Единственный способ бросить курить навсегда

Пытаясь сократить количество сигарет или иным образом контролировать себя, курильщики от случая к случаю допускают несколько серьезных ошибок:

1) они не мешают освобождению организма от никотина. Это заставляет мозг думать о сигарете;

2) они с нетерпением ждут следующей затяжки;

3) вместо того чтобы закурить и успокоиться, они от затяжки до затяжки в дополнение к обычным стрессам постоянно испытывают никотиновый голод. Обратите внимание, эти люди практически всегда нервничают.

Но есть и четвертое зло в таком способе прекращения курения, которое приносит вреда больше, чем все остальные. Если вы курите одну сигарету за другой, то вскоре перестаете получать удовольствие. Курение становится бессознательным, автоматическим процессом. Оказывается, что сигареты «по особым случаям» (самые приятные из всех) бывают после периода воздержания, например сигареты после обеда, секса, спорта, покупок или первая за день. Помните, что нет ни удовольствия, ни поддержки от курения. Курильщик получает удовольствие не от сигареты, которая является грязным, отвратительным ядом, а от прекращения «зуда», который нельзя «почесать».

Именно поэтому так тяжело бросить курить, если вы курите от случая к случаю. Чего вы добиваетесь, когда отказываетесь от табака? Вы сожалеете об утраченной радости на всю оставшуюся жизнь? Если так, то сокращение количества сигарет именно к этому и приведет. Или вы хотите воздерживаться все дольше и дольше, надеясь, что в конце концов желание курить исчезнет? Тогда этот способ приведет к противоположным результатам, так как усиливает иллюзию удовольствия и желание курить и снижает негативное воздействие никотина, а, следовательно, желание бросить курить.

Представляю, как вы говорите: «Если он увеличивает иллюзию удовольствия и снижает риск, что в этом плохого?» Только одно: удовольствие не настоящее! Это удовольствие от прекращения ломки. Чтобы оно было больше, ломка должна быть сильнее. Приятно вытащить руку из кипятка: чем дольше вы ее там держали, тем приятнее выдернуть руку. На самом деле когда вы курите меньше, то, с одной стороны, пробуждается страх, и вы усугубляете депрессию, а не удовольствие, а с другой — вы сокращаете риск заболеть. Но все же в результате вы получаете негативное воздействие и полное отсутствие положительных эмоций. Задача этой главы — убедить вас на моем опыте и опыте других, что курильщики от случая к случаю не хотят быть такими; объяснить, как работает наркотик и почему невозможно быть счастливым курильщиком. Сущность наркотика — постоянное увеличение дозы; он не избавит от «зуда», но поможет «почесать».

Если курение не оказывает серьезного влияния на финансы или здоровье курильщика, то большую часть времени он может закрывать глаза на это воздействие. И хотя значительная часть их жизни контролируется табаком, им кажется, что все обстоит наоборот, ведь они проявляют силу воли и дисциплину. Многие даже не знают, что находятся в заключении, откуда побег невозможен.

Вероятно, вы считаете, что лучше быть в неведении, и завидуете благословенному недомыслию курильщиков от случая к случаю. Может быть, иногда это и полезно, но уверяю вас, не в случае курения. Запомните: в курении нет ни удовольствия, ни поддержки. Давайте развеем сомнение, которое я назвал в начале главы — когда мы только начинали курить, то могли легко бросить. Почему бы не вернуться к тому состоянию?

Для начала ответьте на вопрос: а было ли то состояние? Не потому ли вы так цените сигареты сейчас, что они были не столько приятны, сколько доступны, но совсем без них жизнь кажется грустной? Если вы будете честны с собой и не страдаете забывчивостью, то легко вспомните, что первые сигареты были ужасны на вкус, и вы с трудом научились казаться крутым парнем или загадочной дамой. Но, уже научившись затягиваться, помните ли вы конкретное желание, не говоря уже о потребности в сигарете? Хотя ваш организм и страдал от выведения никотина и подсознание знало, что сигарета облегчит муки, но сознание этого не ведало. Ваше сознание полагало, что держит все под контролем, и вы курите просто потому, что вам этого хочется.

