса, овощи потом удалю) и поставила на два часа. На взгляд и запах, мясо прекрасное, вкус смогу оценить только завтра.

День второй (пятница)

«Вес – 76,6 кг. Ура, праздничный стол не затормозил похудение!»

Завтрак

Творог (2%) с яблочным пюре.

Кофе эспрессо.

Второй завтрак

Яблоко.

Кофе эспрессо.

Обед

Салат из помидоров, огурцов и зелени.

Телятина, тушенная без масла.

Полдник

Два яблока

На ночь

Стакан биокефира (2,5%)

Ура, мы дотянули до пятницы! Здорово!

Тушеная телятина, действительно, оказалась классной – очень мягкая, нежная, прям тает во рту. Уже по одному блюду понятно, что мультиварка – это вещь. Подумать только, за короткое время у нас появилось сразу два кухонных девайса, которые облегчают приготовление здоровой и вкусной пищи и просто необходимы для успешного ведения здорового образа жизни – йогуртница и мультиварка. Так здорово! Первый я уже в совершенстве освоила, а вот со вторым нужно будет потрудиться. Займусь этим на выходе из диеты.