Эффект самовнушения для тех, кто не хочет стареть

Поэтому современный философ и целитель Рудигер Дальке предполагает, что традиционная установка «мы должны всего добиваться напряжёнными усилиями» является одним из самых распространённых предрассудков европейского человека. Дальке считает: «Пережить состояние, похожее на чувство единства, почувствовать не обремененную ничем легкость парения – вот что является главным в достижении цели» 18 .

Давайте подведем итоги:

Существуют особые состояния (СНПС, стойкая реакция активации), в которых существенно увеличиваются способности организма чинить (репарировать) повреждения, усливается иммунная система, повышается работоспособность, улучшается сон. В этих состояниях излечиваются сами собой хронические болезни, организм молодеет.

18

Дальке Р. Легкость парения. Как научиться жить легко, избавившись от неудач, проблем и болезней. – СПб: ИГ «Весь», 2008. – С. 37.

Мы можем настраивать свой организм на такие полезные и продуктивные состояния, используя психологические средства, по простым показателям-индикаторам.

Среди этих показателей можно выделить: качество сна, работоспособность, уровень тревожности, оптимизма, активности, раздражительности. В качестве интегральных показателей следует отметить ощущение легкости действий.

Глава 4. Интегральный режим настройки организма на пик психоэмоциональной и физиологической формы

Вспоминание тех моментов своей жизни, когда вы находились в прекрасной форме – полезный и простой способ настройки организма, но важно не только вспоминать. Воспоминание, не связанное с текущей деятельностью, с подготовкой будущих реакций, не будет так эффективно, как могло бы. Ведь память работает именно для будущего, отбирая значимую информацию и совершенствуя реакции организма. В этом заключается ее функциональный смысл и назначение. Используя прошлое, мозг прогнозирует события будущего, постоянно сортируя информацию, не просто складируя её, но создавая на основе запечатленной информации новые решения.

Поэтому эффективность настройки организма с помощью воспоминаний может быть повышена, когда используются специальные психологические установки, направленные на включение опыта особых продуктивных состояний в текущую деятельность, в подготовку будущих реакций организма.

Включение ресурсных воспоминаний в текущую деятельность - ключ к эффективной настройке организма.

Этот процесс подобен приёмам внушения, которыми пользуются гипнотизеры и психотерапевты. Они говорят своим пациентам: «Когда вы возьмете в свою руку эту шариковую ручку, вы почувствуете себя уверенно». И действительно происходят необходимые изменения, пациенты обретают уверенность.

Настройка и обучение организма – творческий процесс. При этом нужные реакции не механически подбираются, а синтезируются подсознанием из подходящего запечатленного опыта. Найти в памяти соответствующие компоненты и связать их с желаемым поведением – вот условия эффективного создания полезных состояний. Подобными приемами сегодня пользуются в практике аутотренинга, самовнушения, аффирмаций, самогипноза, различных формах психотерапии и даже рекламы.

Но моменты вдохновения, пиковых переживаний и подобные им состояния в плане конструирования, создания и настройки систем позволяют значительно больше.

Если говорить о вдохновении, то это и есть квинтэссенция поиска целостности. Как природа ищет гармоничное сочетание элементов, так и человек находится в таком же поиске. В момент вдохновения, пиковых переживаний он обладает повышенной способностью чувствовать и создавать гармонию целого. Собственно, эти состояния и предначертаны природой, эволюцией или Божественным провидением для творческого созидания. В моменты вдохновения, когда приходят озарения, множество нужных компонентов, незаметно для сознания соединяются в интегрированное целое.

Это происходит и в момент пиковых переживаний как возможность самореализации человека в его высших проявлениях. Когда мы собираем множество компонентов в единое целое, тогда в нас просыпается вдохновение, и мы творим по-настоящему! В этом состоянии человек буквально летает, ему всё по плечу, излечиваются болезни, организм легче настраивается на функциональную гармонию и омолаживается. Мы уже упоминали результаты исследований Гаркави: вдохновение – эмоциональное лицо физиологической реакции активации.

В массовых исследованиях студентов нами была продемонстрирована связь реакции активации и особых продуктивных состояний. Студенты, часто испытывающие переживания, соотносимые с вдохновением, потоковыми состояниями, обладают существенно лучшим здоровьем. В этой группе студентов в большей степени наблюдаются полезные адаптивные реакции: повышенной активации и спокойной активации, когда увеличение физической и умственной работоспособности сочетается с усилением защитных, регуляторных и восстановительных функций организма.

Реакции повышенной активации и спокойной активации наблюдались у 75% студентов, испытывающих вдохновение достаточно часто. Наоборот, отсутствие в жизни потоковых состояний, вдохновения характерно для группы студентов с низким уровнем здоровья, стрессовыми адаптивными реакциями 19 . У студентов, которые редко находятся в состоянии вдохновения, реакция спокойной активации случается только в 30% случаев и практически никогда не наблюдается реакция повышенной активации.

19

Стариков П.А., Малинникова А.А. Вдохновение и функциональное состояние организма, уровень здоровья студентов вуза //Психология. Историко-критические обзоры и современные исследования» Том 12, № 2A, 2023. – С. 287-299.

В целом, продуктивная модель использования воспоминаний для здоровья и молодости выглядит следующим образом.

Сначала стоит настроиться на вдохновение, моменты пиковых переживаний, состояние потока. Один из способов – найти в памяти моменты, когда вы находились в своей лучшей психоэмоциональной и физической форме. Эти состояния сделают действенными и эффективными формулы самонастройки. С помощью специальных аффирмаций или формул самовнушения вы можете продуктивно настраивать свой организм – на отличную форму, работу всех систем организма, в частности, на состояние неспецифически повышенной сопротивляемости организма (стойкую реакцию активации).

Подобно фокусирующей линзе, интегральная программа самонастройки соберет все необходимые элементы (хороший сон, оптимизм, отсутствие раздражительности и тревожности, работоспособность, ощущение легкости и другие важные компоненты) в единый образ, который и будет реализован, проявлен в действительности через некоторое время.

Важно отметить, что практически по всем рассматриваемым показателям стойкой реакции активации имеется почти полуторавековой успешный опыт психологической настройки. Так с помощью внушения можно влиять по отдельности на многие значимые показатели реакции активации: и на работоспособность, и на оптимизм, и на утомляемость, и на общую активность, и на качество сна, и на тревожность и раздражительность.