Экспресс-уход. Как преобразить себя за считаные минуты

Помимо педикюра, регулярно выполняйте гимнастические упражнения, а также принимайте ножные ванночки, после которых проводите самомассаж и эпиляцию.

Если ноги устали

Существует немало способов, чтобы снять напряжение и расслабить мышцы ног.

Например, можно ежедневно устраивать обливания холодной водой, причем не из душа, а из ковша или из-под крана. При этом соблюдайте определенную последовательность: сначала обливайте левую ногу от бедра вниз, потом – правую. После не вытирайте ноги, а дайте им высохнуть естественным образом.

Напряжение ножных мышц устраняют специальные ванночки. Быстро снимают усталость ванны для ног с питьевой содой, ягодами можжевельника, морской солью, сухой горчицей и другими веществами естественного происхождения. Эффективны также настои и отвары лекарственных трав.

Чтобы успокоиться и снять общее нервное напряжение, добавьте в воду для ножных ванн экстракт хвои. Это одновременно будет и сеансом ароматерапии, ведь вдыхание аромата хвойных растений является хорошей профилактикой простудных заболеваний и укрепляет иммунную систему. Перед проведением важных мероприятий капните в воду немного розмаринового масла и ополосните ноги. После трудового дня превосходно снимают усталость масла розы, мелиссы лекарственной или жасмина. Устраняет воспаления и отбеливает кожу ног ванна с маслом ромашки аптечной. Чтобы почувствовать прилив бодрости и повысить тонус кожи, проведите водную процедуру с отваром или настоем кожуры апельсина.

Ниже представлены рецепты приготовления ванночек, компрессов и масок для ног.

Ванночка успокаивающая

Морская соль – 10 г

Цветки ромашки аптечной – 20 г

Семена льна – 20 г

Хвоя – 30 г

Вода – 3 л

Смешайте все ингредиенты, залейте горячей водой, перемешайте, настаивайте в течение 3 минут и процедите.

Опустите ступни в приготовленное средство на 15 минут, затем осушите их полотенцем и нанесите питательный крем. Ванночки проводите 4 раза в неделю. Курс – 12 процедур.

Ванночка с морской солью

Морская соль – 60 г

Иловая грязь – 200 г

Вода – 3 л

Положите грязь на дно таза, залейте ее водой, оставьте для набухания, затем растворите, добавьте морскую соль, поставьте на слабый огонь и подогрейте до комфортной температуры.

Опустите ступни в приготовленное средство, держите до остывания воды, ополосните теплой водой и осушите полотенцем. Ванночки проводите 3 раза в неделю. Курс – 12 процедур.

Ванночка с поваренной солью

Соль – 50 г

Цветочный мед – 100 г

Борная кислота – 10 мл

Вода – 3,5 л

Влейте 3 л воды в таз, добавьте мед и соль, затем перемешайте до полного растворения ингредиентов. Борную кислоту разведите в оставшейся кипяченой воде.

Опустите ступни в приготовленное средство на 15 минут, затем ополосните раствором борной кислоты и осушите полотенцем. Ванночки проводите 2 раза в неделю. Курс – 14 процедур.

Ванночка лавандовая

Эфирное масло лаванды – 2 капли

Эфирное масло ромашки аптечной – 2 капли

Эфирное масло герани – 3 капли

Цветки ромашки аптечной – 50 г

Английская соль – 50 г

Пищевая сода – 50 г

Бура —10 мл

Вода – 3 л

Цветки ромашки залейте кипящей водой, остудите до комнатной температуры, затем процедите, растворите в полученном настое английскую соль и пищевую соду, влейте буру и добавьте по каплям эфирные масла, после чего перемешайте.

Опустите ступни в приготовленное средство на 10 минут, осушите их полотенцем, быстро разотрите и нанесите питательный крем. Ванночки проводите 3 раза в неделю. Курс – 15 процедур.

Ванночка апельсиновая

Апельсины – 2 шт.

Оливковое масло – 50 мл

Вода – 3 л

Апельсины вымойте, очистите, измельчите мякоть, подсушите ее и залейте оливковым маслом на 4 часа. Полученный настой влейте в теплую воду и перемешайте.

Опустите ступни в приготовленное средство на 10 минут, затем осушите их полотенцем и нанесите питательный крем. Ванночки проводите 2 раза в неделю. Курс – 12 процедур.

Ванночка хвойная

Сушеная хвоя – 50 г

Цветки липы – 40 г

Соль – 40 г

Вода – 3 л

Цветки липы смешайте с хвоей, залейте кипящей водой на 30 минут, процедите и растворите в настое соль.

Опустите ступни в приготовленное средство на 20 минут, затем осушите их полотенцем и нанесите питательный крем. Ванночки проводите 3 раза в неделю. Курс – 15 процедур.

Ванночка лимонная

Масло лимона – 30 мл

Масло апельсина – 30 мл

Растительные масла смешайте.

Нанесите приготовленное средство на стопы, втирая его в кожу массажными движениями, затем ополосните теплой водой, осушите полотенцем.

Процедуру проводите 4 раза в неделю. Курс – 12 процедур.

Компресс грязевый

Сапропелевая грязь – 500 г

Вода – 2л

Сапропелевую грязь разведите в воде до образования массы густой консистенции.

Нанесите приготовленное средство деревянной лопаточкой на ступни в виде «ботиночек», оставьте компресс до полного высыхания, затем удалите грязь, ополосните ноги теплой водой, осушите полотенцем и нанесите питательный крем.

Компрессы делайте 3 раза в неделю. Курс – 15 процедур.

Компресс малиновый

Ягоды малины – 250 г

Цветки ромашки аптечной – 200 г

Вода – 600 мл

Цветки ромашки заварите 300 мл кипятка, настаивайте в течение 30 минут и процедите. Ягоды малины залейте на 30 минут оставшейся горячей водой, после чего процедите и соедините полученные настои.

Смочите марлю в приготовленном средстве, слегка отожмите, наложите на ступни и оставьте на 10 минут. Повторите 5-6 раз. Компрессы делайте 4 раза в неделю. Курс – 12 процедур.

Компресс желтковый для ног

Желтки яиц – 2 шт.

Ягоды малины – 250 г

Малину переберите, разомните деревянной толкушкой. Желтки взбейте в крутую пену и смешайте ягодным пюре.

Нанесите приготовленное средство на кожу ступней, оберните их марлевыми салфетками и держите компресс 20 минут. Затем ополосните ноги прохладной водой и нанесите питательный крем. Курс – 15 процедур, проводимых по 3 раза в неделю.