Можно избавиться от иллюзий и восстановить прежний ход мыслей, но нельзя избавиться от иллюзий частично. Вы никак не сможете вернуться на ту стадию, когда могли курить лишь иногда. Даже если бы могли, то не захотели бы, потому что предполагаемое блаженство той поры тоже иллюзия. Вам тогда курение не нравилось. Помните, чтобы вы когда-нибудь говорили: «Ура! Я курильщик!»? Запомните раз и навсегда: ни на каком этапе курильщик не хочет быть курильщиком. Мы так думаем только потому, что без сигарет чувствуем себя плохо, и поскольку видим те дни счастливыми, теперь курим намного больше. Даже если бы я смог вернуть вас в прежние годы, поверьте,

ВАМ БЫ НЕ ПОНРАВИЛОСЬ!

В восемнадцатой главе я назвал причины необходимости отличать привычку от зависимости. Самая главная причина: если курильщик верит, что это привычка, то он может сказать: «Я привык курить по двадцать штук в день. Если я приучу организм к пяти сигаретам в день или к сигарете по особенным случаям, то скоро привыкну курить именно так». Звучит вполне логично, возможно, так и было бы, если бы не два факта.

Первый факт: блаженного состояния, в которое мы хотим вернуться,

НИКОГДА НЕ СУЩЕСТВОВАЛО.

Более того, из-за природы наркозависимости ОНО И НЕ МОГЛО СУЩЕСТВОВАТЬ!

Второй факт:

КУРЕНИЕ - НЕ ПРИВЫЧКА! ЭТО НАРКОМАНИЯ!

Ваше желание бросить курить может заставить вас сократить количество сигарет, но оно никогда не станет привычкой. Суть наркомании — уменьшить ломку, а не страдать от нее. Ни один курильщик, сколько бы он ни курил, не может получать удовольствие от своего состояния из-за природы наркотика. Знаю, что многие курильщики думают, что получают удовольствие от некоторых моментов, но это просто иллюзия. Помните:

ЗАЯДЛОЕ КУРЕНИЕ — ЭТО ЕСТЕСТВЕННАЯ ТЕНДЕНЦИЯ!

Как только никотин начинает выводиться из организма, °Дна часть мозга говорит:

«МНЕ НУЖНА СИГАРЕТА, НЕ ЗАВТРА, НЕ ЧЕРЕЗ ЧАС, А НЕМЕДЛЕННО!»,

а другая часть кричит:

«НЕЛЬЗЯ ТЕБЕ СЕЙЧАС СИГАРЕТУ! ОНА ЖЕ ТЕБЯ УБЬЕТ! ОНА БУДЕТ СТОИТЬ КУЧУ ДЕНЕГ!»

Только негативные последствия курения заставляют нас контролировать его. Даже если бы вы ограничили курение определенным количеством сигарет, в дальнейшем вам пришлось бы использовать силу воли и дисциплину, потому что организм привыкает к яду и требует все большую дозу. В то же время годы курения и увеличение дозы будут все ощутимее сказываться на здоровье и финансах. Вы станете более нервным и захотите сократить количество сигарет или бросить курить!

Но наркотик все это время разрушал вашу нервную систему, смелость и уверенность в себе. Когда вы были подростком, можно было курить или не курить, а теперь вам тяжелее выдерживать перерывы между сигаретами. С одной стороны, страх заставляет делать перерывы все продолжительнее, но с другой — реально они становятся все короче. Так развивается зависимость. Когда вы не подозреваете о ее существовании, сознание не видит повода отказываться от наркотика. Когда вы знаете о зависимости, то думаете, что без нее не проживете, поэтому, даже зная, что наркотик вас убивает, не откажетесь от него.