Динамика каратэ

Эта стойка применяется, когда вы хотите отступить и легко передвинуть тело. Например, используйте Нэко–Аши–Дачи, когда движетесь вне досягаемости атаки противника, а затем контратакуйте передней нотой. Это очень упругая стойка. Она создает впечатление кошки, готовящейся к прыжку. Ее часто можно увидеть в вольной форме спарринга (Дзию–Кумитэ).

Стабильность стойки зависит от площади опоры и положения центра тяжести

Дзэнкуцу–Дачи

Кокуцу–Дачи

Киба–Дачи

Нэко–Аши–Дачи

Санчин–Дачи

Устойчивость стойки зависит в большей — степени от площади, заключенной внутри ее опоры. Например Кокуцу–Дачи более устойчивая, чем Нэко–Аши–Дачи, а Дзенкуцу–Дачи обеспечивает большую устойчивость, чем Кокуцу–Дачи. Это оттого, что площадь опоры Кокуцу–Дачи больше, чем у Нэко–Аши–Дачи, а площадь опоры Дзэнкуцу–Дачи больше, чем у Кокуцу–Дачи.

Однако мы должны также учитывать положение центра тяжести. Если он понижается, устойчивость увеличивается. Поэтому стойки, в которых бедра располагаются относительно низко, устойчивее, чем стойки, в которых бедра располагаются высоко — потому, что величина их опоры больше и центр тяжести в этих позициях расположен низко. Особенности выполнения этой или иной стойки вполне определенным образом увеличивают или уменьшают вашу устойчивость, поскольку центр тяжести поднимается или опускается. Поэтому Дзэнкуцу–Дачи будет устойчивее, если бедра низко, и менее устойчива — если бедра высоко.

Другая особенность — то, что тело более устойчиво на двух ногах, чем на одной. Например, Санчин–Дачи сильнее, чем Дзэнкуцу–Дачи или Нэко–Аши–Дачи. Потому что в первой используются обе ноги как опора, в то время как в двух последних большей частью используется лишь одна нога.

Подходящая стойка выбирается в зависимости от ситуации. Нет ни одной стойки, которая была бы пригодна для всех случаев.

Тренировка стойки

После краткого знакомства с основными пунктами начинайте тренироваться в правильном исполнении стойки. Лучше принять одну из стоек, а затем переходить в родственные стойки, поворачиваясь без поднятия стопы. Конечно, бедра нельзя поднимать или опускать, когда из одной стойки вы переходите в другую. Держите кисти на бедрах в продолжение этих движений.

1. Примите Киба–Дачи лицом к точке А.

2. Держа левое колено согнутым, выпрямите правое колено, слегка переместите вес тела в направлении левой ноги и измените направление стопы влево. Вы повернулись лицом к точке В и должны оказаться в Дзэнкуцу–Дачи.

3. Возвратитесь в Киба–Дачи, сгибая правое колено и поворачиваясь лицом к точке А. Центр тяжести перемещается в точку, характерную для Киба–Дачи.

4. Держа правое колено согнутым, слегка выпрямите левое колено. Поверните левую стопу наружу в направлении С и переместите вес на правую ногу. Вы обращены лицом в направлении В и приняли Кокуцу–Дачи.

5. Возвратитесь в Киба–Дачи, поворачивая левую стопу, сгибая левое колено, перемещая вес равномерно на обе ноги, лицо смотрит в направлении А.

6. Продолжайте эти движения, поворачиваясь вправо.

После того как вы станете четко это делать, встаньте в естественную позицию, а затем передвигайтесь в различные стойки. Например, из Шизен–Тай примите Дзэнкуцу–Дачи и вернитесь обратно в Шизен–Тай. Когда вы движетесь в Дзэнкуцу–Дачи, передняя стопа описывает полукруг, начиная из исходной позиции в точку, близкую к другой стопе, а затем вперед в конечную позицию. Возвращаясь, стопу нужно вести только по тому же маршруту. Конечно, стопа не поднимается и остается в легком контакте с землей во всех движениях так, чтобы можно было атаковать из любой точки в продолжение ее движения.

Все части тела должны начинать и заканчивать свои действия в одно и то же время. Например, шаг вперед ногой в то время, как верх тела остается сзади, может привести к временному ослаблению, которое продолжится до тех пор, пока верх тела не двинется вперед. Тело должно двигаться как единое целое.

Практика в применении разных стоек из Шизен–Тай помогает натренировать тело двигаться быстро и ровно, однако во время передвижения не забывайте сохранять устойчивость и равновесие.

Тренировка Дзэнкуцу–Дачи

1. Примите Шизен–Тай (Хачидзи–Дачи), кисти рук на бедрах.

2. Скользните правой стопой вперед и примите Миги–Дзэнкуцу–Дачи. Проделайте это так, чтобы стопа оставалась в легком контакте с землей и лишь толщина листа бумаги отделяла подошву от земли.

3. Возвратите правую стопу в прежнюю позицию и снова примите Шизен–Тай.

4. Скользните левой ногой перед собой вперед и примите Хидари–Дзэнкуцу–Дачи.

5. Возвратитесь в прежнюю позицию движением стопы назад.

6. Скользните правой стопой на шаг назад и примите Хидари–Дзэнкуцу–Дачи.

7. Возвратитесь в Шизен–Тай.

8. Скользните левой ногой на шаг назад и примите Миги–Дзэнкуцу–Дачи.

9. Вернитесь в Шизен–Тай.

10. Скользните правой ногой вправо, повернув тело вправо, и примите Миги–Дзэнкуцу–Дачи.

11. Вернитесь в Шизен–Тай.

Тренировка Кокуцу–Дачи

1. Примите Шизен–Тай, кисти рук на бедрах.

2. Скользните правой стопой по диагонали назад.

3. Примите Миги–Кокуцу–Дачи.

4. Вернитесь в Шизен–Тай.

5. Скользните левой стопой по диагонали назад, примите Хидари–Кокуцу–Дачи.

6. Вернитесь в Шизен–Тай.

7. Скользните правой стопой назад и примите Миги–Кокуцу–Дачи.

8. Вернитесь в Шизен–Тай.

9. Скользните левой стопой назад и примите Хидари–Кокуцу–Дачи.

10. Вернитесь в Шизен–Тай.

11. Скользните правой стопой, повернув тело влево, примите Киба–Дачи.

12. Вернитесь в Шизен–Тай. Скользните левой стопой влево, повернув тело вправо, и примите Хидари–Кокуцу–Дачи.

13. Вернитесь в Шизен–Тай.

Тренировка Нэко–Аши–Дачи

Практикуйте выдвижение в Нэко–Аши–Дачи во всех направлениях, как и в случае Кокуцу–Дачи. Однако когда продвигаете правую стопу назад в Нэко–Аши–Дачи, отодвигайте левую стопу лишь на половину шага — и поднимайте пятку. Возвращаясь в Шизен–Тай, сначала верните левую стопу в прежнюю позицию, а затем передвигайте правую стопу. Эти принципы применяйте, когда двигаете тело в обратную сторону.